骆驼式

这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。


跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方。

吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉。

在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。
保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推。

一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域。