[功 法]
(1-10)
1.预备式 身体自然站立,双脚平行与肩同宽,颈项竖直,双肩放松,两眼平视,精神内守,口微闭,舌舔上腭,两臂自然下垂于体侧,五指自然分开,做 三次深长细匀呼吸,宁心静立片刻。
2.八字亮掌 两手从体侧轻轻向前,由下向上慢慢提起,手心向下,当提到与胸同高时,两臂自然松肩坠肘,同时两手前臂回收下按,如同水中按球推出, 虎口相对,手臂圆外撑,掌心斜向下。同时两脚随着双手向前推时以脚掌为轴成后八字,眼随手动,最后平视前方。
3.阴阳撩掌 由前式,右臂外旋,由上向下转动,两手变阴阳掌,即左手在上,掌心向下;右手在下,掌心向上,在胸前成抱球状。继而迅速分开,同时身体以脚掌为轴,向左旋转90度,左手掌心斜向外,停于左额前上方,右手曲臂斜向下,合谷穴斜对环跳穴;右脚原地不动,重心在右脚,左脚虚成丁字步。眼视左掌。
4。旋转点髃 两手臂内旋,左手掌劳宫穴对印堂,右手掌变梅花爪对肝区逆时针旋绕三圈,通肝经,泻肝区病气、浊气。同时左脚尖点地,内虚外实,成丁虚步,右臂以肘关节为轴自然向上弯曲,以手爪点肩髃穴,眼视左手劳穴。
5.背爪贯气 身体下肢脚步不变,右手内旋沿腋下伸向右背后腰区,合谷穴对肾俞穴,四指自然分开,虎口圆,气自然下沉至丹田,眼视左掌。
6.转身回气 左手由额前向下移动,两臂在左腹前交叉,右手从股经左肘下掏出,掌心向上,然后两手分开,左手曲臂置于左胯旁,手心向外,手指朝下,右手向上抬臂略高于头,掌心对印堂。同时以脚跟为轴,身体右转180度,左脚内扣,右脚外旋,成右丁虚步。眼看右掌心。
7.弹打二经 右手掌心向上不变,以手背弹打大腿内侧;用手掌拍打大腿外侧。脚步不动。眼随手转,落于前方。
8.双手贯气 右脚以脚跟为轴内扣90度,身体转正,两脚平行,同时两手从身体两侧捧气,至头前上方,然后掌心朝下,经胸腹部自然落至身体两侧。眼平视前方。
9.撩掌外旋 两手从身体两侧提至胸前,右手在上,左手在下,两掌心相对,似抱球状。继而以左脚掌为轴,身体左转90度,重心在右脚;同时,双手迅速分开,左手上撩,掌心与头等高对印堂穴,眼看左掌。右手下撩,掌心斜向外,五指向下。
10.拨云点雾 左手变半剑指,以腕关节为轴内旋三圈,似拨云望月,然后半剑指向上,手心向外,两脚步不动,成丁字步,眼视左剑指前方。 |