|
（一）全体大用诀 太极拳法妙无穷,掤履挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占,回身提手把着封。 海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找,手挥琵琶穿化精。 贴身靠近横肘上,护中反打又称雄。进步搬拦肋下使,如封似闭护正中。 十字手法变不尽,抱虎归山采挒成。肘底看锤护中手,退行三把倒转肱。 坠身退走扳挽劲,斜飞着法用不空。海底针要躬身就,扇通背上托架功。 撇身锤打闪化式,横身前进着法成。脘中反有闭拿手,云手三进臂上攻。 高探马上拦手刺,左右分脚手要封。 转身蹬脚腹上占,进步栽锤迎面冲。反身白蛇吐信变,采住敌手取双瞳。 右蹬脚上软肋踹,左右披身伏虎精。上打正胸肋下用,双风贯耳着法灵。 左蹬脚踢右蹬式,回身蹬脚膝骨迎。野马分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。 摇化单臂托手上,左右用法一般同。单鞭下式顺锋入,金鸡独立占上风。 提膝上打致命处,下伤二足难留情。十字腿法软骨断,指裆锤下靠为锋。 上步七星架手式,退步跨虎闪正中。转身摆莲护腿进,弯弓射虎挑打胸。 如封似闭顾盼定,太极合手式完成。全体大用意为主,体松气固神要凝。 注释： “全体大用”是说明了太极拳大功架全套的练法,内中包含着有体有用。体：就是拳中的主题。用：就是拳中姿势的运用。它的主体有十三字。即：掤履挤按采挒肘靠进退顾盼定。用法是全套姿势在演练中的技击方法和体用相和的道理。兹逐句注解如下： 太极拳除了锻炼身体,增强体质的功能以外,在练和用的方法上也是具有特殊的妙外的。在它的开始式子“揽雀尾”里面,包含着掤履挤按四个动作,组成十三字主体中的精华。 “斜 走单鞭胸膛占”按照练法来解释,在技击方面：如果对方用左手迎面打来,我急以右手勾挂来手,同时以左手击其胸部。是连顾带打,以守为攻的用法。在进左手的 同时,左腿要直向对方的裆中冲进,就是要左手左腿同时进击,对方自会被击跌出。（左右用法同）“回身提手把着封”是用在互相接触时的搭手法,例如：左臂作 提手姿势时,要用左手紧护住右肘与右手的中部,以封闭对方的来手和进着之用。 海底捞月式是以腰劲为全身活动的主要枢纽,就是对方用脚来踢时,要急抵身捞对方的来腿,同时跟着变成白鹤亮翅的式子。 挑打软肋是白鹤亮翅的用法。如果对方以右手迎头打来时,我用左手和臂急向上迎挑之,在挑架的同时,进右手直向对方软肋横击,动作要迅速,使对方来不及还手而被击出。 对 方如果以脚踢来,要是高不过膝时,急屈身以手向下搂之。因此式搂时要“大搂”,所谓“大搂”是护着全身正面和膝下兼顾的防御法。因为在搂的时候,对方要同 时向我胸腹或迎面打来,不能单纯用防脚踢的手法,在用左手搂迎对方的来势时,要同时发右手直奔对方的右肩头击去,路线是斜方向进击,因为斜中找可以使对方 失掉重心被击跌出。手挥琵琶的用法是：如果对方以右手向我的正胸打来,我即以左手向右拨打,同时用右手自下向上穿出,把对方的来手迎住,以静待动,看对方 的转变再进着。 俗语说：远 拳近手靠身跨。就是说当靠近对方时要用肘击之。例如：在我用双手捋住对方的手和臂使用履法时,对方趁着餐用力捋带的劲,进步用肩头向我胸部顺势冲撞打来, 这时我急屈肘向外横击,对方自可跌出,因为对方用肩头来撞,他？来劲是直线的,或者说是竖劲,我用屈肘迎击,是取横线,使对方的来劲向外（浅）出。这种着 法在太极拳十三字主体里占一个“肘”字。 护中反打是用肘的方法。此法和横肘用法廻然不同。例如：我右手和对方右手接触时,以左手从右腕下拨 迎对方的来手,同时进步以右肘尖向对方胸部顶击,对方必用左手掩护,此时有我左手顺右腕向下接应护住肘的中部,在接护的同时,要以肘尖为环心,急甩右拳作 圈形,由我胸前反击,向对方的面部进击。 对方如用右掌或拳奔我胸部正中打来,我急用左手搬拦其肘,同时进右手趁来势向其肋下进击,在进右手的同时,要上右步与手取一致行动；如对方以左手来攻时,就用右手搬拦,上左步用左手向对方肋下击去。 如封似闭的用法是：如果我的肘和腕部被对方拦住时,要急出另一手,从肘部直向腕部接应,取掩护的式子,这样可以抽撤出来被拦住的肘或腕。并且寻机可以用着法进击。护中的意义是用如封似闭的式子来保护胸部和屈肘的部分。 太 极拳的手法,全可以由双手交叉变动出来,十字手法不外是一开一合,开有法,合也有法,也就是一顾一进的方法,进与顾要用在同时,不可有快有慢,不然就是有 措手不及的可能。“抱虎归山”在太极拳十三个字主体中占采挒二字。采就是取的意思,也就是抓法捋法,用十个手指的力量,单手抓捋叫采,双手抓捋叫挒。例 如：我右手与对方右手相接时,我以右手捋住对方的腕子,同时出左手向对方面部进击,对方一定用左手来截击我发出的左手,这时要趁机捋住他的左腕,急出右手 抓捋他的左肘部,用力向外捋带之,使对方跌扑而出。 “肘 底看锤”注重护住臂的中节部分,在技击方面最主要的是护中节。俗语说：中节不明,全身是空。例如：我的左臂向前伸时,右手要成拳,放在左肘下,为的是倘对 方使用抓捋时可以用右手抓捋摘开对方的手,来达到护中节的目的。“倒转肱”的架子在太极拳中十三个主体字里占一个退字。 第 一句是说明退转两肱的意义。肱指胳膊而言,如果我的手腕被对方抓捋着时,我立即含胸坠肘,同时反转腕子,手心向上,使对方的手解（触）力,用腰力坠身的方 法向后带劲,对方不进则已同,如果要进,我即发另一手迎面截击,就是诱对方深入而进着的手法,坠身向退时用直步。“斜飞着法用不空”如与对方接搭右手时, 要把对方手腕捋住,同时向对方身后进步,并且用左手连臂顺着被我捋住之胳膊底下向上斜穿,就是要用肩臂的斜撑力量,向对方肩腋下冲抗,使对方因我斜撑,把 身躯横跃而出。 “海底针要 躬身就”如果对方向下进攻我腿部时,我即用腰力弓身向下,以手截护,用腰力弓身下护我腿之中,即有跟随发着进手的蓄势。“扇通臂上托架功”在和对方互掤接 搭右手时,来使用先发制人的进法,就是在搭手的同时,要迅速地发 左手,顺对方的右臂下向上穿出,并且要用左肘发出托架的力量,把对方的右臂托架起来,亮出了对方的右肋时,急用右掌和左掌以虎口相对的方法,直奔对方胸肋 间进击。 “撇身锤”的用法,就是对方如果（合＋手）（拿）闪化（极快地转动）向我的侧身来攻时,我就用横身撇身锤的手法来对付,以防止对方得机进手。“横身前进着法成”是说对方如果将我的手闪化开,向我侧身进击时,我就横身进步撇身锤向对方胸部进击。 “腕 中反有闭合法”例如：我的右手腕被对方右手捋住的时候,要急用左手把对方捋住我手的右手用力按住,同时坠身下拉对方的手,叫对方身体向前俯弯,这时就把我 被捋住的右手腕向上反出,并立刻奔对方的颏下托击,在反右腕时,要用左手紧按住对方的手。“云手三进臂上攻”在和对方互搭右手的时候,就用左手从对方的右 臂下向上穿出,并用左肩直抗对方的右腋下,把对方右臂微抗起时,急用力反抖,我左手向外横拨,注意此手法,力点在反抖上,在太极拳十三字里占一个进字。 “高 探马上拦手刺”如果对方用双手或者单手向我的正胸部打来,我就用左手连臂由上横拦而下,把来的手拦住,同时用右掌（手心向上）向对方的面部直刺。“左右分 脚手要封”就是我要用脚踢对方的肋部的时候,必须先用手把对方的手采住后再使着,这样可以防止我的腿被对方搂住的危险。 “转 身蹬脚腹上占”在和对方交手,倘如没有机会使用手法时,急转身出腿,直奔对方腹部上蹬踹之,也是诱敌深入转败为胜的着法。“进步栽锤迎面冲”此名说明的用 法和高探马的手法略同,不过是击出的手法不同。例如：对方用手向我正胸打来,我急用手和臂由上向下横搂对方的来手,同时另一手从下向后抡起变拳,自脑后直 奔对方面部击去,在抡拳自脑后击出时,要低头弯腰,来顺增臂膀之力,并且要注意用此锤时,要与敌对面时使用,以防或左或右不能击中。 在练式里有个反身白蛇吐信的手法,就是和对方互搭手时,把他的右手采住向下捋,急出左手直刺对方的眼部,这手法就是采敌手取双瞳。 “右 蹬脚上软肋踹”是我手把对方的手封住后,急速出腿,直向对方的肋部踢踹。“左右披身伏虎精”例如：与对方互搭右手时,略用采捋对方的手腕,急撤手变拳,腿 往对方的右侧进步,用拳向对方乳部进击,在向对方右侧进步的时间圈起左臂用拳击对方的后臂右下侧,左拳与右拳要相错对击,左右用法一样使用,所以叫左右披 身伏虎精。 “上打正胸肋下用”是说明披身伏虎的用法,就是往上打对方的胸乳部,往下可以打软肋。“双风贯耳着法灵”就是我用双手向对方取按式的时候,对方如果双手向我双手中间？下拨时,我就顺对方下拨的劲,双手向上反转成拳,直奔对方的两耳,取双对拳的方式猛击 “左蹬脚踢右蹬式”左脚的蹬踢和右脚的蹬式相同。“回身蹬脚膝骨迎”如果和对方交手时,对方攻势迫近不及还着,我即回身避开,急以脚用扇踢方式,向对方膝下软骨蹬踢。 “野 马分鬃攻腋下”在和对方接手时,如果我手被对方捋住,我急向后微撤,同时用另一手（手心向上）随进步之势,顺着对方的臂下直向腋下托击。“玉女穿梭四角 封”此手法用于在和对方推手时,如果对方的掤式很严,我不能虚实得机进手的时候,要用右手按对方的左肘,顺其化劲,穿向肘下,再以虎口向上把对方的上臂托 起来,急进步向对方的肋间推击。在练式时走四角方向,所以说玉女穿梭四角封。 此句说明玉女穿梭的用法,要着重在把对方的单臂用穿肘方法将他单臂采化托上去,再向肋间进击,左右用法一样。 单 鞭下式的运用,是要以腰、胯、膝三个部分的关节为发动的主力。例如：对方由上向下的着法向我击来,我急顺其来势向下贴随,等对方下击落空,我即用贴随的 手,撩击对方的阴部或的腹部。（同时用腰、胯、膝三个关节之力向前冲击）“金鸡独立”的手法是在和对方搏斗已经扭结在一起的时候来用。用此着法,可以说发 必有中,用时分两方面,例如和对方纠结在一起时,我手在上挑对方的手和臂,或者横搂对方腰部的时候,可以急提起一腿用膝盖直撞对方的裆部。另如和对方纠结 不可分开的时候,可以急抬起一腿,用脚跟对准对方的脚面猛力下踏,同时另一腿上提,为的是增加下踏的力量,使全身重量坠在一个脚跟上（就是下踏右脚,急抬 左腿,使全身之力向下踏击,又名千斤坠） 此句说明金鸡独立一法使用起来是很厉害的,如用提膝的方法向对方裆部撞去,对方就有性命的危险,如用一脚跟下踏的方法,对方就有伤损两足的危险。 十字腿的用法,在用的时候是以我的脚掌由下而上直截对方膝下软骨,用截时的高度,不过超过对方膝盖部分。如果我用指裆锤手法,被对方将手臂采捋住并向下捋带时,我就顺对方的挒势急进步用肩头直奔对方的胸部,用力靠击,此着法在太极拳十三字主体中占一个靠字。 上 步七星的用法和十字手的用法相同,是为了取防御的式子,所用手法都由十字之中变出来。七星是指肩、肘、膝、胯、头、手、足等七处出击点。在使用上除了头部 不可乱用外,手可以打、肘可以顶、膝要以撞、足可以击、肩胯可以靠击。所以和对方交手时,对此七点须加以谨防,以免被对方乘隙进攻。架手式是说明对方和我 接手交架的时候,必须要用以上的七点,做为攻击和防御最要紧的部分。 “退步跨虎闪正中”在和对方接近时,对方的进势过猛,来不及还手的时候,我急将正中点退步闪开,再乘对方来势可以进攻之点进击之。 “转身摆莲护腿进”是说明用腿的注意点。例如：与对方搭手时,须先用两手把对方的左臂向右履开后,再急用右脚向对方的左肋部踢去,如不履开,就有我腿被对方的胸部直击去,如果对方手势是自上而下的来击,也可用此方法还击。 在运用如封似闭手法中,要顾住自己的三前：手前、足前、眼前,盼七星就是注意对方的肩肘膝胯头手足七个出击点,定是中定,就是稳住心神,沉着镇定。太极拳到太极合手已经完成。在练拳时,不只是知道练法,还要明白用法,把体用结合起来锻炼方可得到太极拳的大成。 说 明了太极拳的全套练习都是以意为主体,意就是以意识来支配动作,在生理方面说就是中枢神经系统的领导作用,也可以说,练太极拳是增强中枢神经在身体里面所 引起的反射作用和对外界刺激的敏感运用。拳诀中说：练时情中有,用时形内含。“情中有”和“形内含”都是意的作用；“情中有”是神经中枢主导活动的表现； “形内含”是完成统一活动的运用,也就是形成的条件反射的练习过程。 “体松气固神要凝”这里指出练太极拳的三大要点和阶 段,体松,就是在演练时全身上下不用拙力（有意识的笨力）,要轻松自然地活动,再一方面要松开关节,使姿势舒展,这样的松开活动,可以自然生出筋骨的劲, 这种劲发出来,一般称为惊力、弹力,并且因为骨节松开,也可以扩展四肢的长度。气固是在练式时呼吸自然,不要憋气,动作与呼吸自然配合,达到按式换气的呼 吸作用,气力相合意守丹田,不致散慢无边,这样才可以以气固。神要凝,就是意要专注,神有所思,每一式的动作都要凝视所在,达到此地步是与“全体大用”的 手法运用分不开的。如果不知道每式的用法和动作寓意,那么就不易懂得意气相合,出入有法。练习太极拳,如果得到这三大要诀的传授,恒心锻炼,能得到一定的 效果。
|
