太极拳动作分解教学
(八十八式)
一 预备势 1摆手 1插手翻掌 2坐腿收手后引
1 左脚分开 2转腰收脚摆手 3弓步合按
二 起势 3上步曲臂 十三 十字手
1两手前平举 4弓步楼手推档 1转腰扣脚 撇脚分手 2坐腿两手下
2曲腿下竴 落合抱 3收脚开立
三 拦雀尾 八 手挥琵琶 十四 抱虎归山
1转腰撇脚 抱手提脚 1跟步 2坐腿搭手 1转腰坐腿摆手
2出脚上步 3虚步合臂 2右后上半步曲闭收手
3弓步左绷 九 左右楼膝拗步 3弓步楼推
4收脚抱手 1转腰摆臂收脚 十五 斜拦雀尾
5转身上步 2上步 1摆手 2后捋 3搭手 4前挤
6弓步左绷手 3弓步楼手推档 5后引 6前按
7转腰摆臂 右楼: 十六 肘底看捶
8坐腿转腰后捋 1撇脚转腰 1装腰摆手
9转腰搭手 2出脚曲臂收手 2装腰右摆手
10弓步前挤 4弓步楼手推档 3装身上步搭手
11坐脚后引后绷 左楼: 4跟步拦掌
12弓步前按 1撇脚腰合手 5虚步握拳劈掌
四 单鞭 2收脚摆手 十七 左右倒卷肱
1转身扣脚左云手 3出脚曲臂收手 第一 1撤手 2退步 3虚步推掌
2转身右云手 4弓腿楼手推档 第二 1装腰则手 2曲臂装腰退步
3钩手收脚 3虚步前推掌
4出脚转腰 第三 1装腰则手 2退步卷肱
5弓步推掌 3虚步前推
五 提手 十 手挥琵琶 十八 斜飞势
1坐腿转腰 扣脚摆手 1跟步 1收脚抱手
2坐脚带手 2坐脚错手 2装身碾脚上步
3虚步合手 3虚步合掌 3弓步分靠
六 白鹤亮翅 十一 进步搬拦捶 十九 提手
1转腰挥臂分手 1转腰握手收脚 1跟步
2抱手活步 2上步搬脚搬拳 2坐脚带手
3坐腿摆手 3转腰收拳收脚 3虚步合手
4虚步摆掌 4上步拦掌 5弓步打捶
七 左楼膝拗步 十二 如封似闭 二十白鹤亮翅 (动作同第六势)
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二十一 左楼膝拗步 3弓步前推掌 2上步搬拳 3收脚
(动作同第七势) 4上步拦掌打拳
二十二 海底针 三十 高探马 三十八 右分脚
1跟步 2坐腿装腰提手 1跟步 2坐腿 1转腰撇脚分手2收脚抱手
3虚步插掌楼手 3弓步推掌 3分手右蹬脚
二十三 闪通臂 三十一 右分脚 三十九 左披身伏虎
1收脚提手 2出脚上步 1活步 2弓腿分手 1退步穿掌2提腿上步
3弓步推掌 3收脚抱手 4分手蹬脚 3龚步贯拳
二十四 装身撇身捶 三十二 左分脚 四十 右披身伏虎
1坐腿装腰提手扣脚 1落脚穿掌 1坐腿扣脚转腰
2坐腿收脚握拳合手 2抱手收脚 2提脚摆掌
3出脚上步举拳 3分手分脚 3转身上步
4弓步撤打 4龚步贯拳
二十五 进步搬拦捶 三十三 装身右蹬脚 四十一 回身右蹬脚
1收脚搬拳 1落脚装身抱手 1坐腿扣脚2 撇脚分手
2上步抱掌 2分手左蹬脚 3抱手收脚
3弓步打捶 4分手蹬脚
二十六 进步拦雀尾 三十四 左右楼膝拗步 四十二 双峰贯耳
1撤脚 2抱手收脚 左楼: 1分脚摆手 2上步楼推 1收脚并手
3上步右棚 4摆手后捋 右楼: 1撇脚转腰 2收脚摆手 2落脚收拳
5搭手前推 6引手前按 3出脚曲臂收手4龚步楼手推档 3龚步双贯拳
二十七 单鞭 三十五 进步栽捶 四十三 左蹬脚
1装腰扣脚向左云手 1撇脚转腰2收脚 1撇脚转腰分手
2坐脚右云 3钩手收脚 3上步握拳 2收脚抱手
4出脚 5弓步推掌 4龚步楼手栽拳 3 分手左蹬脚
二十八 云手 三十六 翻身白蛇吐信 四十四 转身右蹬脚
第一 1坐腿装腰 2松钩 1坐腿扣脚 1转身合手
3左云 4收脚 2坐腿收脚合手握拳 2 分手右蹬脚
第二 1装腰右云 2翻手出脚 3转身出脚撇拳 四十五 进步搬拦捶
3左云装腰 4收脚翻手 4龚步推掌 四十六 如封似闭
第三 1右云出脚 5虚步打拳 四十七 十字手
2左云并步收脚 四十八 抱虎归山
第四和第五动作同第二第三 四十九 斜拦雀尾
二十九 单鞭 三十七 进步搬拦捶 以上六节的动作均与十
1右云钩手 2装身上步跟步 1转腰收脚 一至十五的动作相同
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五十 横单鞭 五十八单鞭 五十九下势 八十一 上步七星
1向右云摆2向左云摆 的动作与二十六至二十九 1引脚提手
3钩手收脚4出脚 的动作相同 2曲步架掌
5龚步推掌
五十一 左右野马分鬃 六十 坐右金鸡独立 八十二 退步垮虎
第一: 1起身挑掌2独立挑掌 1退步落手
1收手收脚2转身上步 3落脚沉掌4独立挑掌 2曲步分掌
3龚步分手 六十一 坐右倒转肱 八十三 转身摆莲脚
第二: 六十二 斜飞势 1捻脚转身
1撇脚转腰2抱手收脚 六十三 提手 2上步穿掌
3向前上步4弓步分手 六十四 白鹤亮翅 3坐脚扣脚转身摆掌
第三 六十五 左楼膝拗步 4摆莲拍脚
1转腰撇脚2抱手收脚 六十六 海底针 八十四 弯弓射虎
3弓步分手 六十七 闪通臂 1落手落脚
五十二 进步拦雀尾 六十八 转身撇身捶 2摆手弓捶
1第一: 六十九 进步搬拦捶 3弓步冲拳
1撇脚2抱手3上步4绷手 七十 上步拦雀尾 八十五 进步搬拦捶
第二与第一相同 七十一 单鞭 与二十五势的动作相同
第三: 七十二 云手 八十六 如封似闭
1捋2挤3按 七十三 单鞭 与十二势的动作相同
五十三 单鞭 七十四 高探马 八十七 十字手
与二十七的动作相同 与十七至三十动作相同 与十三势的动作相同
五十四 左右穿梭 七十五 左穿掌 八十八 收势
1坐脚扣脚转身 1收脚穿掌 1封手平举
2活步抱手3上步出手 2上步弓步穿掌 2两手回落
4弓步架推 七十六 转身十字蹬脚 3立步还原
第二: 1坐腿扣脚转身曲步抱手
1坐腿扣脚带手 2分手十字蹬脚
2抱手收脚转身 七十七 楼膝打捶
3上步收手4弓步架推 1落脚转腰摆手
第三: 2上步收拳
1撇脚转腰2抱手收脚 3出手打捶
3上步4架推 七十八 上步拦雀尾
第四: 与二十六动作相同
1坐腿扣脚 七十九 单鞭
2抱手收脚转身 与二十七动作相同
3上步4架推 八十 下势
五十五 进步搬拦捶 五十六 与五十九相同
单鞭 五十七 云手 |
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