侧手翻

侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。

要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。

体操中的侧手翻，翻的距离非常的宽，而武术侧手翻则很短且非常快。

双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。目视前方，在整个过程中都要收腹。

左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。

开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。

右手掌落地，右手掌与左手掌平行。保持收腹并伸直四肢臀部尽可能地远离地面。

把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。