如何让三体式站的更久一些

练习形意拳，必站三体式。<br /><br />一般人站个三、五分钟便难以坚持。<br /><br />原因何在？<br /><br />支撑腿乏力。<br /><br />如何改善？<br /><br />我推荐松静桩。<br /><br />炎龙事件发生前我一直站松静桩，事发后也产生了怀疑，恰逢张烈老师的博客推出，我便转站张烈老师的三体式。<br /><br />如果直接站，支撑腿酸胀难忍，无法坚持。<br /><br />但如果先站松静桩三、五十分钟后，再站三体式，则轻松很多。<br /><br />我现在按此法练习，站三体式最长时间左右各达一个半小时，绝不吹牛。<br /><br />供各位借鉴，一家之言。

哈哈，别逗。

迷茫中……<br />我以前也站松静桩，找到老师后改站三体，又经老师调架子后，1分钟就坚持不下去，即使自作主张先站松静桩，依然不能坚持一分钟。现在不只因为气候还是自身原因，鼻子总干得出血，以前站松静桩时都还好。<br />不过站了一年多松静桩，倒是能看出来别人是不是放松着站，只是自己觉得松的状态被老师称作软。<br />还有看孙绪著的五行拳体用里有无极桩，现在网上从来没发现站桩要先无极再三体的说法。也没见看到过宋氏传人的说法……不知道站三体是不是小学生学积分的做法。<br /><br />不过我现在已不相信武术能自学。

就楼主三体式能站一个半小时，还敢说是看了张烈老师的博客，佩服佩服！<br /><br />您还是踏踏实实站松静桩吧！

1个半小时的桩？那要看你怎么站了，估计这样站，是不符合某些要求的

三五分钟也差不多了

普普通通摆个三体式姿势，单重，一般人能坚持几分钟？ <br /><br />也就三、五分钟。<br /><br />能搞到一个小时，是很大的进步，更高、更快、更强。奥运精神也适用于武术。<br /><br />每天进步一点点，就是胜利。

单重只是三体式要求中的一方面，一个成年人单腿站立的时间，估计都比正确的三体式站立的时间长。

今天左右各站了四十分钟，谈一下感受。<br /><br />三、五分钟时最难受，只要挺住，坚持住，过了这道坎，之后就好多了。<br /><br />这点压力都撑不住，还想赢人？做梦。男人要对自己残酷一点。吃得苦中苦，方为人上人。<br /><br />三、五分钟时撑不住，是腿部无力？还是没有放松？说不清。<br /><br />后面几十分钟，只感觉膝盖尖有一个酸痛点，整个支撑腿并不受力，压力似乎传导到地面去了。<br /><br />个人猜想，如果站到浑身轻松、灵活，可能就有一点功夫了吧。哈哈~~~

不可追求时间的长短。顺其自然是最好的。