45岁之后远离3种食物，长寿会离你更近一点。
1、高盐分食物
高盐饮食是指，每日可用食盐超过6克(约一啤酒瓶盖，去掉软胶垫)的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升。
会引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。
会破坏骨质代谢的动态平衡，容易发生骨质疏松症甚至骨折。
2、高脂肪食物
具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。
植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。
高脂肪食品要适可而止 长期食用高脂肪“垃圾食品”可能诱发多种慢性疾病。
长期摄入高脂肪膳食不仅会堵塞动脉血管，还会损害大脑的功能，更容易造成听觉损害而导致听力减退。
3、高糖分食物
根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。
含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。
摄入白面包、甜点、甜麦粥等升糖指数较高食物，引起血糖和甘油三酯水平的变化较大。
食物升糖指数和升糖负荷对罹患心脏病风险的影响只 适用于女性，不适用于男性。
|
