平板支撑交替抬腿

平板支撑交替抬腿



俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地，保持头、肩、背、臀、膝、踝呈一条直线。

双腿交替向上抬起至最高点，抬腿时，支撑腿及上半身保持不动。

动作过程中双腿完全伸直。


抬腿时呼气，下放时吸气。