四十六式武式太极拳
1. 起势
1左脚开步
2翻手举臂
3屈膝按掌
2. 左右懒扎衣
1收脚收掌
2上步举掌
3弓步推掌
4跟步合掌
5转身收掌
6上步举掌
7弓步推掌
8跟步合掌
3.左单鞭
1碾脚转身
2开步分掌
3弓步推掌
4.提手上势
1扣脚转身
2丁步托掌
5.右白鹤亮翅
1上步合臂
2跟步分掌
6.左右搂膝拗步
1转腰摆掌
2撤步穿掌
3后坐下捋
4转身提手
5弓步搂推
6收脚合手
7上步提手
8弓步搂推
7.进步搬拦捶
1撇脚翻掌
2收手收拳
3上步搬拳
4收脚拦掌
5上步握拳
6弓步打拳
8.如封似闭
1收脚收掌
2上步推掌
9.左白鹤亮翅
1上步合臂
2跟步分掌
10.抱虎推山
1碾脚转身
2上步提手
3弓步抱推
4跟步合掌
11．左右野马分鬃
1转身合臂
2上步沉臂
3弓步分掌
4收脚合臂
5上步沉臂
6弓步分掌
12.手挥琵琶
1跟步收掌
2虚步合掌
13.对心掌
1收脚抱掌
2上步分掌
3弓步架推
4跟步合掌
14.右单鞭
1碾脚转身
2开步分掌
3弓步推掌
15．右云手
1转身扣脚
2左云收脚
3右云出脚
4弓腿合手
5左云收脚
6右云出脚
7弓腿合手
8左云收脚
9右云出脚
11弓腿合手
10左云收脚
12右云出脚
16.玉女穿梭
1收脚合臂
2上步分掌
3弓步格推
4收脚跟步
5转身合臂
6上步分掌
7弓步格推
8收脚跟步
9转身合臂
10上步分掌
11弓步格推
12收脚跟步
13转身合臂
14上步分掌
15弓步格推
16收脚跟步
17.高探马
1上步落掌
2弓步探掌
18.左右分脚
1转腰分掌
2提膝搭手
3分脚分掌
4转身分掌
5提膝搭手
6分脚分掌
19.转身右蹬脚
1转身合手
2蹬脚分手
20.按势
1落脚摆掌
2上步按掌
3虚步按掌
21.右青龙出水
1上步提掌
2弓步穿掌
22.闪通臂
1后坐收掌
2弓步插掌
3撇脚错手
4收脚收掌
5上步提手
6弓步插掌
7跟步合掌
23.左单鞭
1碾脚转身
2开步分掌
3弓步推掌
24.左云手
1转身扣脚
2右云收脚
3左云出脚
4弓腿合手
5右云收脚
6左云出脚
7弓腿合手
8右云收脚
9左云出脚
10弓腿合手
11右云收脚
12左云出脚
25.左下势
1转身搭掌
2仆步分掌
26.左金鸡独立
1弓腿举手
2收脚撑掌
3独立托掌
27.右下势
1转身搭手
2仆步分掌
28.右金鸡独立
1弓腿举手
2收脚撑掌
3独立托掌
29.践步打捶
1落脚摆掌
2跳步举拳
3跪步栽拳
30.翻身二起脚
1翻身提拳
2转身举拳
3上步穿掌
4腾空拍脚
31.左右披身伏虎
1跨跳摆拳
2上步下捋
3弓步贯拳
4撤步举手
5转身下捋
6弓步贯拳
32.肘底捶
1合脚穿手
2转腰分掌
3虚步贯拳
33.左右倒卷肱
1撤脚提拳
2转身上步提手
3弓步搂推
4收脚跟步
5插步合臂
6转身上步提手
7弓步搂推
8收脚跟步
34.右青龙出水
1转身摆掌
2退步穿掌
35.左拍脚
1穿掌搭手
2分手拍脚
36.转身十字摆莲
1转身合臂
2摆腿拍脚
37.跳步指档捶
1屈膝落掌
2换步摆掌
3上步收拳
4弓步打拳
38.左下势
1碾脚转身
2仆步穿掌
39上步七星
1弓步举手
2踏脚上冲拳
40.退步跨虎
1退步穿掌
2转腰摆掌
3虚步合拳
41.转身摆莲
1扣脚分掌
2碾脚收掌
3摆步穿掌
4转身提脚分掌
5扣步摆掌
6摆腿分脚
42.弯弓射虎
1撤步落掌
2转身摆掌
3屈肘提拳
4弓步架打
43.上步右搬栏捶
1转腰伸掌
2后坐下捋
3收脚收掌
4摆步搬拳
5上步拦掌
6上步握拳
7弓步打拳
44.如封似闭
1收脚收掌
2上步按掌
45.双撞捶
1撤步穿掌
2转身摆掌
3后坐下捋
4跟步撞拳
46.收势
1撤步举拳
2收脚举掌
3伸腿落掌
4并步还原 |
|
|
|
|
|
|
|
|
