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标题: 【太极拳拳谱整理】 [打印本页]

作者: 鐵冰心 时间: 2016-9-13 22:32
标题: 【太极拳拳谱整理】

【太极拳拳谱整理】

教授之陈氏太极拳，是以陈正雷大师的动作为基本标准，因此以下所列之拳谱亦参考陈正雷大师网站及书本所公布之内容而编制成。其中在套路上，另加入了陈小旺大师所制定的19 式及38式，还有国际的竞赛套路56式。


拳架：	【陈氏老架一路】【陈氏老架二路】【陈氏新架一路】【陈氏新架二路】【陈氏竞赛套路】【在台竞赛套路】【陈小旺19 式　】【陈小旺38 式　】

器械：	【陈氏太极单剑】【陈氏太极双剑】【陈氏太极单刀】【陈氏太极双刀】【陈氏春秋大刀】【陈氏的太极枪】【陈太极十三杆】【太极八卦单刀】【陈氏太极扇】

内功：	【陈氏太极养生气功】

外功：	【太极球】【扎杆】【抖绳】

推手：	【陈氏太极推手】【陈氏太极擒拿】

【陈氏老架一路】

第一式太极起势
第二式金刚捣碓
第三式懒扎衣
第四式六封四闭
第五式单鞭
第六式金刚捣碓
第七式白鹤亮翅
第八式斜行
第九式搂膝
第十式上三步
第十一式斜行
第十二式搂膝
第十三式上三步
第十四式掩手肱拳
第十五式金刚捣碓
第十六式撇身捶
第十七式青龙出水
第十八式双推手
第十九式肘底看拳
第二十式倒卷肱

第二十一式白鹤亮翅
第二十二式斜行
第二十三式闪通背
第二十四式掩手肱拳
第二十五式六封四闭
第二十六式单鞭
第二十七式云手
第二十八式高探马
第二十九式右擦脚
第三十式左擦脚
第三十一式左蹬一根
第三十二式上三步
第三十三式击地捶
第三十四式踢二起
第三十五式护心拳
第三十六式旋风脚
第三十七式右蹬一根
第三十八式掩手肱拳
第三十九式小擒打
第四十式抱头推山

第四十一式六封四闭
第四十二式单鞭
第四十三式前招
第四十四式后招
第四十五式野马分鬃
第四十六式六封四闭
第四十七式单鞭
第四十八式玉女穿梭
第四十九式懒扎衣
第五十式六封四闭
第五十一式单鞭
第五十二式云手
第五十三式摆脚跌岔
第五十四式金鸡独立
第五十五式倒卷肱
第五十六式白鹤亮翅
第五十七式斜行
第五十八式闪通背
第五十九式掩手肱拳
第六十式六封四闭

第六十一式单鞭
第六十二式云手
第六十三式高探马
第六十四式十字脚
第六十五式指裆捶
第六十六式猿猴献果
第六十七式单鞭
第六十八式雀地龙　
第六十九式上步七星
第七十式下步跨肱
第七十一式双摆莲
第七十二式当头炮　
第七十三式金刚捣碓
第七十四式收势

　

【陈氏老架二路】

1 、太极起势　　　　
2、金刚捣碓　　　　
3、懒扎衣　　　　　
4、六封四闭
5、单鞭　　　
6、跃步护心拳
7、进步斜行
8、回头金刚捣碓
9、撇身拳　　　
10、指裆　　　　　
11、斩手　　　　　　

12 、翻花舞袖
13、掩手肱拳　
14、转身腰拦肘
15、大肱拳小肱拳　
16、玉女穿梭　
17、倒骑龙　　
18、掩手肱拳　　　　
19、裹鞭　　　　　　
20、兽头式
21、披架子　　
22、掩手肱拳　　　　

23 、伏虎　
24、抹眉肱
25、黄龙三搅水　　
26、左冲　　　　　　
27、右冲
28、掩手肱拳　
29、扫堂腿　　　　　
30、掩手肱拳　　　　
31、全炮捶
32、掩手肱拳　
33、捣叉捣叉　　　　

34 、左二肱右二肱
35、回头当门炮
36、窝底大捉炮
37、腰拦肘
38、顺拦肘
39、窝底炮
40、回头井栏直入
41、金刚捣碓
42、收式

　

【陈氏新架一路】

1 、预备式
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、第二金刚捣碓
7、白鹅亮翅
8、拗步斜行
9、初收
10、前趟拗步
11、第二拗步斜行
12、再收
13、前趟拗步
14、掩手肱捶
15、第三金刚捣碓
16、披身捶
17、背折靠
18、青龙出水
19、双推手
20、三换掌
21、肘底捶

22 、倒卷肱
23、退步压肘
24、中盘
25、白鹅亮翅
26、拗步斜行
27、闪通背
28、掩手肱捶
29、六封四闭
30、单鞭
31、运手
32、高探马
33、右擦脚
34、左擦脚
35、蹬一根
36、前趟拗步
37、击地捶
38、翻身二起脚
39、兽头势
40、旋风脚
41、蹬一根
42、掩手肱捶

43 、小擒打
44、抱头推山
45、三换掌
46、六封四闭
47、单鞭
48、前招
49、后招
50、右左野马分鬃
51、六封四闭
52、单鞭
53、双震脚
54、玉女穿梭
55、懒扎衣
56、六封四闭
57、单鞭
58、云手
59、摆脚跌岔
60、左右金鸡独立
61、倒卷肱
62、退步压肘
63、中盘

64 、白鹅亮翅
65、拗步斜行
66、闪通背
67、掩手肱捶
68、六封四闭
69、单鞭
70、云手
71、高探马
72、十字摆莲
73、指裆捶
74、白猿献果
75、六封四闭
76、单鞭
77、雀地龙
78、上步七星
79、退步跨虎
80、转身双摆莲
81、当头炮
82、金刚捣碓
83、收势

【陈氏新架二路】

第一式预备势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式搬拦肘第七式护心捶第八式拗步斜行第九式煞腰压肘拳第十式井拦直入第十一式风扫梅花第十二式金刚捣碓第十三式撇身捶第十四式斩手第十五式翻花舞袖

第十六式掩手肱捶
第十七式飞步腰拦肘
第十八式云手（前三）
第十九式云手（后三）
第二十式高探马
第二十一式连珠炮
第二十二式倒骑麟
第二十三式白蛇吐信
第二十四式海底翻花
第二十五式掩手肱捶
第二十六式左裹鞭炮
第二十七式右裹鞭炮
第二十八式兽头势
第二十九式辟架子
第三十式翻花舞袖

第三十一式掩手肱捶
第三十二式伏虎
第三十三式抹眉红
第三十四式右黄龙三搅水
第三十五式左黄龙三搅水
第三十六式左蹬一跟
第三十七式右蹬一跟
第三十八式海底翻花
第三十九式掩手肱捶
第四十式扫膛腿
第四十一式掩手肱捶
第四十二式左冲
第四十三式右冲
第四十四式倒插
第四十五式海底翻花

第四十六式掩手肱捶
第四十七式夺二肱
第四十八式连环炮
第四十九式玉女穿梭
第五十式回头当门炮
第五十一式玉女穿梭
第五十二式回头当门炮
第五十三式腰栏肘
第五十四式顺拦肘
第五十五式穿心肘
第五十六式窝里炮
第五十七式井拦直入
第五十八式风扫梅花
第五十九式金刚捣碓
第六十式收势

【陈氏竞赛套路56式】

陈氏太极拳竞赛套路是在传统陈氏太极拳一路和二路的基础上创编而成的。动作编排上由易渐难，多有左右对称动作，以求平衡发展，全面锻炼。全套动作，第一段多柔缓缠绕动作，第二段步法灵变，突出连续发力；第三段突出摆莲跌叉难度动作；第四段有跃跳发力，动作大小、刚柔、快慢变化明显。使身体活动量逐渐增大，符合生理变化规律。
陈氏太极拳以明显的缠丝环绕，发力跳跃及讲求『丹田内转』带动四肢运动，区别于其它拳式，整个套路节奏鲜明，气势宏大。练习中，应防止过分追求发力效果，以至于发直硬劲，发虚假劲，发力后尤其注意与下边动作的自然衔接，避免断劲；要突出松活弹抖的发力，表现出陈式风格特点。陈氏太极拳手型也很特殊，不同其它式太极拳的手型，主要表现为掌型为瓦楞形的螺旋状，大姆指根合向小指，指尖后仰，这与陈氏太极拳特点及技击作用有关，练习时应注意，防止陈式、杨式掌型混同。陈式的勾型是五指尖自然捏拨，不同于其它式，应引起注意。擦脚出步是陈式的步法特点，练习中应正确掌握擦脚的距离和腿力的大小，另外还要分清虚实，平时要专门练习步法，加强腿力练习( 以椿功为主)。竞赛套路编写组成员：张文广、张山、门慧丰、李秉慈、阚桂香、计月娥。竞赛套路技术审核组成员：蔡龙云李天骥张继修杨振铎孙剑云周元龙夏柏华吴彬邵善康李德印冯志强陈小旺张永安曾乃梁李承祥冯如龙。

招式顺序	名称	分解动作
第一式	起式	1. 并步直立 2.开步站立
第二式	右金刚捣碓	1. 转体捧捋 2. 转身右捋 3. 擦脚平推 4. 虚步撩掌 5. 举拳提膝 6. 震脚擦拳
第三式	懒扎衣	1. 左转托拳 2. 分掌开臂 3.擦脚合臂 4.马步拉横掌
第四式	右六封四闭	1. 转体旋腕 2. 下捋举拳 3. 吊手上托 4. 虚步双按
第五式	单鞭	1. 转体推收 2. 转身提勾 3.屈膝擦脚 4.马步拉横掌
第六式	搬拦捶	1. 转体变掌 2.转体横击 3.划弧翻掌 4.转体横击
第七式	护心拳	1. 转体栽拳 2.跳转轮击 3.马步合臂
第八式	白鹤亮翅	1. 擦脚擦掌 2.收脚分掌
第九式	斜行拗步	1. 转体拗背 2. 踏脚擦步 3.转体提勾 4. 马步展臂
第十式	提收	1. 扣脚合手 2. 收脚收手 3. 提膝推按
第十一式	前趟	1. 擦步右捋 2. 转体旋臂 3. 马步分掌
第十二式	左掩手肱捶	1. 提膝吊收 2. 擦脚合臂 3.转身旋臂 4. 弓步发拳
第十三式	披身捶	1. 转身撩拳 2. 外旋挤拳
第十四式	背折靠	1. 抵腕旋臂 2. 弓步转身折靠
第十五式	青龙出水	1. 转体绕臂 2.转体旋臂 3. 撩弹收拳 4.马步发拳
第十六式	斩手	1. 叉步摆脚翻掌 2. 切掌震脚
第十七式	劈架子	1. 两掌内旋伸掌 2.转身跳步劈掌
第十八式	翻花舞袖	1. 提膝拗背 2. 翻掌
第十九式	右掩手肱捶	1. 震脚提膝 2. 擦步分臂 3. 合臂旋掌 4. 弓步发拳
第二十式	左六封四闭	1. 下捋捧挤 2. 虚步托掌 3. 擦步翻掌 4. 虚步双按
第二十一式	右单鞭	1. 转身推手 2. 转身提勾 3. 提膝擦步 4.马步拉横掌
第二十二式	右云手	1. 收脚旋脚 2.开步推掌 3. 叉步旋掌 4.开步翻掌 5. 旋掌平摆 6. 提膝缠绕横击掌
第二十三式	左云手	1. 踏震旋掌 2. 开步推掌 3. 踏步旋掌 4.开步旋掌
第二十四式	高探马	1. 转体旋掌 2. 转身推掌 3. 提步合臂 4. 马步分掌
第二十五式	右连珠炮	1. 转身捋捧 2. 吊手托掌 3. 跟步前推 4. 撤步吊手托掌 5. 跟步前推
第二十六式	左连珠炮	1. 撤步左捋 2. 撤步推掌 3. 跟步前进 4. 撤步吊手托掌 5. 跟步前进
第二十七式	闪通臂	1. 屈膝转腰旋掌 2. 弓步穿掌 3. 拧腰旋掌 4. 转身推臂
第二十八式	指裆捶	1. 转身旋掌 2. 震脚提步 3. 擦步合掌 4.分掌合臂 5. 弓步发拳
第二十九式	白猿献果	1. 转体右捋 2.转体捧臂 3. 提膝举拳
第三十式	双推手	1. 落脚旋掌 2. 跟步双推
第三十一式	中盘	1. 转身错掌 2. 翻转错掌 3. 翻转错掌 4. 转身穿掌 5. 绕臂震脚提步 6.马步提手
第三十二式	前招	1. 身左转再右转 2.举臂护膝掌
第三十三式	后招	1. 上体左转后右转虚步左手上举右转
第三十四式	右野马分鬃	1. 转体绕臂 2. 提膝绕臂 3.马步穿掌
第三十五式	左野马分鬃	1. 摆脚旋掌 2. 提膝托掌 3. 马步穿掌
第三十六式	摆莲跌叉	1. 转身旋掌 2. 转身捋按 3. 收脚摆莲掌 4. 独立摆脚 5. 震脚跌叉
第三十七式	左右金鸡独立	1. 提膝穿掌 2. 落脚踏按 3. 擦脚摆掌 4.收脚收掌 5. 提膝穿掌
第三十八式	倒卷肱	1. 马步穿掌 2. 退步推掌 3. 退步推掌
第三十九式	退步压肘	1. 转身旋掌 2. 转体摆掌 3. 退步横压
第四十式	擦脚	1. 转身右捋 2. 歇步叠臂 3. 分掌拍脚
第四十一式	蹬一根	1. 转身叠腕 2. 撩旋蹬脚
第四十二式	海底翻花	1. 屈脚旋臂 2. 提膝翻臂翻拳
第四十三式	击地捶	1. 落脚落拳 2. 捧举拍脚
第四十四式	翻身二起	1. 翻身举拳 2. 捧举拍脚
第四十五式	双震脚	1. 落脚分掌 2. 屈蹲按掌 3. 落踏按掌
第四十六式	蹬脚	1. 提脚收手 2. 蹬脚架腿
第四十七式	玉女穿梭	1. 落脚穿掌 2. 提空架推
第四十八式	顺鸾肘	1. 转身提步 2. 擦步合臂 3. 马步顶肘
第四十九式	里鞭炮	1. 提步落拳 2. 踏转身
第五十式	雀地龙	1. 转身合臂 2. 穿掌下势
第五十一式	上步七星	1. 弓步穿掌 2. 虚步架掌 3. 旋腕穿拳 4. 旋腕变拳
第五十二式	退步跨虎	1. 撤步分掌 2. 丁步举拳
第五十三式	转身摆莲	1. 转身旋掌 2. 提膝分掌
第五十四式	当头炮	1. 落脚推掌 2. 收脚转身 3.转体捧击
第五十五式	左金刚捣碓	1. 变拳平捋 2. 虚步撩掌 3. 举拳提步 4. 震脚扎拳
第五十六式	收势	1. 屈蹲十字手 2. 落掌并步 3. 收手收脚

【陈氏太极扇】

1 、腰横玉带 2、怀中抱月　　　 3、青龙探爪　　 4、悬涯勒马　　 5、左右摇旗 6、风火车轮　　　 7、鹞子翻身　　8、叶底藏花 9、倒插杨柳 10、金鸡独立　 11、黄莺落架　　 12、古树盘根13、乌龙摆尾

14 、张飞蹁马　 15、蹬转乾坤　 16、凤凰点头 17、叶底藏花　 18、云燕归巢　19、大鹏展翅　　 20、猛虎出洞 21、乳燕斜飞　 22、黄龙搅水　 23、白蛇吐信　　 24、二郎担山 25、狮子摇头　26、英雄坐山

27 、行步撩衣　 28、打虎蹬山 29、燕子抄水　 30、带马勒缰　 31、推窗望月　　 32、灵猫补鼠 33、风摆荷叶　34、霸王捆肘　 35、金鸡撒膀　　 36、鱼跃龙门 37、蛟龙出海　 38、力劈华山　 39、抱虎推山

40 、风扫梅花
41、天王打闪　 42、神龙回音 43、脑后摘盔　　　 44、玉女穿梭 45、白鹤亮翅　 46、春回大地　 47、力挽狂澜　　48、玉龙还珠 49、还原式

　

【陈氏太极单剑】

陈氏太极单剑，是太极拳路中短器械的一种，几百年来，在陈家沟广为流传，是最古老的器械套路之一。陈氏太极单剑共四十九式，套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，以刺、劈、撩、挂、点、抹、托、架、扫、截、扎、推、化等剑法，并结合太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，忽刚忽柔，忽隐忽现，沾粘连随、腾闪折空的变化，真正体现出陈氏太极剑以身运剑，连绵不断，缠绕回旋，蓄发相变，刚柔相济，快慢相间的特点，以及沾粘不散，无孔不入，虚笼诈诱，变化莫测，屈伸往来，刚劲有力的技击技法。
在练习陈氏太极单剑时，需在练好拳架的基础上进行，这才能做到以意导气，以气催身，劲贯剑梢，周身一致，圆转自然。拳谚：练刀如猛虎，练剑如游龙。故在练剑时如同练拳一样，运动如行云流水，连绵不断、浑厚圆转，发劲如金狮抖毛、瞬息万变。练好剑不仅可以收到强魄健体的效果，而且可以使人心旷神怡，得到艺术美的享受。著名太极拳家照丕公为此作歌：扎点抹劈刺，缠绕劲落空；挑犁为正道，推托是正宗；引进皆有路，纵放寒光生；缩身如猾形，吐气圆长虹；霞光万道放四射，光辉灿烂妙无穷；太极宝剑长久练，功到熟时自通神。

1 、太极剑初势 2、朝阳剑　　　 3、仙人指路　　 4、青龙出水　　 5、护膝剑6、闭门剑　　　 7、青龙出水　　 8、翻身下劈　　 9、青龙转身 10、斜飞　　　　　 11、凤凰点头　　 12、拨草寻蛇 13、金鸡独立

14 、仙人指路　 15、盖拦式　　 16、古树盘根 17、饿虎扑食　 18、青龙摆尾　19、倒倦肱　　　 20、野马跳涧 21、白蛇吐信　 22、苍龙摆尾　 23、仲馗掌剑　　 24、黑熊翻背 25、罗汉降龙　26、燕子啄泥

27 、白蛇吐信　　 28、斜飞 29、鹰熊斗智　 30、燕子啄泥　 31、白蛇吐信　　32、摘星换斗 33、海底捞月　 34、凤凰点头　 35、白蛇吐信　　 36、斜飞 37、左托千斤　 38、右托千斤　 39、燕子啄泥

40 、白猿献果 41、落花流水　 42、上斜刺　　 43、下斜刺　　　 44、斜飞 45、哪叱探海　 46、怪蟒翻身　 47、韦佗献杵　　 48、磨盘剑 49、太极剑收势

　

【陈氏太极双剑】

陈氏太极双剑是陈氏太极器械中双器械中的一种，是由著名太极大师陈照丕先生于1930-1938年，在南京教拳时，以原有双刀套路为基础，结合太极拳的身法和太极剑的用法创编而成的。
陈氏太极双剑套路共39式，布局合理，结构严谨，剑法清晰，用法逼真；练起来动作流畅，舒展大方，连绵不断；两剑如行云流水，蛇龙出海；行走时，如蝴蝶翩翩飞舞；下蹲时，有盘龙卧虎的雄威之势；转身劈剑如怪蟒翻身，黑熊翻背，力大无穷；表现出太极拳的温纯雄烈，缠锦弹抖的特色。太极双剑歌诀为：双剑姿势须认真，功夫不负苦心人；奋发图强立下志，坚定不移有信心；初学剑柄要握紧，上护头顶下护身；滚挂搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇；舞花身体不露影，下盘稳固定根基；前进后退灵活用，上下左右似旋机；古树盘根伏身法，翻身下劈抖神威；左过右来循环理，上掤下刺虚实分；劝君智力休使尽，留下三分防后侵；陈氏太极双股剑，奥妙无穷用更奇；

1 、落花流水朝阳剑 2、转身美女望月3、夜叉探海　　 4、黑熊翻背朝阳剑 5、转身凤凰双展翅　 6、上三剑　　　　7、古树盘根　　 8、日套三环 9、黑熊翻背朝阳剑　 10、左罗汉降龙

11 、右罗汉降龙 12、转身蝴蝶戏水 13、黑熊翻背朝阳剑　 14、左罗汉降龙　15、右罗汉降龙 16、二郎担山 17、黑熊翻背朝阳剑　 18、仲馗掌剑　　　 19、古树盘根　 20、翻身下劈

21 、黑熊翻背朝阳剑　 22、左翻身下劈　　 23、右翻身下劈 24、左罗汉降龙25、翻身朝阳剑　 26、霸王举鼎　　　27、护膝剑　　 28、白蛇吐信 29、左凤凰双展翅　　 30、右凤凰双展翅

31 、转身朝阳剑 32、连环刺虎 33、左右双手剑　　 34、左盘龙　　　　 35、右卧虎　 36、狮子滚绣球 37、美女认针　　　 38、拨云望日　　　 39、怀中抱月

　

【陈氏太极单刀】

陈氏太极单刀是太极套路中短器械的一种，原套路只有13个动作，故称十三刀。1930年至1938年，著名太极拳师，陈氏十八世陈照丕在南京授拳时，在原套路的基础上，增加了9个动作，成为现在陈家沟所流传的太极单刀套路。陈氏太极单刀套路短小精悍，势势用法逼真。它的滚、闭、扎、拦、劈、砍、撩、截、缠、抖、架、抹、挑等13种刀法，真正体现了陈氏太极拳的刚柔相济，快慢相间，窜蹦跳跃，松活弹抖、沾粘连随、缠绕落空的特点，确有刀如猛虎、力劈华山之势，并兼有短兵长用之法。
在练习时，要求手、眼、身法、步要密切配合，一动全动，劲力连绵不断、完整一气，刀法清晰、用意明确、合手规范。练刀要缠头裹脑、律背缠腰、大劈大砍、气势磅礡。拳谚：「单刀看手、双刀看走」，所以在单刀练习时，强调手与刀配合的重要性。右手持刀，左手成掌，随刀法变换，时而托刀上架以助刀力，时而手按刀背左右滚闭，时而屈肘横架头部上方防护头顶，劈刀掌上撩，扎刀掌后推。总之掌与身法完整协调。在练习时，必须在拳术功夫扎实的基础上，劲能一动发于梢，一静复归单田。套路熟练后，身催刀动，刀领身转，处处以腰为轴，劈砍撩扎、窜蹦跳跃、弹抖发劲、威风凛凛。以下将两种版本都附上：

1 、青龙出水
2、风卷残花
3、白云盖顶
4、黑虎接山

5 、苏秦背剑
6、金鸡独立
7、迎风滚避
8、腰斩白蛇

9 、日套三环
10、拨云望日
11、白蛇吐信
12、霸王举鼎

13 、怀中抱月

　

1 、单刀起势
2、护心刀
3、青龙出水
4、风卷残花
5、白云盖顶
6、黑虎搜山

7 、苏秦背剑
8、金鸡独立
9、迎风让避
10、腰斩白蛇
11、日套三环
12、拨云望日

13 、左拨草寻蛇
14、右拨草寻蛇
15、青龙出水
16、风卷残花
17、雁别金翅
18、夜叉探海

19 、左翻身砍
20、右翻身砍
21、白蛇吐信
22、怀中抱月
23、收势

【陈氏太极双刀】

陈氏太极双刀是陈氏太极器械套路中双兵器的一种。几百年来，在陈家沟广为流传，是最古老的双器械套路之一。双刀套路共三十五式，布局合理，衔接紧凑，刀法清晰，用法逼真。它以劈、砍、撩、挂、扎、截、拦、压、推、抹、横、架及舞花等刀法，结合陈氏太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，将陈氏太极拳柔相济，快慢相间、松活弹抖的特点，表现得淋漓尽致。
双刀套路练习，要求身法协调一致，刀与步法密切配合，故有「单刀看手，双刀看走」之说，这就强调了练习双刀时步法的重要性。要想练好步法，必须以拳术套路为基础。有了扎实的拳术功底，练刀时才能真正体现出刀如流水，步法如飞，缠头裹脑，快速有力，气势磅礡，刚柔相济的风格。以下将两个版本列举如下：

1 、野马分鬃　　 2、懒扎衣　　　　3、左切三刀　　　　 4、插花拗步 5、金雁别翅　　 6、孤雁出群	7 、左插花朝阳刀　　 8、右插花朝阳刀 9、蝴蝶戏水　　 10、古树盘根　　　 11、翻身左切三刀　　12、罗汉降龙	13 、左右转向　　 14、钟馗掌剑　　　 15、左右片马　　　　 16、中单鞭 17、左右绞项　　 18、白蛇吐信	19 、全舞花　　　　 20、美女认针 21、左插花朝阳刀 22、右插花朝阳刀 23、急三刀　　　　 24、对面刀止
1 、双刀起势 2、全舞花朝阳刀 3、切三刀朝阳 4、一步跃刀 5、上三刀 6、雁别金翅 7、孤雁出群 8、一刀朝阳 9、左插花	10 、右插花 11、二刀朝阳 12、二刀蝴蝶吸水 13、一刀朝阳 14、左插花 15、右插花 16、二刀朝阳 17、二刀伏虎 18、一刀朝阳	19 、钟魁仗剑 20、古树盘根 21、翻身砍 22、一刀朝阳 23、左右搅项 24、二刀朝阳 25、二刀转向 26、霸王举鼎 27、罗汉降龙	28 、左右片马刀 29、二刀朝阳 30、白蛇吐信 31、左扑右扑 32、上步七星 33、下步跨虎 34、一刀下势 35、收势

【陈氏太极枪】

陈氏太极枪亦名「梨花枪夹白猿棍」。是陈氏太极器械套路中长兵器的一种。它汇集枪、棍之特点，在实战应用中，既有枪扎一条线，又有棍打一大片的技击效用，结合陈氏太极拳缠绕沾粘法，故称「陈氏太极枪」。
此枪套路严密紧凑，风格特异，在太极拳协调身法的配合下，充分显示出枪、棍各具特色和相互为用的独到之处。它以扎、拦、披、崩、扫、点、挑、劈、拨、架、绞、缠、刺等以及多种舞花组成的独特用法，真正体现出梨花枪夹白猿棍在演练和使用中的神化无穷变幻莫测，它动如雷震、势如游龙、节奏明畅、气势磅礡，既有「百兵之王」和「百兵之魁」之威，又有长兵短用之能。太极枪是比较难练的一种兵器，练起来很「吃功夫」，故有「百日刀、千日枪」之说。练习要持之以恒，勤学苦练，细心揣摸，结合太极拳的手、眼、身、法、步，配合螺旋缠绕，沾粘连随，松活弹抖的技法，展现出「太公钩鱼」突变「回马枪」的雄姿。正如太极名家陈照丕大师，在枪法歌中云：枪法微细莫轻视，身手腿法要练精；千回万遍多多演，功到熟时巧自生；与人比试论高低，虚实变化理须知；谨慎认势胆放大，便是临时制胜机；武艺由来十八门，唯有花枪独占先；扎打崩缠多妙用，学者莫作等闲看。

1 、起势
2、夜叉探海
3、全舞花
4、中平枪
5、急三枪
6、上平枪
7、珍珠倒卷帘
8、下平枪
9、颠腿一橹枪
10、扎青龙献爪
11、上步捉一枪
12、扫地刺
13、边拦枪
14、往前打两枪
15、黄龙点杆
16、撩扎一枪
17、半个舞花
18、腰群拦枪

19 、回头半个舞花
20、手按地蛇枪
21、挑一枪
22、扎一枪
23、掩两枪
24、左摇旗一扫朝天枪
25、右摇旗一扫铁牛耕地
26、回头半个舞花
27、下滴水枪
28、掩两枪
29、上骑龙枪
30、往前进拔草寻蛇
31、往后退白猿拖枪
32、回头刺乌龙入洞
33、颠回腿收琵琶式
34、往前打两枪
35、摇旗扫地
36、泰山压卵

37 、半个舞花
38、灵猫扑鼠
39、左扑一枪
40、右扑一枪
41、翻身回头刺枪
42、踢一根子
43、单手出枪
44、全舞花
45、二郎担山扫一枪
46、半个舞花
47、下六分枪
48、回头半个舞花
49、鹞子扑鹌鹑
50、右扫一枪
51、挑一根子
52、扎一枪
53、全舞花
54、二郎担山扫一枪

55 、半个舞花
56、美女网针
57、玉女穿梭
58、刺闯鸿门枪
59、回头扫一枪
60、全舞花
61、护膝枪
62、掩两枪
63、苍龙摆尾
64、往前挡一枪
65、往前再挡一枪
66、往左挡一枪
67、往右挡一枪
68、半个舞花
69、太公钓鱼
70、回马枪
71、收势

【陈氏春秋大刀】

陈氏春秋大刀，亦名「青龙偃月刀」，是陈氏太极器械套路中长兵器的一种，也是太极拳师祖陈王廷最擅长的兵器之一。因陈王廷公老年长须飘髯，又惯用大刀，故有「赛关公」之称。当时，蒋发随陈王廷公学艺，貌似周仓。陈王廷公年老画像时，蒋发持刀侍立于后，以做留念。因三国名将关羽惯用「青龙偃月刀」，故此而得名。陈氏春秋大刀套路名称是由三十句歌诀组成，与其他套路名称不同。其他套路一个名称基本上是一个动作，此路刀一句歌诀包括几个动作。陈氏春秋大刀套路布局合理，上下呼应，左右逢源。它的劈、砍、撩、挂、斩、抹、截、拦、挑、刺、推、拖、架等以及舞花等刀法，交待的清清楚楚，干净利落。确有「大刀如猛虎、的风格。一招一式有威武、凛烈的气慨。在练习大刀时，必须有扎实的拳术基础，尤其对腰腿劲及臂力的要求更为重要。因大刀是兵器中大型重武器，须有充足饱满的内气和腰腿臂力，才能运用自如，劈、砍、推、斩、翻、滚、盘、压无不得其自然。因大刀杀伤力颇大，被誉为「百兵之帅」。

1 、关公提刀上坝桥　　　 2、白云盖顶称英豪　　　 3、上三刀吓杀许褚 4、下三刀惊退曹操　　　 5、白猿拖刀往上砍　　　 6、一捧虎就地飞来刀 7、分鬃刀难遮难挡　　　 8、十字刀劈砍胸怀　　　 9、磨腰刀 10、古树盘根

11 、翻身砍　　　　　　　
12、刺回一举吓人魂 13、全舞花　　　　　　　 14、提刀　　　　　　　　 15、手往上磨 16、举刀磨脐怀抱月　　　 17、舞花撒手望上磨　　　 18、落花怀中抱月 19、全舞花　　　　　　　 20、提刀

21 、朔刀翻身砍 22、再举青铜砍死人　　　 23、全舞花　　　　　　　24、提刀 25、关刀接酒挑袍　　　　26、猛回头　　　　　　　 27、十字分鬃直北去 28、花刀转上童翻竿　　　29、珍珠倒卷帘　　　　　 30、举刀

31 、花刀转下铁门栓　　　
32、全舞花左插脚　　 33、全舞花右插脚__二起脚 34、左插花翻身砍　　　　35、右插花翻身砍　　　　 36、回头再举龙戏水 37、十字一刀忙举起

　

【陈氏在台竞赛套路48式】

在台陈氏太极拳从老一辈各宗师授拳数十年来，薪火相传，是台湾拳术之重要文化资产；而拳术动作，皆以缠丝劲法为核心之理法，更为精微奥妙。吾辈自当善加珍惜，并内外兼修，达到健身与技击并重的实效(洪允和2003年8月)。陈氏太极拳48式竞赛套路之形成，是由中华民国太极拳总会委由教练委员会洪允和总教练担任召集人，召集全省陈氏太极拳各教练场资深教练，集思广益，以潘咏周大师所传的陈氏太极拳老架为基础，逐式审定而编成的竞赛套路，供尔后各项杯赛中，氏太极拳项目的竞赛套路。其间要注意三项陈氏太极拳的要点：(1)要把握立身中正的原则(2)要把握用力勿过的原则(3)要把握呼吸自然的原则。＜以上文章摘录自陈氏太极拳48式竞赛套路光碟所附之说明〉

1 、起势
2、金刚捣碓
3、揽扎衣
4、单鞭
5、白鹅亮翅
6、斜形
7、搂膝拗步
8、演手肱拳
9、金刚捣碓
10、撇身捶
11、青龙出水
12、单鞭

13 、运手
14、高探马
15、右插
16、左插
17、蹬一根子
18、前趟拗步
19、神仙一把抓
20、踢二起脚
21、护心拳
22、旋风脚
23、蹬一根子
24、演手肱拳

25 、小擒打
26、抱头推山
27、单鞭
28、前招后招
29、野马分鬃
30、单鞭
31、玉女穿梭
32、揽扎衣
33、单鞭
34、运手
35、摆脚跌岔
36、金鸡独立

37 、倒捻肱
38、白鹅亮翅
39、斜形
40、闪通背
41、演手肱拳
42、单鞭
43、切地龙
44、上步七星
45、退步跨肱
46、转身摆脚
47、当头炮
48、金刚捣碓

动作相关会议协调修正(第二次会议决议)：

顺序	提议	决议
01	揽扎衣：右手往右时，采顺缠或逆缠。	赞成11票，反对0票。
02	搂膝拗步：提膝或不提膝。	赞成8票，反对2票。决定提膝或不提膝皆可。
03	斜形：弯腰或中正安舒正面方法。	弯腰3票，中正12票。决定中正安舒正面方法。
04	演手肱拳：发劲出拳的方向是正向或偏向位置问题。蔡安娜副主委指出，裁判对发劲出拳者不离拳路方向45度角均视为合理。	决定保留不予讨论，以裁判观点为之。
05	六封四闭：两脚宽度大小，以肩宽为准。本招式系起承转合的衔接动作。	决定如演练动作。
06	切地龙：仆步下势后，后手(右手)握拳手臂微弯，或后手(右手)拉开握拳作定势。	决定采握拳手臂微弯。
07	转身摆脚：转身大履。	赞成转的11票，反对0票。决定必须转360度才算完成。
08	青龙出水：发劲时采顺缠拳或逆缠拳。	决定两者均可。
09	前招后招、野马分鬃、单鞭、玉女穿梭。	决定参照洪允和所演练的动作。
10	神仙一把捉：上步右手下击，左手上架或左手后击(后护)。	决定如洪允和所演练的动作。
11	小擒打：双手在左膝上方「叠手」完成定势。	决定如洪允和所演练的动作。

【陈小旺19式】

资料来源参照台湾陈小旺19式研习营时之资料

1 、预备式
2、金刚捣庙
3、懒扎衣
4、上步斜行
5、上三步

6 、左掩手肱拳
7、双推手
8、倒卷肱
9、闪通背
10、右掩手肱拳

11 、六封四闭
12、运手
13、高探马
14、右蹬一根
15、左蹬一根

16 、左野马分鬃
17、右野马分鬃
18、玉女穿梭
19、金刚捣碓
20、收势

【陈小旺38式】

资料来源参照世传陈小旺38式太极拳一书

1 、预备式
2、金刚捣碓
3、白鹤亮翅
4、上三步
5、斜行
6、搂膝
7、前趟拗步
8、掩手肱拳
9、撇身捶
10、双推手

11 、三换掌
12、肘底捶
13、倒卷肱
14、退步压肘
15、白蛇吐信
16、闪通背
17、前趟拗步
18、青龙出水
19、击地捶
20、二起脚

21 、护心拳
22、前招
23、后招
24、右蹬一根
25、左蹬一根
26、玉女穿梭
27、懒扎衣
28、六封四闭
29、单鞭
30、雀地龙

31 、上步七星
32、小擒打
33、云手
34、高探马
35、双摆莲
36、当头炮
37、金刚捣碓
38、收势

【陈氏太极十三杆】

陈氏太极十三杆，又称十三大枪(加上枪头即为枪)，是陈氏太极器械套路中长器械重兵器的一种。杆采用三米多长，尾部较粗的白蜡杆制成。套路以十三个动作组成，故名「十三杆」。太极十三杆，套路短而精，没有舞花动作，一招一式用法逼真，威力无穷。它以沾、缠、绞、拦、披、崩、拖、挂、横、扎、抖、架、挑等杆法，独具特点，是陈氏太极器械中的佼佼者。如练此杆，必须有雄厚的拳术基础。练习时要求：裆圆步稳，腰扭臂缠，以相的内劲缠绕杆，身体突然发力。因此，是陈氏太极拳、器械套路中，增长内劲、加大裆腰、臂之爆发力、锻炼耐力及强度的一种特有练习方法；是检验太极拳练习者裆、腰、臂力、周身结合，内劲饱满程度的一种独特方法。

1 、青龙出水
2、童子拜观音
3、饿虎扑食
4、拦路虎

5 、腰拦枪
6、斜劈横扫眉
7、井拦倒挂
8、中心入碓

9 、俊鸟入巢
10、面劈背崩
11、拖杆
12、黄龙三搅水

13 、收回怀中抱月势

【太极八卦单刀】

太极八卦单刀是由台湾著名太极拳老师谢栋梁老师于西元2002年8月4日修定创编，其目的是为了让本会的学员，在原有套路的基础上，取各套路的精华，以因应国内甚至国外的太极器械比赛。其内容包括有杨氏太极刀、陈氏太极刀、八卦刀等套路的招式。

第01式    起势
第02式    上步七星
第03式    退步跨虎
第04式    弓步刺刀
第05式    转身提膝藏刀
第06式    斜推刀
第07式    右撩刀
第08式    左撩刀
第09式    正推刀
第10式    转身盘头藏刀
第11式    顺水推舟
第12式    转身藏刀
第13式    弓步撩刀
第14式    跳步剁刀
第15式    力劈华山
第16式    蹬脚刺刀

第17式    上步砍剁
第18式    翻身大劈
第19式    白鹤亮翅
第20式    连环双踢
第21式    抱笏上朝
第22式    右旋风刀
第23式    左旋风刀
第24式    盘头藏刀
第25式    二郎担山
第26式    浪子踢球
第27式    弓步亮刀
第28式    古树盘根
第29式    金鸡独立
第30式    八卦步
第31式    铺地锦
第32式    白猿献果

第33式    鱼跃龙门
第34式    蝎尾反翘
第35式    右左劈刀
第36式    回首望月
第37式    流星赶月
第38式    转身弓步藏刀
第39式    左右劈刀
第40式    下砍刀
第41式    直奔阳关
第42式    青龙出水
第43式    风扫梅花
第44式    弓步亮刀
第45式    青龙摆尾
第46式    金鸡独立
第47式    行云赶月
第48式    左插花

第49式    右插花
第50式    坐山刀
第51式    青龙翻身
第52式    横扫千军
第53式    风卷残云
第54式    下插刀
第55式    旋风脚
第56式    满天花雨
第57式    弓步亮刀
第58式    顺风扫叶
第59式    回首望月
第60式    弓步亮刀
第61式    盘头藏刀
第62式    进步刺心
第63式    白鹤亮翅
第64式    原璧归赵

[ 取自台湾陈氏太极拳发展协会的资料]

拳经拳论

太极拳经：

一举动，周身俱要轻重，尤须贯串。

气宜鼓荡，神宜内敛。无使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处。

其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。

由脚而腿而腰，总须完整一气。

向前退后，乃能得机得势。

有不得机得势处，身便散乱。

其病必于腰腿求之。

上下前后左右皆然。

凡此皆是意，不在外面。

有上即有下，有前即有后，有左即有右。

如意要向上，即寓下意。

若将物掀起，而加以挫之之意。

斯其根自断，乃攮之速而无疑。

虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。

周身节节贯串，无令丝毫间断耳。

太极拳论：

太极者，无极而生，阴阳之母也。

动之则分，静之则合

无过不及，随屈就伸。

人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。

动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理为一贯。

由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。

然非用力之久，不能豁然贯通焉。

虚实顶劲，气沉田丹。

不偏不倚，忽隐忽现。

左重则左虚，右重则右杳。

仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促，一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人，英雄所向无敌，盖皆由此而及也。

斯技旁门甚多，虽势有区别，盖不外乎壮欺弱，慢让快耳。

有力打无力，手慢让手快。

是皆先天自然之能，非关学力而有为也。

察四两拨千斤之句，显非力胜。

观耄耋能御之形，快何能为。

立如平准，活似车轮。

偏沉则随，双重则滞。

每见数年练功，不能运化者，率为人制，双重之病未悟耳。

欲避此病须知阴阳。

粘即是走，走即是粘。

阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。

懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍己从人，多误舍近求远。

所谓差之毫厘，谬以千里，学者不可不详辨焉！是为论。

[groupid=185]談詩論武[/groupid]

作者: 鐵冰心 时间: 2016-9-13 22:39
转載:
http://myweb.fcu.edu.tw/~c42/99html/8.htm#a14

作者: awagink 时间: 2016-11-17 22:01
很全的资料，感谢分享。

作者: 03040205100 时间: 2016-12-26 19:00
不知道是不是我想要的，不过先谢谢了！

作者: 鐵冰心 时间: 2016-12-27 22:27

03040205100 发表于 2016-12-26 19:00
不知道是不是我想要的，不过先谢谢了！

此乃「陈氏太极拳」拳谱而矣...
「楊氏」則简單的多...

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