学推手的心得 作者：说话冲

我的一点学推手的心得（之一） 作者：说话冲
弹指间，我练太极拳推手已有一年的时间，一年来收获颇多，用老师的话讲就是：全给干货，一点水分也没有，全走直路，一点弯路也没有。

最初的时候，老师也不跟我讲太多的道理，就是拉着我来推手，掤捋挤按也没练，用老师的话说就是胡乱拨拉。我也不明白呀，这是练什么呢？老师总是很轻易的就把我化出去了，什么东西也不用，一化，我就出去。

没几回，我就没兴趣了。后来好几回，还是老师硬拽我起来练这个所谓的“推手”，我总觉得跟别人练的不同，也不是先练单推手，再练双推手；先定步，再活步，规规矩矩，一板一眼的。

老师总是沉默不语，最多只是说：你和我推就行了，慢慢的，这中间的妙处你都明白了。

没办法，出于不想辜负老师的一片好意，我就应付着，可还是老觉得自己身上轻飘飘的。老师一摸我就出去了，什么姿势出去的都有，非常难看。

这时老师再次提醒我：其实你每次出去都是因为你身上紧了，硬梆梆的，哪有不出去的道理？

可是我还是不明白，什么叫硬，什么叫软呀？不管它，推吧！三推二推，有一回，老师推我时，我身上软了一下，以为又要出去了，可是这回偏偏没出去。这时，我停了下来，问老师：就是这个软吗？老师马上点头说，就是这个软。

然后又继续推，真是奇了！我每次被推出去时，都是因为自己身上硬了，每次没出去的，都是因为身上放软了。这次我是真的体会到这个松软了。

这时老师又说了：许多人以为练推手，就是先练定步，再练活步；先练单推手，再练双推手。其实我要真这样教你的话，你八辈子也练不出来。你怎么练也只会生搬硬套，你练再熟练，也是一个死的，真正遇上高手，一推你就什么也不是了。我这样带你，是最快，最直接的往你身上递东西，从随便开始，练出来，先练身上的感受，通过我身上给你的感受来指导你推手，你要进步就很快。这就叫“言传身教”，言传固然要出自明师，这很重要。更重要的是身教。我只言传不身教，道理讲再明白，我从来不跟你摸一回手，那你也啥也不是。刘老师教我功夫时，就是先教了两年半的基本功，剩下的半年就跟老师推手，每次都是摔倒了爬起来又继续推。一直到刘老师都推烦了。我还冲上去，这时老师才说行了，不推了。再半年下来，终于老师说：成了，你以后可以自己练功了，至少你在我身边已经磨了三年，已经能把住这杆劲不跑道了。

就这样推手有一个月的时间，我已经明白什么叫推手，怎么用松软化解别人的力道，我以为自己已经不错了，便沾沾自喜起来，觉得老师也没把我怎么样啊？

老师似乎看出我的心理，于是一伸手说：我们再来！我没在意，便像平时那样，又和老师推起手来。可是这回奇怪了，我又变得像一个月以前那样，不会松了，什么也不会，一碰就出去。

这时老师说了：刚开始时，你什么也不会，我只是用乱拨拉就能对付你，可是经过这一个月的磨蹭，你身上已经能适应并接受这杆劲了。我再这样推你就没意义了，所以我便开始加难度加东西。

噢，原来是这个道理，我说：那不就等于说你先教我一年级的东西，等我明白了，你再增加难度，教我二年级的东西，以此类推我才能提高。

老师说：没错，道理就在于此。我必须降低层次，从容易的来领你的手，你才能逐渐往高层次上进步。你现在练的就是松沉，练松沉就必须先把身上的僵劲去掉，通过这种练法，等你逐渐把身上揉开了，你才能真正步入练习太极推手的殿堂。

就这样，我又和老师推了两个月的手。每天不间断，开始时，才能推十多分钟，再后来能推到四十分钟，累了歇一下，好了又推。

这时，老师对我说：你身上的僵劲已去掉不少了，逐渐的会松沉，会柔软了，这个阶段也可以叫僵柔劲吧。

什么叫僵柔劲呢？我问。

老师说：僵柔劲就是会柔了，但是僵劲又没去完，所以叫僵柔劲。再往下就叫柔劲。


噢，那再往下还有一些什么劲呢？我又问。老师说：再往下就是轻劲。

我又好奇：轻劲？轻劲是什么，能打人吗？

老师一伸手说：你试试！我便伸手和老师搭上，像平时那样和老师推。奇了！老师搭手特轻，我根本摸不上手，吃不上劲，刚一松懈，啪的一下，老师便打我起来。再试，还是这样，怎么都摸不上劲，而且一不小心就起来。

我便问：这是为什么？老师说：以前的练法，都是练松柔，而轻劲练好了，才能打人。我手轻，是为了听劲，手上再像以前那样就笨了，根本不行。这个感受就像摸老鼠夹子似的，手要特轻，重了就会触动开关，把你的手夹住。如果我用很轻的劲摸老鼠夹，那就很安全。高手推手，一搭上手时，手上都极轻，一重，便啪的一下，打你出去，因为你手上太重了，他听到你的劲了。真正在外面和别人比手，我用的全是轻劲，哪会像现在和你推一样，把劲吃的那么深。

老师又说：你再试试。我又和老师搭上手，这时我竟轻易不敢动弹了，一动，便啪的一下被打起来，心里觉得很紧张，感受处处受威胁。一搭上手，就不知该怎么办才好，整个人都被看住了，一动就有危险。

在后来的日子里，我逐渐悟到太极推手为什么要用轻劲。因为只有手上轻了，才能听到别人身上的劲，所谓“伸手如把脉”，根本无须大力落在别人身上，打人时也无须大力。听到劲时，只要手脚同时到，意足了，力合了，整了，对手自然就会轻易被你打出去，这也合乎“四两拨千斤”的道理。

而且正因为如此，听劲是用心去听的，用身体去感应的，由感即应，一触即发，高手推手闭上眼睛也能推手。这也是为何有“打拳如同瞎子走路”这一说法。常人走路用眼看，还经常被绊倒，那是因为你没有看在心里。瞎子走路时，他却必须调动全身的注意力，包括听觉、触觉、嗅觉等等，稍稍有一点点动静他都能发现。

其实轻劲再往下就是虚灵劲，但是虚无劲不是单独存在的，它是在推手的过程中，一瞬间表现出来的一种劲道，一闪就把对手打倒了或者走化出去了。所以高手推手，身上会同时带着轻劲、柔劲、虚灵劲三种劲，但是这三种劲要练出来，必须去僵存柔，在松沉的基础上练出来，没有了松沉功夫的基础，这三种劲就算练出也是假的。

老师还常说：功夫好练劲难求。他辛辛苦苦亲自领我推手，其实就是要为我找劲，然后再把住这杆劲苦练，这样练出来的功夫才有好劲道。很多人花很大精力，吃很多苦来练功夫，功夫也吃得很深，但是没练出好劲来，大多数都跑道了，劲没找到，身上都练出一股横劲。层次总上不来，一遇到高手就一点用都没有。

内家拳讲的就是劲道赢人，否则平时练的这么慢，没有好劲道别说对手有多厉害，就是遇到五大三粗，一点功夫也不会，只有一把死力气的人，你也赢不了人家。太极推手的比赛中，就曾经出现过这样的例子，曾经有一个打铁匠，在赛前三个月，突击训练推手，去到台上，竟然拿到了冠军。乍一听来，煞是可悲，中国的国粹太极拳竟赢不了一个打铁的蛮汉。这里面有何武学，有何文化可言！那能说明什么？是太极拳没用么？根本不是，只能说明那些人练的根本不是太极拳，他们全练错了，他们宁愿花大气力去流汗，去使笨力气，也不愿花时间去想去悟，这正是内家拳为何讲究“三分靠练，七分靠想”的道理。

回复 1# 志敏
我的一点学推手的心得!(之二）

讲到太极拳推手，我有很深刻的体会。我的老师精通形意、太极、八卦三家内家拳。老师总说三家拳练明白之后，你会发现三家拳其实是一样东西，只是中初级阶段不同，而我的身形适合练形意拳，所以我的功夫是从形意拳的三体式站桩入手的。

当我和老师学站桩已有三个月的时候。有一天，老师对我说，你从现在开始就要学太极推手了。我觉得迷惑，便问，我才站了三个月的桩，而且打起拳来刚感到身上特别舒服，体内气息充盈，但是现在学推手是否太早。老师说：可以开始了，否则你再往下打拳不但不进步，反而会退步。

我又问为什么。

他说：会推手的人一定会打拳，会打拳的人很多都不懂推手，其实也叫不会打拳。学太极拳必须从推手中找感觉来指导打拳，时间久了，再打拳，自然就有了技击意识，不再是那种只会打套路的人打的拳。现在真正懂太极拳的人越来越少了。许多人不是把太极拳当内家拳练，而是把太极拳当成慢练的外家拳。大家只知道学多少套拳，学多少招式，而对拳理却一概不知，充其量混个身体健康，脚腿灵便而已。一个人是否会打太极拳的劲，只要看他的起势和收势就能看明白，否则打再多招式也惘然。

说完这些话之后，老师便领我推手，可是奇怪的是，老师并不教我推手的掤捋挤按。我又迷惑了。老师说：拳本无法，有法也空。我如果一开始就教你规规矩矩的东西。你一辈子也学不会太极拳，一开始你就随便来，从无法中找有法，不刻意的往上用法，用招式；用什么法，用什么招式是顺其自然用出来的，这样才符合太极拳舍己从人的道理。太极拳是水，避高而趋下，随意而成形，成什么形不由自己，而由面前的障碍物，这也是说为什么太极拳讲究化打的原因。

这时我恍然大悟，对呀，太极拳就象水，因为水的特性才变成各种形状，你轻轻碰它，它就轻轻回应。可你大力打它，那你手心也痛，越大力越痛，也正是太极拳极柔软而极坚刚的道理。我想起以前看过的一则杂志，说有人从上百米的大桥上投河自尽，尸体被捞上来后，发现死者身体表面无一处伤痕，可是解剖之后，发现死者的内脏全部都被震裂了，很显然是被水震裂的。后来老师也说过，太极拳的透劲伤人都这样的，表面完好无损，里面却全部打坏了。

我问老师内家拳与外家拳最本质的区别在哪里。

老师说，外家拳靠招赢人，是有形的，看得见的，能招能架的。可是内家拳却不是这样，它是靠劲赢人，碰到功力比你深厚的人，不管你是否招架，他的劲道都打在你身上，打个比喻吧，如果是棍子扔过来，你可以把它格开，可是一股冷风袭来，你能格开吗？你觉得你已经格开的时候，你身上已经感到寒意了，这就是内家拳。

还有一个比喻，外家拳就象加农炮，威力再大，一旦弹道固定，炮弹的飞行轨迹就定了，它就只能打一处，目标移动了，炮弹就打不中。可是内家拳不同，它就象激光制导导弹，目标走到那它就跟到哪，不找到你它轻易不爆炸，它的精确度相当高。外家拳打人力度拿捏的差，只用一斤力就够，有人偏用十斤，以为越大力越好，其实有九斤都是浪费了，等到要用十斤力时，可能还用不到两斤。内家拳就不同，该用一斤就一斤，改进一尺决不进一尺一；化对方攻势时对方觉得自己的力道如泥牛沉大海，进攻对方时对方觉得如泰山压顶。

我又问，为什么推手的时候，看起来很软又很慢。

老师说，所谓的慢，你只是看到表面而已，你见过蛇捕食没有，表面很慢，其实它已经看住你了，你不动它不动，你一动它便会一触即发，一下把你给咬住了。外家拳再快，没你心快，当你用心去看它时它就不快了，它稍一动，你便会有反应，这也正是：“打拳如同瞎子走路”的道理。“闭眼的比睁眼的看得还明白”，因为人家是用心去看的，能不比你反应快么？

一个大汉捏紧了拳头，捶胸顿足，大喊大叫，他要伤人很难；可是一个娇滴滴的女孩子一声不响，她只要一包毒药就能把你毒死，你说是硬的厉害还是软的厉害？

对于大汉的比喻我明白，可是对于女孩子的比喻我却似懂非懂，这时老师一眼就看出来。他说：来，我们搭一搭手。我便和老师搭上手，老师静静的，并没有平时领我推手时，随意动起来，我便觉得没什么呀，挺安全的，我便主动向老师一挤，我刚一动，老师便啪的一下，把劲吐在我身上，我便感受到了强烈的挤压，一下向后蹦了出去，顿时吓了一身冷汗，幸亏老师只是想让我感受一下而已，发了一个长劲，并不是发透劲。他说如果跟敌人交手的话，这一下已经把人给废了。从此老师再跟我讲手时我总有一种战战兢兢，如履薄冰的感觉，不敢轻易自动一下。

太极拳就是这样，你看它轻轻的，柔柔的，你以为没事，很安全；也正是你麻痹大意，以为很安全的时候，就是你挨打的时候。

以前无知，往往思想上过于主观，爱早下定论，以为太极拳练的那么慢，个个都象老头老太似的，能伤人么？我跳起来踹你一脚，给你一个大嘴巴子不就完了。可是和老师一搭手，我却轻易不敢动弹，感觉处处都是地雷，处处都是陷阱，一不小心就被放了出去。

[题外话 1]

高手练太极拳时，表面看起来病蔫蔫的，眼睛半眯着，抬腿也是细细的。其实他是在用意识炼拳，而且身上极度放松，随时都可能蹦了起来。你看他漫不经心的，其实他时时刻刻都在看住你，而且是用心用意识来看的，你说是你手快还是他意识快。

高手过招不是比手毒，而是比心毒！招毒是因为心毒！高手想伤人的一瞬，心毒过毒药，身上却要极度放松，这样出手才是透劲！太极拳为何在意不再力，就是这个原因了。

越到高境界，越练神走气化。

[题外话 2]

我的老师说，他年轻的时候练功都是半夜起来，点着黄豆大的油灯来练的。那个时候的农村万籁俱寂，人在那么静的环境里容易练出东西。现在人的功夫比以前人差了，也是因为现在的人心里边乱，又是电视又是网络，白天工作压力还大。心静的程度不同，出的功夫也不同。

我的一点学推手的心得!(之三）
推手中的随便
跟老师学推手，有一个很特别的地方，那就是——随便。这也是老师的口头禅。一伸手便说随便。然后你便怎么也推不了他。他软硬不吃，身上又软又硬，又沉又软，结果最后却随了他的便。他随便都能打你起来，他晃晃荡荡，如癫似醉，时而做伸懒腰状，时而又作猴相，时而如游龙般一个摆尾，无论你的力从哪个角度来，他都能化为乌有，而他要打你却只是一念之间。

我记得刚开始认识他的时候，由于无知，竟怀疑太极拳的威力，老师一眼看出我的心理，便说你随便来，结果怎么也推不了他。

后来，正式和老师学推手了，老师还是说随便，他说只有从随便中才能练出不随便来。一开始就定太多规矩，你就连腿都不敢迈了，根本没法学。只有从随便开始练，你才能把什么样的对手、什么样的推法都适应了。老师的身手就是经过无数次的寻师访友、无数次的切磋中锻炼出来的。什么对手他都见过，他跟我说：每次和别人一搭手便说你随便，我什么都不会，你有什么本事尽管用出来。而这个时候很多人反而不会推了，意识紧了，身上也紧了，反过来同时也暗示自己要放松，再怎么推自己都能松好。

这已经是兵法的东西，给对方一个心理上的暗示，让他无法放松，而同时也从心理上暗示自己要放松，对方紧，自己松，此消彼长，一推起手来就占大便宜。

老师在平时讲手时，也是说随便，他让你用最牢靠的方式准备好，你说行了，他再打你起来，不说行，他绝不动手打你。每次出手都是轻手轻脚的把人拣起来，我身上一点也不痛。只是觉得老师用的劲并不大，可是不管怎样都抵挡不了。有力也使不出来，怎样用力不管你顶也好、化也好，都是轻飘飘的出去，仿佛是在两个频道上用劲，根本没法和他的力触到一块去。

在后来的日子里，我曾经出到外面和一些多年从事太极拳训练的老师交流，才发现正是老师当初教我的“随便”，帮了我的大忙。别人的力在我身上总是不凑效。我能接受来自各方面的力道，并通过松柔的方法走化出去。跟我推手的人都显得无所适从，发现我身上根本没有法，就是软摊摊的。按不实，不受力，没规律，又有规律——那就是随便。

这也是老师常说：“拳本无法，有法也空”，推手要靠功夫赢人，而不是靠一些办法，撅手呀，使绊子呀之类，办法用的再熟也只能对功夫差的好用。一遇到功夫比你深的，那什么办法也不灵了。最根本的是要把功夫练到家，有了功夫，办法怎么用都行，都凑效。

[题外话 3]
随便中练出来的功夫，到最后别人才觉得不随便。

但是作为练功过程来说，先练随便，等随便都练出功夫来了，再慢慢进入到不随便，也就是规范的练功方法中去。这样才能提高自己的境界，和弥补自己的不足。

[题外话 4]

太极拳的高手讲究“听劲”，有的高手讲“称劲”，可见其细腻之处，能称肯定能听，称了才知道要会击多大的劲道。

对方防守严谨时，更有高手主动出击，此时则是“要劲”。你不给我机会，我也可以要来机会。但这却要相当丰富的功力与经验。

高手推手时，还会使用“问劲”的方法，亦即“投石问路”之意。

我的一点学推手的心得!(之四）

太极拳的劲

老师常跟我讲，“功夫好练，劲难求”呀！他问我：劲是什么？我脱口而出说：劲不就是力量么？力量越大劲越大。

老师说：错了，你把劲理解成死力气了，其实劲是活的，是有思想的，有意识的。我们在日常生活中都能练出各种劲来，只是跟你的熟练程度有关。铁匠有铁匠的劲，书法家有书法家的劲，如果让铁匠来写字，再有力气也写不了有力度的好字；如果让书法家来打铁，就是他再会写字也打不了好铁，用不好打铁的劲，打出来的也是废铁。再作一个很简单的比喻，假如你是一个右撇子，你突然用左手拿钥匙开门，这时你会发现平时用右手开门，又轻又准，一下子就能把门打开，可是换了左手就又累又不讨好——这就是劲！

噢，原来是这样！我突然想起来，老师有一次搬家，老师跟我说：你别看我长得虎背熊腰，打人时一伸手人就飞，可是一驮重物，我就两三天腰酸背痛，浑身不自在，连你师母也不理解，一到用力的时候就骂我：打人那么有能耐，到使力气时怎么连个女人都不如？

当时我很好奇，觉得老师功夫那么深，他一定具有力拔山兮的气势，可是他怎么连个包都不爱背。

老师说：道理就在于此了，内家拳练的全是巧劲，身上的僵劲你恨不得全把它去掉，平时练的全是松，全是巧，哪还愿用一丁点笨力气？你想想，一个钢琴家，他的手如果老去抓锄头，那他怎样也练不好钢琴。所以呢，弹钢琴就只能弹钢琴，我们练内家拳的，就只能练出打人的东西，要比搬货的功夫肯定比不过搬运工，练什么的就什么行。

原来这样，难怪有穷文富武的说法。穷人练武，晚上练巧劲，如何放松，白天又去推车，搬石头，那他什么功夫也练不出来，劲全跑掉了。听说以前内家拳高手都不干活，全都养在有钱人的家里。我也想起杨澄甫的徒弟李雅轩在四川时从不教穷人，只教富人，原因竟是这个。刚开始时以为他看不起穷人。

老师还说：以前的名家，每天跟人讲动作、讲套路，可是从来不跟人讲劲，结果练功的人怎么也上不去。

难怪老师说：一个人会不会打拳，你只要看他的起势和收势就明白了，劲如果不对，套路再长也白费，劲如果对了，只打一个动作也行，难怪我看老师打拳从来不打套路，他只是随便打，没有固定的动作，也看不出什么型来，走到哪是哪，老师告诉我合乎拳理的情况下，怎么打都行，不合拳理打再多都错。

我曾听人说：三大内家拳，练形意的练明白了一个劈拳，就练明白了形意；练明白了单换掌就练明白了八卦掌；练太极的会起势会收势就会打拳。

原来，都是因为明白了内家拳的劲，所以一理通百理通，会练一个动作就会练全部动作，否则会再多招式都没用。很多人练拳时没有真正理解好内家拳，一直练的都是招，而不是练劲，殊不知招再多劲是错的，全盘都错。那就像给你装上水的酒瓶，再多再漂亮也还是装的水；如果是茅台酒，哪怕装在矿泉水的瓶子里，它也是好酒。太多人追求华丽的酒瓶，其实却失去了里面的美酒。

许多人都把内家拳当作看得见的东西来练，练一个套路就以为会了内家拳，就像看到水和酒一样分不清。实际上内家拳是看不见的东西，好酒劣酒一定要靠品尝了才知道。

而且老师还常说太极拳不能讲法，一讲法层次就低！

太极拳真正要练的是劲道，而不是法和招。

有法不用法，有招不用招。

内家拳都是在模仿动物身上的劲，动物哪有法和招，可是动物身上的那股机灵劲是你用什么法也拿不住的。动物在遇袭时的那种反应完全是一种天性，人要学的就是这个。

身上劲道出来了，别人什么法都对你没用。

孙禄堂曾经说过：万法得来皆无用，身形应当似水流。

这也是老前辈们为什么老说：要顺应天性、顺应自然。

因为自然而然的东西是最强的！

[题外话 5]

讲到劲，我在生活当中就曾经有很深刻的体会。有一次，我去菜市场买鲇鱼，看见池子里放了十几条鲇鱼，但池子里没水，鲇鱼也是一动不动的，我便担心鱼是死的，便伸手去摸。这不摸还不打紧，一摸之下那鱼“啪”的一声蹦了个老高，把我吓了个一大跳，感觉手上象触电一样，心里直打激灵。后来老师跟我说这就是太极拳的惊劲，太极拳的高手要伤人，用的都是这种劲。

还有一次，我在家里给鱼缸换水，水还剩一点点的时候，我想把鱼抓出来，明明鱼已经抓在手里了，可就是抓不实，一用力鱼就挣脱了，连试几把就是不行。道理也是一样，和太极拳的高手搭手时，他如果不想伤你，他便可用这种劲来和你推，你便用再大的劲也摸不实他。我的老师说，年轻时他曾经和一个国家队的重量级运动员试过手，那人力大无穷可举400斤，一般人和他根本推不上手，他和你一搭手就把你抓了整个扔出去，所以他从来不相信什么太极拳。可是我的老师和他一搭手时，他便怎么也抓不实我的老师，十几分钟下来累得狗乏兔子喘，一点力也没了。而我的老师要伤他只要心一狠就行了。

可是这种劲不是告诉你你就能练的，关键在于一个松字，怎么松呢？不是谁都松的了，那要看各家的练法如何。

[题外话 6]

每个人都会有自己的优点，哪怕你个子小，很多老前辈其实都是小个子，孙禄堂个子就不大。太极拳是用内劲的，大个子有大个子的好处，小个子也有小个子的灵活。

我有一个师弟才110斤，可他特激灵，听劲又好，象个猴子一般，一般人和他推手只有挨打的份。

[题外话 7]

练太极拳本来就是要你去僵存柔，你还去练肌肉力，岂不越练越紧了。练习太极拳日久，由于松出功夫来了，肌肉变细变长更有弹性，和练健美的肌肉已经不同，他们的肌肉又粗又短。

手上松了，你背上的的劲才能递到手上来，太极拳是讲究力从背发的，这样才是整体劲。手上僵力未去，一搭手便使出手上的力，背力出不来，就变成局部力了。好练内家拳的能赢外家拳，就是因为用身上的整体力赢人家手上的局部力。

所以，练力量只会让你离真正的太极拳越来越远！