是我根据一些有呼吸的八段锦版本
和自己练习的体会
而编写的
欢迎大家提出不同见解和批评意见
预 备 式
1 两脚并立 调息数次
2 左脚开步 起吸落呼
3 两臂外旋 展吸抱呼
4 屈膝合抱 数息
手下按 随呼气下按
双手托天理三焦
1 仰掌交叉 吸
2 托掌抬头 吸
3 收颌拉伸 吸
4 落臂捧掌 呼
注
4 落臂捧掌 时候
身体随手的下落逐节放松
呼气细长均匀
与1 2 3的吸气相呼应
左右开弓似射雕
1 开步交臂 吸或一息
2 马步开弓 吸
3 转身旋掌 呼
4 并步捧掌 呼或者一息
调理脾胃须单举
1 挺膝按托 吸
2 屈膝捧掌 呼
3 曲膝按掌 呼或者一息
过渡 直膝竖掌 吸或者一息
五劳七伤向后瞧
1 转头旋臂 吸
2 屈膝按掌 呼
摇头摆尾去心火
1 托天开步 吸
2 马步扶膝 呼
加一 百会上顶 吸
3 移形观脚尖 呼
4 摇头尾看脚跟 吸
5 马步归正 呼
过渡 并步举臂 吸
下行按掌 呼
手掌前伸 吸
两手攀足固肾腰
1 挺膝上举 吸
2 屈臂下按 呼
3 翻掌后插 吸
4 摩运攀足 一般两息到底 呼气继续到5
5 掌浮脚上 继续呼后吸的同时手臂带到身起
直身举臂 吸
过渡 （前弧落掌） 呼
攒拳怒目增气力
1 马步抱拳 吸
2 攒拳怒目 呼
3 旋臂握固 吸或者一息
4 屈肘收拳 吸
过渡 并步直立 继续吸 后呼气 一息或者几息
背后七颠百病消
1 提踵伸臂 吸
2 放松落踵 呼
收 势
1 两臂内旋 吸
2 屈肘叠掌 呼后数息
3 两臂侧落 一息
放松调息 |
