中老年人练太极拳对动作且不可强求，一定要根据自身条件来掌握练拳的度。
一是不可长期超负荷运动。运动量一定要适度。长期超负荷，如大量出汗，会出现头晕、困乏，无力等症状，有可能会造成免疫力下降，使内分泌失调；
二是对动作标准不可要求过高。如蹬脚、跳跃、仆步、跌叉等难度动作年轻人练时感到轻松自如，年龄大了肯定达不到年轻人的标准。太过强求反而会伤害身体。因此，只要意到就好，重意不重形，其健身效果是一样的。
当然，如果身体条件好的情况下，还是应该尽可能的规范一些。我经常看一些太极拳名师老年时的练拳视频，他们的动作一是动作慢，一是拳架高，三是幅度小，但不能说他们练的不好，其内涵的东西是非常深厚的。 |
