[篮球基础课]7.前后转身视频教程[03:00]
一、示苑、讲解(右手为例)
动作要领: 左脚向前跨出一步为中枢脚,然后右脚用力蹿地后撒,顺势做后转身动作。 在转身的同时,右手按拍球的右前方,将球拉引至身体的侧后方落地,转身后换用左手推拍球.转身前按拍球要有力并在球反弹上
升过程中拉球.重心平稳
易犯错误,1、翻胶(二讽运球)2、重心过高或是起伏过大 3、走步
篮球技巧：三种常见的篮球转身技巧教学
在赛场上，转身过人是在篮球比赛中颇为常见的动作，是每名优秀后卫都应该熟练掌握的技能。德隆·威廉姆斯和加里佩顿都是这方面的大师级球员，凭借其出色的控球技术及节奏感，经常可以在比赛中使用连续的变向加转身过人。今天，大家一起跟着美国著名训练师Ganon Baker，学习下常见的转身动作。
【Inside out运球+转身过人】
在 准备过人之前，先靠近防守球员，随后做出一记Inside out运球，诱导对方以为你会从运球手一侧突破过去。待防守球员的防守重心偏离，立刻转身从另一侧突破。我们看到训练师在做Inside out运球时，是将球从双腿之间穿过的。如果你的运球水准还没有达到这种程度的话，可以选择在体前做这个动作。
【胯下运球+转身过人】
与上一个动作一样，先靠近防守球员，如果这时候你以右手运球，那么做胯下运球至左手后，立刻将右腿向前迈一小步，以右腿为轴心腿转身过人。在做胯下运球时，注意不要将重心压得过低，以免影响转身过人的速率。
【假转身+提前变向过人】
这 个动作与前两组相比，顺序是相反的。当运球靠近防守球员时，先做一个转身。这里给大家一个建议，如果你感觉你的转身不够突然，转身速度不够迅速，那么在转 身前，可以半背对着防守球员然后转身。转身过人后，向后撤一小步（这一小步很关键，拉开预防守球员的距离，创造后续过人的空间），然后快速用体前变向运球 过掉对方。
大家在练习以上转身过人前，可以先单独一下运球转身，提高一下球感。这样练习此技巧，转身过人的动作就会更加顺畅，实战中更是能够熟练运用。
|
