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[陈式太极拳] 丹田贯气法

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baiyun_2284 显示全部楼层 发表于 2009-9-16 20:36:18 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
丹田贯气法:可强壮内脏,增强内力,消除体内疾病。
  杨班侯太极拳基础内功丹田贯气法,是流传于河北永年广府镇从未公开的内功练法之一。为弘扬中华武术,笔者将这一练法公诸于世,以供爱好者研究。练习太极丹田贯气法,能将身体展开和疏通周身所有气之通道,打通气塞的地方,使气血畅通无阴,节节贯通,调动体内和皮下之气强烈运动,吸收天地之灵气,日月之精华,是一种强化炼功方法之一,可使气血将周身全部灌通,增强功力。此功法简而易学,以下是全部练法。
  1。面向正南,两足平行分开,与肩同宽,眼向前平视,意含顶劲,含胸拔背,两手指尖向前,掌心向下,精神内固,气沉丹田,一任自然。
  2。两手掌于两膀旁外旋变掌心向上,向左右平行分开,上举至头顶,两手掌心相对,与肩同宽,两臂伸直。在两手掌平行上举时,开始深吸气,将气吸足于中丹田胸中,小腹内收,闭气,两手掌心向下,外翻变掌心向上,指尖相对,脚跟掀起,脚尖点地,两膝挺直,随身体和两手掌向上顶,两臂伸直。
  3。然后两脚跟落地,两手掌变掌心向下,经面前胸前,随时身体前屈下俯向下按至地面,两手掌心着地,指尖相对,两膝挺直不可弯曲。
  在两手掌向下落经面前时,将内气沉入丹田,小腹外凸,开始呼气,两掌着地呼完,然后两手掌随腰胯挺起,回复预备式。反复练习多次。每日早起在术阳初生时面对太阳练习和每月阴历十五前2天和后二天月满时面对月亮练习最好。常练此功,可强壮内脏,增强内力,消除体内疾病。
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