王新午传太极拳散手秘诀谱

王新午传太极拳散手秘诀谱
王锦泉　陈有山
　　前言
　　此太极拳三十七式散手秘诀系王师新午七十年前所传之手抄本，多年来仅供师传弟子内部习练研究传阅，原谱作者是宋书铭老前辈。
　　吾今已九十有余，深感先师言传身教之恩，由于本人条件及水平所限，未能将老师所传之技艺发扬光大，深感内疚，今特提议将此拳谱公之于众，供广大武术爱好者学习研究，以便发扬光大。
　　
　　一、预备式及呼吸法
纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。
纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提注，势若腾空上苍穹。
待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。
二气循环无先后，演成六个小周天。呵吁呼咽吹与嘻，内外相生一念转。
法轮常转莫休息，激浊扬清精气添。漫道添功如添线，月临十五自团圆。
　　
　　二、太极四正方
混沌初分日，阴阳一列看。棚按像乾坤，捋挤似离坎。
棚劲含刚健，乘龙欲上天。按顺坤柔德，从人自不难。
捋是刚中柔，顾后更防前。挤乃柔中刚，发劲莫迟缓。
知此四正方，不外太极拳。
　　
　　三、揽雀尾式
出手含棚似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。
若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或捋自思量。
卦象乾健首万物，谨忌上方太刚强。向下常将按劲先，敌虽强悍不相干。
变挤变捋从君意，拔背含胸最忌偏。棚按双推须熟练，全凭腰腿作机关。
捋来挤去像离坎，刚柔相济势不偏。上棚下按随时变，水火既济妙难言。
阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。世人识得环中妙，真能四两拨千斤。
　　
　　四、单鞭势式
单鞭一势最称雄，左像箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。
近得身来劲变捌，或推或按任君施。左顾右盼迎头打，进退从人莫相违。
　　
　　五、提手上势式
遇敌推扑双手合，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势，耸面一提见奇功。
下势先从左手棚，右手直探敌裆中。待他左手抵防后，左搬右提分外凶。
提手本含上下式，全凭起伏建奇功。气发脚跟劲到腕，管教强敌满天红。
　　
　　六、白鹤亮翅式
两臂环击状若何，闲来无事访白鹤。自从单鞭逞雄后，顾盼轻灵数着它。
步要丁虚势要纵，即引即击快如风。腰轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群。
　　
　　七、搂膝拗步式
齐肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。眉间霹雳一声振，强敌命亡魂归阴。
肘外须防敌按推，连环搂打任施威。任他强硬如山岳，肩头一掌判雌雄。
　　
　　八、手挥琵琶式
双手紧抱一琵琶，折干剪腕用不差。里外圈儿由我化，挥出专会破擒拿。
上打玄关下打阴，中间便施虎掏心。此种机关休泄漏，一着伤人祸不轻。
　　
　　九、上步搬拦锤式
先搬后拦叫搬拦，先拦后搬叫拦搬。这锤夹在搬拦内，乘机击打无后先。
相传共有七搬拦，当中直去在中脘。左右斜开主肋下，上打咽喉下丹田。
步下往来分进退，迟速封闭认机关。轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不许偏。
　　
　　十、如封似闭式
如封似闭更出奇，采挒推按四般施。不像他家凭猛力，开弓发箭准相宜。
双推双扑势更凶，好似猛虎入羊群。谨防刚劲刹不住，偶然过量即成空。
　　
　　十一、十字手式
左手采来右手提，紧贴紧靠莫相离。横提骤向裆间去，变着双风贯耳宜。
　　
　　十二、抱虎归山式
抱虎单来贯耳双，举手横上打太阳。扬鞭左右人难及，虽然圣手亦难防。
退步进身膀须横，搂打左右自相生。双环护体攻防技，翻身下按敌裆中。
横掌此势最为强，抱虎全凭膊力长。推出跟劲君须记，后脚蹬提敌命亡。
　　
　　十三、肘底看锤式
锤居肘下世甚夸，好似叶底下藏花。专向敌人胸肋部，拦腰直打两不差。
敌臂来时顺劲抓，执腕反扣落平沙。倘若右手由人执，肘腕相挫破擒拿。
搓肘蹲身势有名，挟住敌臂任施行。擒拿是我环中妙，尔想逃脱势不能。
　　
　　十四、倒撵猴式
此式因号倒撵猴，轻灵倒步快如流。搂采带引中盘下，指点掌印击人头。
身后有敌裆中按，还须腰腿曲中求。若逢步踏外门扣，脚跟倒挂利如钩。
步退掌进势须平，蛇行常山别样灵。打至肋间兼脑后，才显手段是高明。
　　
　　十五、斜飞式
搭手斜捋腕外飞，陡然已至颏和腮。任他顺手来推按，腾采膊前势不归。
倏地转向肋间去，击中期门一样危。接手若逢搭拗手，变着琵琶手再挥。
　　
　　十六、海底针式
直刺咽喉与中脘，忽下海底势无偏。若逢敌人擒拿下，插地回撤化立圆。
左手搂按与推托，贴身刺点指如铁。蓄势蹲身能聚劲，箭出弦兮针见血。
　　
　　十七、扇通背式
右臂滚提向上托，左掌乘势进前发。丁八弓箭看步下，类似猛虎出栅闸。
前式已伏此势脉，贴身进步向裆前。全凭脊力掌心助，才知腰劲非等闲。
　　
　　十八、撇身锤式
右腕忽为顺手执，回肘抡臂抱左胁。左手扣紧休松劲，胁下交叉是此式。
撤身扣叠势为雄，引进原来更落空。撇身反背一锤去，尚留左掌未前伸。
转身压腕破擒拿，齐眉一掌见红花。敌来扣腿兼扑面，移步棚推绊跌他。
　　
　　十九、卸步搬拦锤式
撇身压腕掌齐眉，敌手忽来圈内推。卸步合腕双捋扣，引敌头来敬一锤。
卸步原与退不同，专引敌劲轻斜倾。搬拦更不分左右，锤后还跟一掌凶。
　　
　　二十、云手式
提挂棚掷滚按推，全凭脊柱圆转随。运到敌人两肘后，铜墙铁柱一齐推。
　　
　　二十一、高探马式
探马立势最高强，平肩正胯着内藏。
捋采扑面真得势、锁喉直向脖间刺。
翻手推按敌难防，轻灵神妙世无双。
　　
　　二十二、左右分脚式
撤步双捋敌劲空，分踢两臂势须平。后腿微曲能蓄势，缠手棚挂脊须中。
五行步内此为雄，进退左右变无穷。耸然一脚分踢去，高自鼻梁底在胸。
　　
　　二十三、转身蹬脚式
转身忽见敌来攻，闪避拦搁顺势行。开合推缠凭两臂，攻防相济快如风。
遇敌追来即止步，虚实相生腿更灵。脚跟蹬去凭腰劲，霎时强敌昏不醒。
　　
　　二十四、落步搂膝与进步栽锤式
落步原从上式来，忽然此处巧安排。搂膝与前原一样，并步偏右出心裁。
转身向左施柔化，专破循口右手推。得陇望蜀君须记，进步轮锤向下栽。
栽锤原向鬓间打，左手搬扣且推拿。待他左手迎锤上，栽向丹田用不差。
有时顺手被擒拿，顺劲栽击不畏他。锤到丹田使抖劲，管教敌辈落平沙。
蹬脚以后前进追，箭步飞身更击锤。提拳栽向三里去，攻变守来守变攻。
　　
　　二十五、撇身翻身二起脚式
撇身更带一翻身，专防身后敌来攻。捋手扑面行常事，吐信伤喉格外凶。
上惊下取计甚夸，二脚连环起踢他。不是飞身腾空上，如何踢落敌门牙。
虚实相生动静间，进退难逃太极圈。卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。
　　
　　二十六、左右打虎式
猛虎扑来势更凶，先教引进落成空。搬打相随伤耳鬓，通天一炮血花红。
敌来握臂是双手，后撤上转粘即走。引的敌根提起后，挥拳如箭击迎头。
　　
　　二十七、披身蹬脚式
贴身起腿最为难，披身用脚事偏易。蹲身蓄势任机关，机关全凭后步卸。
卸他来劲用披身，捋臂分掷起脚蹬。开合相生多变化，最愁腰腿不轻灵。
用脚尺寸要分明，无过不及是为神。向后披身撤半步，向前倒叉脚追心。
　　
　　二十八、双风贯耳式
当胸敌打不须慌，顺势搂开贯耳鬓。身法一卸即还进，太阳击中命归阴。
双风贯耳莫犹疑，堂堂之阵整又齐。上棚下搂随时变，如雷如电准相宜。
敌捋双臂按前来，向上棚开进步推。若还刚劲如山岳，十字锤将腕骨挫。
顺握两臂欲何为，撤化双环自解危。绵里藏针凭迅速，最快无逾贯耳锤。
双锤贯耳快如风，化着双环紧护身。无端敌手临圈内，搂开贯去便不轻。
搂打多着在上盘，引他头上苦遮拦。忽然踢向肋间去，致命方知太极拳。
　　
　　二十九、转身蹬脚式
脚踏十字号五行，随着进退显屈伸。只因及远兼敌众，踢在前阴蹬在胸。
敌人迎面紧来追，忽然偷步转身还。分手格拦看尺寸，蹬去一脚再不来。
随机接手身蓄势，赢人却在转身蹬。
　　
　　三十、野马分鬃式
斜单鞭后此式连，右转身来右手前。蹲身作个琵琶势，椿步穿手好变迁。
或分或合闯西东，左右分披敌万人。不似斜飞凭腕用，专将臂力脊间通。
肩打肘靠借腰力，摘捍剪腕待拧身。即引即击得机势，运动四两拨千斤。
　　
　　三十一、玉女穿梭式
上盘右手用棚肘，左臂斜穿肘后齐。进步伸腰发内劲，贴身滚挤莫相离。
接手转身化进先，顺他来劲手旁缠。左缠右棚兼进步，梭要轻灵玉女穿。
双捋敌臂采扣捌，如鹰搏兔要神速。随他抽撤忙进步，顺手掤来拗手击。
　　
　　三十二、下势式
下势号为立头蛇，又如一蝶下寻花。双捋带捌开半叉，后路穷时用不差。
　　
　　三十三、金鸡独立式
凤凰展翅立平原，势似蛰龙丹土天。惊掌托颏面额仰，提膝直撞下丹田。
步下连随分进退，手中紧按换阴阳。敌拳击来心莫慌，提膝顺手截腕伤。
下颏推遇惊掌托，那堪左右更提膝。追魂索命休轻用，怕他高眠卧不醒。
　　
　　三十四、搂膝指裆锤式
搂膝专为防下盘，搂开左右急攻前。既然狠毒还须快，指着他裆敬一锤。
任他铁壁与铜墙，如何强硬莫慌张。提锤直指裆间去，教他倾刻便离阳。
　　
　　三十五、上步七星及退步跨虎式
扑地鸡飞向半空，躬身挽臂拱北辰。左臂撑圆掤带捋，右锤撞上敌当心。
贴胸低额弥高仰，反背奔出敌面迎。通天管教朝天望，迎面居然满面青。
腾身上步七星锤，迎面通天勇上前。上惊下取随机变，忽然退步撤身边。
势成跨虎身中正，步居龙门稳下盘。右手采缠敌肘后，左掌直拍下丹田。
太极拳内变多端，进退阴阳转瞬间。击面虚招修栈道，反拍小腹渡陈仓。
拗手采缠人难肪，顺劲掤推敌便偏。不但上接七星式，摆连射虎一齐连。
　　
　　三十六、转身摆连腿式
摆连横腿最为精，此处还添一转身。平原扫去英雄倒，转后扑击神鬼惊。
连环直打势真凶，双采右臂敌前倾。右转身来急起步，摆连横腿见奇功。
　　
　　三十七、弯弓射虎式
右臂由人双手擒，运来此势似弯弓。画圈上转当头炮，不怕他人不放松。
贴着他人顺劲走，后撤上转敌松手。太阳穴上用拳冲，任他铁汉也担忧。
得势全凭一转圈，屈伸开合变无穷。从人舍己多捷径，柔化刚制把身安。
　　
　　三十八、合太极
太极无始更无终，阴阳相济总相同。走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。
知己知彼真英杰，熟着熟劲见神明。任他强敌多机变，焉能逃出此圈中。
　　
　　说明：
　　一、本拳谱来源于王新午之外甥梁春华老师所传弟子韩琳之手抄本。
　　二、现由王新午之弟子王锦泉老师提议，经张希贵、刘笃仪、陈有山、韩琳、李生春、董荣生、周建国等传人研究，一致赞同王锦泉老师的意见，将此拳谱公之于世，以便发扬光大太极拳。



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太极拳散手秘籍
孙豹隐 郭叔蕃

1混圆式 起势
纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。
纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。
待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。
二气循环无先后，演成六个小周天。呵吁呼呬吹与嘻，内外相生一念转。
法轮常转莫休闲，激浊扬清精气添，漫道进功红添绿，月临十五自团圆。

2揽雀尾
出手含绷似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。
若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或履自思量。
卦相乾健首万物，禁忌上手太刚强。向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。
变挤变履从君意，拔背含胸最忌偏。绷按双推须熟练，全凭腰腿作机关。
履来挤去象离坎，刚柔相济势不偏。上绷下按随时变，水火既济妙难言。
阴阳配备最称神，揽雀尾式推四正。世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。

3单鞭势式
单鞭一式最称雄，左象箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。
近得身来劲变列，或推或按任君使。左顾右盼迎头打，先击敌人两枝花。

4提手上（下）势式
遇敌推扑双合手，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势，耸尔一提建奇功。
下式先从左手绷，右掌直插敌裆中。待他左手提防后，左搬右提分外凶。
提手原称上下身，全凭起伏见英雄。气发足根劲到腕，管叫强敌满天红。

5白鹤亮翅式
两臂环击状若何，闲来无事仿白鹤。自从单鞭称雄后，顾盼轻灵数着它。
步要丁虚势要蹲，即行引击快如风。腰轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群。

6搂膝拗步式
起肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。眉间霹雳一声震，小丑天魔亦罢休。
肘外须防敌暗推，连环搂打见施为，任他强硬如山岳，肩头一掌判雄伪。

7手挥琵巴式
双手紧抱一琵巴，折干剪腕用不差。里外圈儿由我化，挥击专会破擒拿。
上打玄关下打阴，中间更似虎掏心，此种机关休泄漏，一朝伤人祸不轻。

8进步搬拦捶式
先搬后拦无搬拦，先拦后搬无拦搬。这捶加在搬拦内，趁机击打无后先。
相传共有七搬拦，当中打击在中腕。左右斜开主胁下，上打咽喉下丹田。
步下往来分进退，迟速封闭认机关。轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不须偏。

9如封似闭式
如封似闭更出奇，采挒推按四般施。不象它家凭猛力，开弓发箭总相宜。
双推双扑势更凶，好似猛虎入羊群。紧防刚劲刹不住，偶然过量即成空。

10十字手式
左手采来右手提，紧贴紧靠莫相离。横提骤下裆中去，变作双风贯耳宜。

11抱虎归山式
抱虎单来贯耳双，举手横上打太阳。扬鞭左右人难及，虽然圣手亦难防。
退身进步膀须横，搂打左右自相生。双环护体功防继。翻身下按敌裆中。
丁虚横掌最为强，抱虎全凭力臂长。推出跟劲君须记，后腿蹬提敌命亡。

12肘底看捶式
捶居肘下实堪夸，好似叶底下藏花。专向强敌胸胁部，拦腰直打两不差。
敌臂来时顺劲抓，执腕反扣落平沙。倘若右手由人执。肘腕相错破擒拿。
搓肘蹲身式有名，夹住敌臂任施行。擒拿是吾圈中妙，尔想逃脱势不能。

13倒撵猴式
此式因何号撵猴，轻灵倒步快如流。搂采带引中盘下，指点掌印盖当头。
身后有敌裆中按，还须腰腿曲中求。如逢步下钩盘倒，脚跟倒挂利如钩。
退步掌进势顺羊，蛇行常山别样灵。打到胁间兼脑后，才显手段是高明。

14斜飞式
搭手斜捋腕外飞，陡然而至颏和腮。任他顺手来推按，腾采膊前势不归。
倏的转向胁间去，击中期门一样危。按手若要还搭逝，变作琵巴手再挥。

15海底针式
直刺鸠尾与中腕，忽下海底势无偏。倘逢敌手擒拿下，擦敌回撤画立圆。
左手搂按与推托，贴身刺点指如铁。蓄势蹲身能聚劲，箭出弦兮针见血。

16扇通背式
右臂滚提向上托，左掌承势进前发。丁人弓箭看步下，类似猛虎山棚闸。
前势已伏此势脉，贴身进步向裆间。全凭脊力掌心柱，只知腰间是等闲。

17撇身捶式
右腕忽为顺手执，回肘抡臂抱左胁。左手扣紧休松劲，胁下交叉是此式。
撒身扣叠势为雄，引进原来更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。
转身压腕破擒拿，齐眉一掌风红花。敌来扣腿兼扑面，移步绷推绊跌他。

18卸步搬拦捶式
撇身压腕掌齐眉，敌手忽来圈內推。卸步合腕双履扣，引敌头来敬一鎚。
卸步原与退不同，专引敌劲向斜倾。搬拦更不分左右，捶后还跟一掌凶。

19云手式
提挂绷掷滚按推，全凭脊柱圆转随。云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。

20高探马式
履手扑面济阴阳，太极拳中此式良。左右连环看手势，步分顺拗称豪强。
搭手高攀龙马上，平肩正胯势须藏。进退自然多变着，轻灵神妙世无双。

21分脚式
撤步变履敌劲空，分手使足势须平。后腿微屈变蓄势，缠手绷挂脊须中。
五行步内此为雄，进退左右变无穷。耸然一足分踢去，高至鼻梁低在胸。

22转身蹬脚式
转身忽见敌来攻，闪避拦格眼要明。开合推缠凭两臂，攻防相济快如风。
遇敌追来即止步，虚实相生腿更灵。脚跟蹬去凭腰劲，霎时强敌昏不醒。

23落步搂膝拗步式
落步原从上式来，忽然此处巧安排，搂膝原与前一样，并步偏又出心裁。
转身向左使柔化，专破循吾右手推。得陇望蜀君须记，进步抡拳向下栽。

24进步栽捶式
栽捶原向鬓间打，左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。
有时顺手被擒拿，顺劲栽击不畏他。拳到丹田使抖劲，管叫敌背落平沙。
蹬脚以后进前追，箭步进身更击鎚。敌已倒时犹未放，轻如闪电快如雷。
蹬脚还能引敌蹬，吃甚还甚是恒情。提拳栽向三里去，攻变守来守变攻。

25翻身撇身捶式
撇身更带一翻身，专防身后敌来攻。捋手劈面寻常事，吐信伤喉格外凶。

26二起脚式
上警下取计堪夸，二脚连环起踢他。不是飞身腾空上，如何踢掉敌门牙。
虚实相生动静间，进退难逃太极圈。卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。

27左右打虎式
猛虎扑来势更凶，先教引进后落空。搬打相随伤耳鬓，通天一炮血花红。
敌来握臂是双手，后撤上转粘即走，引得敌根提起后，挥拳如箭击迎门。

28披身踢脚式
贴身起脚最为难，披身用脚事偏易。蹲身蓄势认机关，机关全凭后脚卸。
卸他来劲用披身，履臂分掷起脚蹬。开合相生多变化，最愁腰腿不轻灵。
用脚尺寸要分明，无过不及是为神。向后披身撤半步，向前倒叉脚追心。

29双风贯耳式
当胸敌打不须忙，顺势搂开贯耳光。身法一卸即还进，太阳击中命离阳。
双风贯耳莫犹疑，堂堂之阵正正旗。上绷下履随时变，如雷如电总相宜。
敌将双臂按前来，向上拥开进步推。若还刚劲如山岳，十字拳将腕骨摧。
顺拳两臂欲何为，撤画双圈自解围。棉里藏针凭迅速，最快无逾贯耳捶。
双拳贯耳快如风，画作双圈紧护身。无论敌手临圈内，搂开贯耳使不轻。

30进步蹬脚式
搂打多招在上盘，引他头上苦遮拦。忽然蹬向胸间去，致命方知太极圈。
脚导五行步五行，爱将进退显曲伸。只因及远兼敌众，踢在前阴蹬在胸。

31转身蹬脚式
敌人迎面紧来追，忽然矮步转身回。分手格拦看尺寸，蹬去一脚再不来。
转身也是画圆圈，身要中平眼要尖。随机按手身蓄势，赢人却在转身蹬。

32野马分鬃式
斜单鞭后此式连，右转身来右手前。蹲身作个琵巴式，椿步穿手好变迁。
或分或合闯西东，左右分披敌万人。不似斜飞凭腕运，专将臂力脊间通。
肩打肘靠借腰力，折干剪腕恃拧身。即行即击得机势，运动四两拨千斤。

33玉女穿梭式
上盘右手用绷肘，右臂斜穿肘复齐。进步伸腰发内劲，贴身滚挤莫相离。
按手转身化劲先，顺他劲来手边缠。左缠右绷兼进步，梭要轻灵玉女穿。

34下势式
下势愿导立头蛇，又如一蝶下寻花。双履带挒开半岔，后路穷时用不差。

35左右金鸡独立式
好似蛰龙升上天，凤凰展翅立平原。擎掌托伤颏仰面，提膝直撞下丹田。
步下连随分进退，手中擎按换阴阳。敌拳击来心莫慌，提膝顺手截腕伤。

36搂膝指丹捶式
搂膝专为防下盘，搂开左右即攻前。既然狠毒还须快，指着他裆敬一拳。
任他铁壁与铜墙，如何强敌莫慌张。提拳直指裆间去，管教顷刻命离阳。

37上步七星、退步跨虎式
扑地鸡飞向半空，躬身换臂拱北辰。左臂撑圆绷带履，右拳冲上时当心。
贴胸抵颏弥高仰，反背奔出敌面迎。通天管教朝天望，迎面居然满面青。
腾身上步七星拳，迎面通天勇向前。上惊下取随机变，忽然退步撤身边。
势成跨虎身中正，步守龙门稳下盘。右手采缠敌肘后，左掌直扑下丹田。
太极圈内变多端，进退阴阳转瞬间。击面虚招修栈道，反怕小腹渡陈仓。
拗手采缠人难见，顺劲绷推敌更偏。不但上接七星式，摆莲蛇虎一齐连。

38转身摆莲腿式
摆莲横腿最为精，此外还添一转身。平园扫去英雄倒，转后扑击鬼甚惊。
连环直打势真凶，双采右臂敌前倾。右转身来急起步，摆莲横腿建奇功。

39弯弓射虎式
左臂由人双手擒，用来此处是弯弓。画圈上转当头炮，不怕他人不放松。
贴着他身顺劲走，后撤上转敌松手。太阳穴上右拳冲，任他铁汉也担忧。
得势全凭一转圈，曲伸开合变无穷。从人舍己多捷径。柔化刚制把身安。

40合太极
太极无始更无终，阴阳相济总相同。走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。
知彼知己真英杰，熟招熟劲见神明。任他强敌多机变，焉能逃出此圈中。


太 极 拳 打 手 歌：
掤捋挤按须认真， 上下相随人难进。
任彼巨力来打吾， 牵动四两拨千斤。
引进落空合既出， 沾连粘随不丢顶。

太 极 十 三 势
十三势者，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。 掤捋挤按，即坎离震兑四正方也；采挒肘靠，即乾坤艮巽四斜角也。此八卦也。 进步、退步、左顾、右盼、中定，即金木水火土也，此五行也。合之，曰十三势。
李亦畲讲的是“八卦”、“五行”、“四正方”、“四斜角”。  太极本无法，动即是法，其动乃意动，故掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠意动八法。
掤动命门找环跳，捋动食指划眉梢，挤动脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧，
采劲玄关肩井合，挒劲意在蹬后脚，肘劲劳宫找肩井，靠劲玉枕扛大包。
采求乾三连，挒行坤六段，捋要离中虚，掤添坎中满，挤震仰盂， 肘是艮覆碗，按劲兑上缺，靠劲巽下断，
若按此歌诀行功用意，必能得心应手，纵心之所欲，八法者阴阳之开合也，虽有万法不出八法之封域也。

太极拳打手四法功用 刘凤文
目前太极拳理论浩繁，习者在打基础时引领一个正确的方向是众望所归。笔者通过多年教学、研究总结出太极拳打手四字真言，奉献给读者，此四字为“重、轻、空、灵”。
   重：以练拳盘架而言，重者为知己功夫。身体力行体会八劲（掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠），运行路线以及起止点，以至求全体之松柔劲法。拳经言：“百巧百能，无力不行”。可见不论什么拳，无力是不行的，只有懂劲，而后才能接及神明。所以“重”字一法是练好太极拳的关键。
   轻：以练拳盘架打手而言，轻者为知己功夫。周身一举一动俱要轻灵。轻则伶，伶则动，动则变，变则化；周身轻伶至一羽不加，蚊蝇不落的地步，彼之手脚怎能进我身！
   空：太极拳之特点“用空”，即所谓引进落空，需使敌人觉得能使劲于我身体，然而一经沾身、发劲，便觉走空。故太极拳之变化需隐蔽，走圈转换虚实而见其形，皆在胸中运化，使敌之相对，处处是空，处处使空。拳经云：人不知我我独知人，英雄所向无敌，盖皆由此。
   灵：灵字一法乃性情“中和”，神气合一。人乃万物之灵，只因酒色财气而失本性。  修炼太极拳就是使之恢复本性天能。拳经云：灵性上身天地翻。  此四字功法虽言语简而理之至诚至深，学者一定要深悟，寻名师之传授，否则难堪门径。

Cheng Man Ch'ing Tai Chi Chuan 37 Form 鄭子太極拳三十七式 鄭曼青(1902 - 1975) 有“五絕老人”之稱譽﹐ 因他具有詩﹑書﹑畫﹑中醫和太極 拳等五種絕藝。二十七時歲在上海跟隨太極拳大師楊澄甫學習楊家老架太極拳。任 職湖南政府咨議兼國術館館長期間，推動國術為該省全民運動，並規定每兩個月調 派全省各縣國術館長及教官40人，傳授太極拳課程。但因學習時間較短，為便於傳 授學習，乃刪減老架式中的重覆招式，精簡為37式，名為：「鄭子簡易太極拳」。 1. 預備式、起勢 2. 攬雀尾 (左掤, 右掤履擠按) 3. 單鞭 4. 提手上勢、靠 5. 白鶴亮翅 6. 左摟膝拗步 7. 手揮琵琶 8. 左摟膝拗步 9. 進步搬攔捶 10. 如封似閉 11. 十字手 12. 抱虎歸山- (履擠按) 13. 斜單鞭 14. 肘底看捶 15. 倒攆猴 (右, 左, 右) 16. 斜飛勢 17. 雲手 (一, 二, 三) 18.單鞭下勢 19.左金雞獨立 20.右金雞獨立 21.右分腳 22.左分腳 23.轉身蹬腳 24.左右摟膝拗步 25.進步栽捶 26.上步攬雀尾 (掤履擠按) 27.單鞭 28.玉女穿梭 (一, 二, 三, 四) 29.攬雀尾 (左掤, 右掤履擠按) 30.單鞭下勢 31.上步七星 32.退步跨虎 33.轉身擺蓮 34.彎弓射虎 35.進步搬攔捶 36.如封似閉 37.十字手、合太極

王新午「太极拳阐宗」之源流(节錄)

宋书铭之太极拳
清祉始屋，项臣袁氏秉政。时有遗老宋氏书铭参其幕，精研易理，善太极拳，时年已七十矣。自言为宋远桥十七世孙，其拳式名三世七，以共三十七式而得名，又名 长拳，与太极十三式拳势名目大同小异，然趋重单式练习，惟推手法则相同。其时纪子修先师，及吴鑑泉、许禹生、刘恩绶、刘彩臣、姜殿臣诸师，正倡导太极拳于 京师，功行皆冠于时。闻宋氏名，相与访谒，与宋推手，皆随其所指而跌，奔腾其腕下，莫能自持。其最妙者，宋氏一举手，辄顺其腕与肩，掷至后方寻丈以外。于 是纪、吴、许、刘诸师，皆叩首称弟子，从学于宋。时纪师年逾古稀，寿与宋相若，而愿为宋弟子，宋与师约，秘不传人，师曰：“予习技，即以传人。若秘之，宁 勿学耳。”于以见宋技之精，与纪师之耄而好学与坦率也。宋所传拳谱，名《宋氏家传太极功源流及支派考》，为宋远桥所手记者。其论太极拳种类原理，备极精 详，并可信证太极十三式确为张三丰所传，为太极拳之一种。宋氏家传本，于民国初年宣露于世，前辈多抄存者，予于民国七年始得之。今之学者，守一师之说，诩 诩自得，乃不知有宋氏，辄以考据自标，执笔学为如此之文，亦陋矣。宋氏在清季为词林巨子，所著内功原道明理诸篇，已播于世，允为杰作。惜其晚年困瘁家居， 抱道自娱，积稿盈屋。许公禹生数敦其出，皆不起。继以重金求其稿，亦不许，仅承其口传心授一鳞半爪耳。旋居保定作古，其遗著不知流落何所，徒令人向往而已。

宋氏太极功源流支派论(节錄) 「所传太极功之拳名三世七。因三十七式而名之。又名长拳者，所云滔滔无间也。总名太极拳三十七式。名目书之于后。     四正、四隅、云手、弯弓射雁、挥琵琶、进搬拦、簸箕式、凤凰展翅、雀起尾、单鞭、上提手、倒撵猴头、搂膝拗步、肘下捶、转身蹬脚、上步栽捶、斜飞式、双鞭、翻身搬拦、玉女穿梭、七星八步、高探马、单摆连、上跨虎、九宫步、揽雀尾、山通背、海底珍珠、弹指、摆莲转身、指点捶  双摆莲、金鸡独立、泰山生气、野马分鬃、如封似闭、左右分脚、挂树踢脚、推碾、二起脚、抱虎推山、十字摆莲。     此通共四十二手。四正四隅，九宫步。七星八步，双鞭在外。因自己多坐用功夫，其余三十七数是先师所传也。此势应一势练成，再练一势。万不可心急齐用。三十七势，亦无论何势先，何势后，只要一一将势用成，自然三十七势皆化为相继不断也。故谓之长拳。脚踩五行，怀藏八卦。脚之所在，为中央之土，八门五步，以中央为准。俞氏太极功，名曰先天拳，亦名长拳。」 「十三勢拳譜 　　（起勢） 攬雀尾 單鞭 提手上勢 白鵞晾翅 摟膝拗步 手揮琵琶 進步搬攔捶 如封似閉 抱虎推山 攬雀尾 肘底看拳 倒攆猴 斜飛式 白鶴亮翅 摟膝拗步 海底珍 山通背 撥山錘 退步搬攔捶 上勢攬雀尾 單鞭 雲手 高探馬 左右分腳 轉身蹬腳 進步栽捶 翻身撥山捶 翻身二起腳 披身踢腳 轉身蹬腳 上步搬攔捶 如封似閉 抱虎推山 斜單鞭 野馬分鬃 玉女穿梭 單鞭 雲手下勢 金雞獨立 倒攆猴 斜飛勢 提手上勢 白鵞晾翅 摟膝拗步 海底珍 山通背 上勢攬雀尾 單鞭 雲手 高探馬 十字擺連 摟膝指襠捶 上勢攬雀尾 單鞭 下勢 上步七星 下步跨虎 轉身擺蓮 彎弓射虎 上步攬雀尾 合太極。」

楊氏老六路三十七勢拳譜 老一路 1. 左右攬雀尾  2. 單鞭  3. 白鶴亮翅  4. 左右摟膝拗步  5. 手揮琵琶 老二路 6. 左右倒攆猴  7. 白蛇吐信  8. 轉身單擺蓮  9. 摟膝指襠錘  10. 左右金雞獨立  11. 抱虎歸山 老三路 12. 一合一開雲手 / 一合二開雲手 / 一合三開雲手  13. 高探馬  14. 左右分腳  15. 左右伏鹘式   16. 右蹬腳  17. 双風貫耳  18. 摟膝栽錘 老四路 19. 翻身撇錘  20. 左右野馬分鬃  21. 小七星錘  22. 轉身左蹬腳  23. 左右玉女穿梭  24. 單鞭下式   25. 海底針  26. 扇通背 老五路 27. 轉身撇身錘  28. 斜飛式  29. 提手上式  30. 肘底錘  31. 上步七星錘  32. 退步跨踩 老六路 33. 轉身雙擺蓮  34. 彎弓射虎  35. 卸步搬攔錘  36. 如封似閉  37. 十字手