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标题: 江南大侠甘凤池独门搏击秘术 [打印本页]

作者: 鐵冰心 时间: 2016-6-10 10:47
标题: 江南大侠甘凤池独门搏击秘术
江南大侠甘凤池独门搏击秘术
1、黄莺坐架
　　敌方从身后将我连同两臂抱住，我左脚即迅速向右插步勾住其右脚，同时屈膝下坐身体后仰将敌跌于我身下（图l、2、3）。
　　要点：勾腿下坐仰跌要乘敌不备，一气呵成，跌倒后要利用优势迅速摆脱敌之缠抱，使敌受制。
　　2、观音坐莲
　　敌方从身后将我连同双臂抱住，我即乘其不备迅速下蹲，双手抓住其裤腿，遂之向后仰将其跌倒（图4、5、6）。
　　要点：与黄莺坐架同。
　　3、倒栽杨柳
　　敌方从身后抱我项部，我即以两手握住敌之两手腕，身体迅速前倾，将敌从我身后倒跌于身前，并乘敌尚未恢复反抗能力之机，用拳将敌击昏或制服（图7、8）。
　　要点：前跌时屈腰、撅臀、含胸、拔背，低头要协调、完整，发力脆快，一气呵成。
　　4、枯枝盘根
　　敌方从身后将我拦腰抱住，我即躬身前屈，以双手抓住敌右脚腕，向上搬起，同时，身体下坐敌之右腿，使敌之右腿疼痛难忍而向后仰跌；我遂以白马穿掌之手法将敌之右脚腕制伤，使其失去反抗能力（图9、10、11）。
　　要点：下坐时务使敌之右腿不得弯屈，下坐之力要迅猛，使敌腿不残亦伤。

　　5、顺风扯旗
　　敌方以右拳向我面部击来，我即上体略左转避过其拳；同时，我左拳变掌将敌之右腕抓住，右拳亦变掌，与左掌一同卷拿敌之右腕，使其受制失去反抗能力（图12、13、14）。
　　要点：擒拿敌之右拳要快速稳准、抓腕狠脆，使敌无隙可乘。
　　6 、撩阴别翅
　　敌方进右步，以右拳向我面部击来，我即以左拳架格敌之右拳，同时，以右脚向敌之阴部撩踢，在敌阴部受创尚未反应过来之时，我左拳变掌将敌之右腕抓住，右拳亦变掌别拿敌右臂，使敌受制（图15、l 6、17、l8）。
　　要点：架拳、踢裆、抓腕、别臂几个动作要熟练迅捷，在瞬间一气呵成。
　　7、鲤鱼脱腮
　　敌方以右拳向我面部击来，我即以左掌架格开敌之右拳，同时，以右勾拳击敌之腹部或胃、下颔处，在敌受击后尚未反应过来之机，迅速进步以双手拧拿敌之颈部，使敌受别，失去反抗能力（图19、20）。
　　要点：动作要熟练，手法要快速有力，准确无误。
　　8、倒背金人
　　敌方以右拳击我面部，我即以左拳变掌架掳敌之右臂，同时，右拳变掌与左掌抓住敌之右臂，身体遂左转下俯将敌腾空背起跌于我前方（图2l、22）。
　　要点：掳抓敌之右臂要迅捷无误，前跌要快而有力，一气呵成。

　　9、别翅封喉
　　敌方以右拳击我面部，我即以左手掳抓敌之右拳，同时，以右脚弹踢敌之裆部，在敌受击尚未反应过来之机，我右手与左手抓住敌之右臂上举，同时从敌之右臂下穿过反拧其臂，再以右臂将敌之颈部勒住，使敌受制（图23、24、25、26）。
　　要点：踢裆、拧臂、卡颈诸动要连贯协调，快速迅捷，使敌防不胜防。
　　10、白蛇吐信
　　敌方以双手由前面抱我，或以两拳从左右向我头部合击，我即以双手化格开敌之双手，同时，右腿屈膝向敌之阴部或腹、胃部撞击（图27）。
　　要点：屈膝撞腹要与双手化格同时进行、密切配合。
　　11、卸掌切腕
　　敌方以右掌向我胸部击来，我即含胸卸其掌力，同时，以两手掳抓敌之右手，用力卷切，使敌腕致伤受制（图28、29、30）。
　　要点：掳抓敌掌要迅捷准确，卷切要狠、猛、脆、快。
　　l2、隔篱板笋
　　敌方以右拳向我胸部或面部击来，我即以左手掳抓敌之右腕，同时，右脚进一步，置于敌右脚后侧，右拳变掌按于敌之腰下部，随右臂前靠，右腿后别，将敌仰面摔倒（图3l、32）。
　　要点：抓腕、进步、别摔要从容不迫、一气呵成。上靠下别，协调一致，劲力完整。
　　13、旱地拔葱
　　敌方以右拳击我面部或胸部，我即伏身下蹲，进步抱住敌之右腿或左腿，遂用头部或肩部顶撞敌之腰、腹部，使敌向后跌倒（图33、34）。
　　要点：伏身进步要迅捷，抱腿时须防敌腿变，顶摔要脆快，下抱上顶要密切配合。
　　l 4、吕布倒戴紫金盔
　　敌方以右拳击我胸部或面部，我即以右掌掳抓敌之右手腕，同时，上右步，进左步，左脚控制敌右脚，左掌抓住敌之发，头向后将其仰面摔倒；身体遂下蹲以右膝向敌之阴部或腹部跪击将敌制服（图35、36、37）。
　　要点：抓腕、进步、抓头、下勾、上搬诸动作要连贯协调，快速有力，一气呵成。

　　15、皂手踩桩
　　敌方以右拳击我面部或腹部，我即以两手掳抓敌之右腕（合盘手法），同时，右腿屈膝提起，脚尖外摆，以脚跟向敌之腹部踩蹬（图38）。
　　要点：掳抓与踝蹬要同时进行，力达足跟。

　　l 6、黄莺掏嗉
　　敌方将右臂反拧，我即向左向后转身并以左掌卡插敌之咽部，迫使敌放开擒我之手（图39）。
　　要点：借敌反拧我右臂之力迅速转身，突然出手卡插敌咽，使敌防不胜防。
　　l 7、小草回话
　　敌方以右手从正面抓我头发。我即躬身低头卸其力，同时，以两手迅速握敌之右掌腕，向下切卷，使敌受伤（图40）。
　　要点：要在敌抓我头发下拉一瞬间，顺其力躬身低头，迅速抓握切卷敌腕，用力要冷狠。
　　l 8、太子上殿
　　敌方以右拳击我胸部或头部，我以双掌（阴阳掌）格开敌之右拳，同时，以右脚弹踢敌之阴部。如敌退避我右脚踢击，我即右脚向前落步，左脚遂之进步，同时，双掌顺势向敌之胸部进击（图41、42）。
　　要点：双掌架格与点踢阴部要同时进行，掠上取下，敌退我追击，我则迅捷快速，陷敌于欲退不能的境地。
　　19、苏秦拔剑
　　敌方从身后抱我，我即头左侧摆，迅速以双手反抱住敌之脖颈，同时，低头、拔背、屈腰、蹶臀，将敌从我背后摔跌于地，在敌尚未反应过来之机，拿其腕、踏其腹、胸，将敌制服（图43、44）。
　　要点：投摔时抱颈、低头、拔背、屈腰、蹶臀，诸动作要协调一致，发力要完整合一。
　　20、铁山靠倒
　　敌方以左拳击我胸部或面部，我即以左手掳抓敌之左腕，同时，右脚向敌之左后方进一步，右手从敌左臂下穿敌之胸前，以肩臂之力将敌向后靠跌（图45）。
　　要点：掳手进步要稳准迅速，上靠下别劲力要完整协调。
　　2l、倒提金钟
　　敌方以左拳击我胸部或面部、我即以右拳格开敌之左拳，同时进右步，以右拳封住敌胸，左手挎抱敌之左腿，将敌仰面向后跌出（图46、47）。
　　要点：格化封胸、抱腿，要连贯迅速、准确无误。摔跌劲力要完整，一气呵成。
　　22、封胸十字跌
　　敌方以左腿向我腹胸部侧踹，我即以左手截抱敌之左腿，同时，进右步封住敌之右脚，以右拳封住敌胸和两手，遂将敌向后仰面跌出（图48、49）。
　　要点：截抱、进步、封胸要一气呵成，摔跌要以腰发力。
　　23、半边跌法
　　敌方以右脚向我胸胁部侧踹，我即以左手抱敌之右腿，同时，进右步，以右掌封击敌之胸部，右脚下别敌之左腿，将敌仰面向后摔跌（图50、51）。要点：左手抱腿，右掌击胸，右脚下别，将敌向后摔跌要三力合一，完整不懈。

　　24、死里逃生
　　敌方将我摔倒在地，我即以双腿将敌之左腿夹住、以金剪式将敌摔倒。此外，亦可以左脚腕勾住敌左脚腕后部，以右脚蹬敌之左腿胫骨使敌后跌（图52、53）。
　　要点：勾别要出其不意、迅速快捷，一举奏效。
　　25、黑虎穿裆
　　敌方以右拳击我胸部或面部，我即双手化掳开敌之右拳，同时，进右步，右手穿裆抱敌右腿，左手抓握敌右脚腕，将敌向后仰面摔倒（图54、55、56）。
　　要点：抱腿时上体前俯，肩靠敌之胸部，摔跌时肩臂合力，一气呵成。
　　26、老僧驼米上仓
　　敌方以右掌击我面部，我即以两掌掳抓敌之两臂前带，同时身体向右后转，两腿屈膝下蹲，将敌背起向前跌出（图57、58、59）。
　　要点：两掌抓掳前带与转身下蹲，将敌背起跌出要连贯协调，一气呵成。
　　27、小鬼跌金刚
　　敌方以右拳击我面部，我即低头躲过敌之右拳，遂上右步进身，以双手搂抱敌之双腿将敌仰面摔倒，然后以两手将敌之腿控别，以右膝脆击敌之阴部或大腿部，将敌致残（图60、6l、62）。
　　要点：低头进身，身法要灵活，抱腿摔跌要与肩配合默契，右膝脆击动作要迅捷、发力要冷脆。

28、黄鹰拿兔　　敌方以左拳击我面部，我即低头进身，以两手搂抱敌之左腿，以左肩靠敌胸腹部，将敌仰面摔倒（图63）。
　　要点：进身抱腿、肩靠劲力合一，连贯协调，出其不意，一气呵成。
　　29、猿猴抱柱
　　敌方以左拳向我面部进击，我即低头闪身进步，以两手抱住敌之腰胯部，将敌向左后方仰面跌倒。
　　要点：摔跌时左脚下别，两手上扳，劲力要配合默契，完整不懈。
　　30、落地金剪绞
　　敌方以右拳击我面部，我即侧身避开敌之右拳，身体主动侧倒，以右脚向敌之胸腹踢击；进而再以右腿置于敌之身后，左腿置于敌之两腿前面，遂以两腿夹剪绞将敌摔倒（图65、66、67、68）。
　　要点：主动侧倒与踢击敌胸要密切配合、同时进行，两腿绞剪，左腿向后用力，右腿向前用力，要协调完整，形成杠杆之劲。
　　3l、倒栽葱
　　敌方以左拳击我面部，我即避开敌之左拳，进身，以两手搂抱敌之左腿，将敌凌空扛起、倒栽跌于身后（图69、70、71）。
　　要点：进身抱腿，扛起后跌，要出其不意，一气呵成。
　　32、倒踢连环
　　我以左掌向敌面部进击，敌以两手抓掳我之左臂并扭拧，我即随敌扭拧之力上体向右转身，同时，以右脚向敌之腿胫骨或阴部蹬踹，随之右脚落地，再以左脚向敌之阴部或腹部蹬踹（图72、73）。
　　要点：转身与蹬踹要连贯协调，完整不懈，力达脚掌。

　　33、掳手推胸
　　敌方以右掌向我胸部进击，我即以两手掳带敌之右掌，同时，右脚向前进一步，置于敌右脚右后侧，遂以两掌推击敌胸，使敌向后仰面跌出（图74、75、76）。
　　要点：一掳一带，一推一送，要密切配合，吞吐自然，力自腰发，一气呵成。
　　34、荷叶翻身
　　敌方以右脚向我腹部踢击，我即以右手拦拿敌向我踢击之右脚，同时，左脚前进一步，置于敌之左脚后侧，上体右转，左掌按击敌胸腹部，右手向上向后掀推，左掌向下按击，将敌向后仰面推倒（图77 、78）。
　　要点：拦拿敌腿与进步按击，要从容不迫、快速协调，突出一个掀翻之力。
　　35、白鹤展翅
　　敌方以左掌向我面部进击，我即以左手掳抓敌之左腕，同时，右脚前进一步，置于敌之左脚后侧，遂以右肘横击敌之左胸肋部，紧接着再展肘以前臂横击敌胸，使敌向后仰面跌出。此为左展翅式，右展翅与左式同，唯方向相反（图79、80）。
　　要点：掳抓敌腕要有前带之力，以肘击肋要力达肘尖，展臂横击要以腰催肩，以肩带肘要节节贯穿、协调完整。
　　36、狸猫上树
　　敌方以右掌向我胸部或面部进击。我即以两手掳抓敌之右腕和前臂，同时，以右脚踹击敌之右小腿胫骨，敌若退避开我之右脚踹击，我则右脚向前落步，遂以左脚再向敌之胸肋部或阴部踹击（图8l、82）。
　　要点：掳抓敌腕与右脚踹踢敌腿要同时进行，起左脚踹踢敌胸肋部或阴部要快速迅捷，把握好时机，力达脚跟。
　　37、仙人劈面锁喉
　　敌方以两手从前面拦腰将我抱住，我即以右手托住敌之下颔，左手搬住敌之后胸勺，逆时针方向拧转，将敌之脖颈致残（图83、84）。
　　38、金丝缠腕
　　敌方以右手将我右腕抓住、我即左手将敌之右手抓握于我右腕之上。同时，右腕外旋，右掌缠切敌腕，使敌之右腕受制，失去反抗力（图85、86、87）。
　　要点：左手要将敌抓我右腕之手握紧，不让其趁势脱逃，右腕外旋，右掌缠切，要身法下坐，以腰助力，冷脆迅捷。
　　39、张飞下马
　　敌方以右拳向我胸部进击，我即以右拳格开敌之进击之拳，同时，向左转身，左腿随身体左转由下向后向上、向敌之头部左侧旋踢（图88、89）。
　　要点：左腿旋踢要与转身密切配合，以身催腿，力达脚掌。
　　40、老僧挑包
　　敌方以两手将我两手腕抓握，我即两腕内旋化开敌两手，同时以两手反将敌之两手腕握住，然后右掌从敌之右臂下穿出亦握住敌之右手腕，遂身体左后转并下蹲，以右肩将敌扛起跌于前方（图90、9l、92、93、94、95）。
　　重点：化解与反握诸动要快速迅捷、准确无误，肩挑时要将敌右臂外旋，掌心向上，使之无法弯曲。

　　4l、樵夫抽柴
　　敌方以右拳击我面部或腹部，我即以左手掳抓敌之右腕，同时，右脚向前迈一步，置于敌之右腿后侧下别，遂以右掌卡敌之咽部，将敌仰面跌倒，再以右膝跪击敌之阴腹部（图96、97、98、99）。
　　要点：抓掳敌拳与进步下别、卡喉、摔跌要同时进行，从容不迫，连贯协调，使敌防不胜防，制敌于一瞬间。
　　42、顺手牵羊
　　敌方以右拳击我面部或胸部，我即以右掌抓掳敌之右腕，左掌贴于敌之右臂下侧，两掌将敌之右臂控制前带，右脚下勾，顺其力将敌摔跌于右前方（图l00、l01）。
　　要点：两手前带敌身要借其劲，顺其力，并与右脚下勾敌之右腿密切配合，协调一致。
　　43、鹞子插翘
　　敌方以两手从前面将我拦腰抱住，我即以两手抱住敌头部下压，右腿屈膝上撞敌之阴部，或腹肋部及面部；再以右肘砸击敌之颈肩部（图l02、l03、104）。
　　要点：要在敌方尚未将我抱紧之前，遂即进行抱头撞膝，下压和上撞，要同时进行，密切配合、协调一致，砸肘要力猛劲脆。
　　44、饿狗扑食
　　敌方以右拳击我面部，我即俯身躲过敌之右拳，同时亦以右拳向敌之胸腹部进击，随后右脚向前迈进一步，置于敌两脚之间，双手分抱敌之两腿，并以右肩击敌之腹部，将敌仰面跌倒（图l05、l06、l07）。
　　要点：抢身进步要快速迅捷，严防敌腿之变化，抱腿与肩靠要密切配合，动力完整协调。
　　45、仙人拍肚
　　敌方以右掌向我胸部或面部进击，我即以右掌掳带敌之右腕，使敌向前倾跌，我遂以右肩靠击敌之右侧胸部，敌必然以右掌避化我之肩靠，我即右掌化格开敌两掌，同时，以左掌向敌之阴部或腹部进击（图108、109、110、111）。
　　要点：两掌化格敌掌和肩靠敌胸、掌击敌腹，要密切配合，以身法带动掌法，以腰动带身动，节节贯通，完整不懈。
　　46、仙人抹眉
　　敌方以右拳向我胸部或面部进击，我即以右手抓掳化开敌之右拳，同时左脚上步，置于敌右脚脚后侧，左手从敌脑后经头顶扣住敌眉弓，用力后拽，右掌卡住敌下颔，力上挫。敌颈必伤。
　　要点：右手掳抓与左手抹眉要准确无误，快速迅捷，两手劲力要冷脆相合。

　　47、双扳颈
　　敌方以右直拳或横拳向我面部进击，我即进左步，以左掌掳化敌之右拳，连化带进，左手遂抓住敌之头发向怀裹拉，同时，右手卡住敌之两腮，向逆时针方向旋拧，敌颈必断（115、116、117）。
　　要点：左手连化带抓敌发，要快速迅捷，准确无误，拧旋敌颈，两手要配合默契，动力完整不懈。
　　48、克困押肘
　　敌方以右手抓住我前衣领，我即以右手从敌右手外侧缘插入其掌心，将敌手腕向外翻转扣紧，同时，我左手向下按压敌之右肘关节，敌右肘必断；亦可以左肘下砸敌右肘，或左手与右手配合断其腕，灵活应用（图ll8）。
　　要点：翻转抓握与砸肘，要与拧腰转身下坐密切配合，要脆疾冷狠。
　　49、反弹琵琶
　　敌方从我身后将我衣领抓住，我即身体左后转，右臂屈肘，右手从后颈部将敌紧紧扣住，将敌臂拉直，同时左臂屈肘下砸敌右肘关节，敌右肘关节必断（图ll9）。
　　要点：右手抓扣敌手要快速准确，与拧腰转体，密切配合，左肘下砸力猛劲整。
　　50、膊别肩克（又名别翅）
　　敌方以右拳向我胸部进击，或抓我衣襟、腰带，我即进左步，以右手抓掳敌之右拳扣紧，同时，左掌从敌之右腋下按别敌之右胁或胃脘处，遂急右转身体，以左肩臂横绷敌之右肘，敌肘必伤（图120、l2l）。
　　要点：右手抓握敌右拳，务必使敌右臂反肘伸直，勿使弯曲，左肩、臂横绷敌肘要与拧腰转体密切配合，劲力决速冷脆，一气呵成。
　　51、武松单臂擒方腊
　　敌方以右手从身后将头发或衣领抓住，我即以两手扣住敌右手，同时，身体左转头后仰，将敌右臂拉直，左掌遂扣住敌右肘下方向上猛托，敌肘关节必伤（图122、l23）。
　　52、擒背盖顶、克肘
　　敌方以右拳向我胸部进击，我即进左步，以左手将敌右拳化开，同时，左手从敌右腋下穿出将敌背裹抱，右掌五指扣住敌之眉弓、印堂、天庭、百会处向后猛推，敌颈必断；再以右肘下击敌之胸心处（图124、l25）。
　　53、含胸卷腕
　　敌方以右拳向我胸部进击，或以右手将胸衣抓住，我即含胸后坐卸其力，同时，我两手扣握敌之右手，外旋反转切骑敌腕（图126、l27）。
　　要点：含胸后坐与两手抓握切卷敌腕，要密切配合，协调完整，劲力合一、快速冷脆。
　　54、白马卸鞍
　　敌方从身后以右手将我右肩抓住，我即身体左转，以右掌将敌之右手扣住，同时，左掌扣于敌之右肘处猛力下压，身体右转，敌肘必伤（图l28）。
　　要点：左掌下压敌肘要与身体右转下坐密切配合，协调一致。
　　55、判官脱靴
　　敌方以右脚向我踢击，我即两手以金龙锁口式将敌脚按住，敌势必企图回抽其右脚，我则以右脚向敌之右胁处踢击；并遂即右腿回收从敌右腿上骑过，骑于右腿膝关节上，猛力下坐，敌膝关节必伤（图l29、l30、l31）。
　　要点：两手接扣敌脚要准确迅捷，踢击敌胁与下坐敌膝诸动要协调，一气呵成。

[groupid=185]談詩論武[/groupid]

作者: awagink 时间: 2016-6-12 19:24
图片不可看，已补上doc文件下载后可以看见文字和图片。感谢拳友分享。

作者: 鐵冰心 时间: 2016-6-13 07:38

awagink 发表于 2016-6-12 19:24
图片不可看，已补上doc文件下载后可以看见文字和图片。感谢拳友分享。

謝謝资料重組...辛苦了...

作者: 鐵冰心 时间: 2016-6-13 07:42
甘风池拳法
南少林拳是一种技击性很强的拳种，是我国著名的武术流派之一，它质朴无华，利于实战，在武林中久享盛名。本文所编少林拳法，系清雍正年间江南大侠甘凤池所传。在长江中下游一带流传甚久，习者颇众。其拳路特点是结构紧凑，处处都是从实战出发，-招一势非打即防，不练花架子，具有许多攻防特技；动作钢劲有力，以刚为主，钢中有柔，出招迅速。初习者犹如练习书法一样，一笔一画务必工整，久而用心习之，自能得其奥秘，达到神话之境地。余自幼学习少林拳法，得甘士拳法第五代传人陆林、徐铸人两位先生亲自传授，对少林武术粗知梗概。当此国家繁荣，体育运动蓬勃发展之际，愿将自己所习少林拳法贡献给大家以做强身健体之用，特此编写成文。由于本人学识有限，难免存在缺陷，尚望众多读者与同行广提宝贵意见，以便今后更正。
一、歌诀
少林拳行功歌诀：
练习拳时间，子后午前行；
能做五七次，逐日无间停；
精强且力壮，力能长千斤；
延年兼益寿，百病不能侵。
少林拳进退歌诀：
进步捷如风，失机退宜快；
乘势侧锋入，身稍向前迈；
掌实即须吐，发声使擎怪；
变化如蚊龙，迟快分胜败。
少林拳趋避歌决：
趋避须眼快，左右见机行；
趋从避中取，实自虚处生；
功力虽制我，隙开进莫停；
势猛君休惧，四两拔千斤。
二、少林拳之五法
少林拳有五法，五法为何?一心法、二眼法、三手法、四身法、五步法，又要心快、眼快、身快、手快、步快，兼要五法同时运用，心中想着、眼里看着、手上动着、身子活着、步下走着，遇隙即攻、见空即补，随机变化令人莫测则为得矣。
故少林五法有五要点：(1心要明，(2)眼要清，(3)手要速，(4)身要下，(5)步要准。心不明则神昏，眼不清则意乱，手不快则迟缓莫救，身不下则起落无方，步不准则进退失势，此渭五病，皆拳家之所忌也。
三、少林拳之五裆
技击家曾云：拳打三分，脚判七分；又云：手是两扇门，全凭脚踢人。此言拳术一道虽为手上工夫，若与敌人交手，占最后胜利，则个赖腿足赢人。故少林拳首重步法之姿势。练拳之初，必先练步，步法稳准而后练拳，则事半功倍，不致有顾首不能顾尾之弊，庶几上下相随手足相应而能完整一气也。
本篇拳法中运用最多之步法有五种：(1)弓裆，(2)马裆，(3)躺裆，(4)寒鸡档，(5)鸦弦裆。
弓裆：又名弓箭步，其姿势为左右两足前后相离-大步，一腿屈膝向前、-腿挺直在后，前腿足尖须问内勾，下部小腿尤须立直，成前后箭式。亦有以左、右为名者，如左足在前名曰左弓箭步、右足在前名曰右弓箭步。
马裆：又名马步，系将两足在右分开，两腿屈膝蹲下，大腿面与膝角成平行，膝角与足尖上下相对，体正、腰挺，两足成八字式或-字形。练斗步法者多以此为基础，因其既能使重心下沉增长腿力,且可免血气上浮呼吸短促之弊.
躺档：又名仆步，其姿势系一足向旁方横伸，一腿屈膝蹲下，两足尖相齐成平行。如左足旁开一步，右膝蹲下，则称为左躺裆。如右足旁一步，左膝蹲下，则称为右躺裆。久久练习则步稳气沉身腰活便。
寒鸡裆：又名丁坐步，其姿势系-腿屈膝在前、足尖点地，一腿屈膝在后，足跟落实。如左足在前成一竖，则右足在后成一横，名左丁寒鸡步；如右足在前成一竖，左足在后成-横，名右丁寒鸡步。此种步法广称活步，取其便于进退也。
鸦弦档：又名夹马步，其姿势系 -腿在后屈膝成蹲坐势，一腿在前挺伸足尖内勾，两大腿夹靠相近。如左足在前挺勾、右足在后蹲屈，则名左夹马步；右足在前挺勾、左足在后蹲，则名右夹马步。此种步法，用之转身回旋最为灵便。因拳术虽为手上工夫，如步法不固则上重下轻，风絮水萍足跟无力，故拳术一道而以裆法为第-步之初阶也。
四、少林拳手法略说
拳术中之手法，系指手臂之全部而言，膀、肘、腕、指、掌、拳均在其内。
兹将本篇之所用手法略举如下：
切掌：系掌根外缘下部用劲，用以切击敌人之手法；
捺掌：系掌根正中下部用一种挺劲吐出捺击之法；
衡拳：多内腰间发出，向前方或旁方平衡未发出之前．虎口朝外、拳心朝，发出之后拳心朝内；
挂面拳：系用拳背节骨，由下向上打击敌人面门之手法；
双盖拳：系双拳由上向下磕，专用于磕打敌人拳脚之手法；
刁手：无指掇拢用以勾扫来拳及腿、或狙击敌人要害部之法；
七星手：或拳或掌屈肘靠近胸前，旋推旋进足名七星，用以偏身进步，兼攻并守之手法。
五、少林拳腿法略说
拳法中之腿法，系指腿足之全部而言，如腿、膝、足、趾、胫、踵，均在其内。
兹将本篇所用之腿法略举如下：
蹬腿：系脚尖勾起、屈腿上提至腹，向前上方脚踵用力蹬出。其腿需裆筋富于弹力方可用之得法。其腿蹬时脚尖尽力勾起，蹬后平落地下，其所谓勾起平落，蹬腿之要法也。向前蹬左脚称左蹬腿，向前蹬右脚称右蹬腿。
二起脚：左脚向前摆腿，同时右脚蹬地跳起身体悬空，在空中右脚向上直踢，以右掌在额前击拍右脚脚面，左掌在左侧变勾手平举，勾尖朝下，眼看右脚，此称右二起脚，反之则称为左二起脚。
旋风腿：此种腿法系是一个跳跃加翻转的动作。在左脚提起、右腿蹬地跳起的时候，开始翻身，上身前倾由前向后、由下向上翻转；当左脚开始下降、右腿里合横摆时上身直起，利用身体旋转的惯性，以手心迎击对侧脚底，于额前向左旋转，以左手击拍右脚底则为左旋风腿，以右手击拍左脚底向右旋转则为右旋风腿。整个动作旋转一个整周，即360。
磨盘腿：分后扫、前扫。前扫腿：一腿伸直平铺，-腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的脚掌为轴，向前以平铺之腿扫转-周。后扫腿：-腿伸直平铺，一腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的脚掌为轴，向后以平铺之腿扫转一周。要求：扫腿要伸直，脚不可离地，扫转要快。
六、练习少林拳注意事项
练习少林拳有三练三不练之说，今介绍如下：
三练：(1)不饥不饱时练习。2)心情愉快、精神饱满、注意力集中时练习。(3)环境幽静、空气清新处练习，尤以清晨旭日初升之时为佳。
三不练：(1)过饥过饱时不练。(2)过度疲劳时不练。(3)心情不佳、精神难集中时不练。
七、练习少林拳之步骤
(1)要先将每个动作(特别是步型)做标准，犹如练习书法-样，先练正楷后练行书，进而草书，切不可末把动作做准时即求快。武术界流传较广的十路和十二路弹腿有助于步型的准确(其中尤以马步桩功为重要)。
(2)发劲要自然，不可用僵硬之力。要在动作正确的基础上发力，练出拧劲，要刚柔相济。
(3)手眼身法步要协调，特别要注意眼神，要手到眼到，步随身转。作抖腕托掌、亮掌架拳等动作时，眼神要与手的动作配合协调，随视时眼随手转，注意时眼视击打方向。
(4)练呼吸配合要以气催力，每个动作都要换气，气随手出，气随手入，一动-静．一呼吸，切不可憋气。只有呼吸正确才能越练越有劲。呼吸简单分为：大类：①呼时为功、为叶，如踢、打发力之势，以此配合；②吸时为静、为吞，如转势、收拳、落步、含胸等势，以此配合。
(5)练习时要精神贯注,切莫神不守舍，内外不合，否则虽然练习亦难以增益。
(6)练习前先要伸筋溜腿、转膝、涮腰，以免筋腱受伤；练后要做些整理活动，包括散步，使身体各部逐渐恢复正常。
(7)平时要揣摩套路用心思索，哪些动作要快，哪些动作须慢，哪些是进攻，哪些是防守，也可分段练习逐式推敲加以消化，经久练习白能练出几手绝招。

作者: 鐵冰心 时间: 2016-6-13 07:45
花拳：
花拳是汉族传统拳术之一，相传是清代雍正年间甘凤池在江浙一带传授的。花拳在起势前，先以左拳心外向，右掌心贴左拳背，双背成环形，于胸前自右向左划半弧，名为“请手”。
花拳相传为清代雍正年间江南大侠甘凤池在江浙一带传授的汉族拳种，属于少林派系。
花拳，化也，非花而不实，虽花而不花。谱记："花而不足环中觅，巧打连环无形中"。又云："花拳非舞一阴阳，快愎相间虚实藏，指上打下防左右，前进后退护中堂"。拳理讲："出手似百花顿开，使人眼花缭乱。"拳法精于内而神于外，手法在进攻防守中运用争、长、滚、转、封打互用巧打连环，硬打硬要至刚至柔，首尾相启左右逢源，你打你的我打我的，水火风无孔而不入，开合得当动静相间，劲活力整紧凑贯穿，势势相承灵活多变"。
花拳相传为清代雍正年间江南大侠甘凤池。他在江浙一带传授的属于少林派系的拳种。花拳有散手一百二十字、七十二擒拿法、三十六腿、二十四势。花拳练习实打之法，有抄手、抄腿、肘击、肩靠、股插等法，分上中下三盘。短打跌法有88个势名，都是身手足配合以跌人之法。花拳要领主要有下列 4点：“打拳喜怒哀乐，虚势则喜，着力则怒，过势则哀，逼门则乐”；“气要运入丹田”，使内壮而加强抗击力和爆发力；以腰为一身之本，盘旋转侧，形如虎相，步动如飞，眼到手到，步到身到；交手时，两手必须保护心口和裆部，眼斜视，侧身而进。花拳在近代传习不广，在中华人民共和国成立后被列为全国武术表演和比赛项目。

作者: awagink 时间: 2016-6-13 17:27

鐵冰心发表于 2016-6-13 07:45
花拳：
花拳是汉族传统拳术之一，相传是清代雍正年间甘凤池在江浙一带传授的。花拳在起势前，先以左拳心外 ...

不错，老武术家的拳法一般有有气沉丹田。现带人多不知道气沉丹田改如何去练习。

作者: awagink 时间: 2016-6-19 22:08

鐵冰心发表于 2016-6-13 07:45
花拳：
花拳是汉族传统拳术之一，相传是清代雍正年间甘凤池在江浙一带传授的。花拳在起势前，先以左拳心外 ...

拳友了解练习丹田劲的法子吗，最近对这个比较感兴趣。

作者: 鐵冰心 时间: 2016-7-9 15:04

awagink 发表于 2016-6-19 22:08
拳友了解练习丹田劲的法子吗，最近对这个比较感兴趣。

謝謝...
不同派别有不同的丹田說法...
道家的、瑜伽的、內家的、外家的、歌唱家的等等...
都有他们不同的丹田位置和功法...
我的旧帖子也有不少有关丹田功法的了...
不知对何家的较有兴趣?

作者: awagink 时间: 2016-7-9 20:04

鐵冰心发表于 2016-7-9 15:04
謝謝...
不同派别有不同的丹田說法...
道家的、瑜伽的、內家的、外家的、歌唱家的等等...

道家和内家拳的丹田练习方法，看看能不能对练拳有帮助。

作者: 徇道子 时间: 2016-7-16 14:51
拳友了解练习丹田劲的法子吗，最近对这个比较感兴趣。道家和内家拳的丹田练习方法，看看能不能对练拳有帮助。

作者: 鐵冰心 时间: 2016-7-19 08:13

awagink 发表于 2016-7-9 20:04
道家和内家拳的丹田练习方法，看看能不能对练拳有帮助。

謝謝...
其实本站早有不少帖子是论「丹田」的了...
如(什么叫丹田？怎样做到气沉丹田？)等等...
但丹田位置各有不同...
脐輪、脐下一寸二分、脐下三寸等等...

作者: 鐵冰心 时间: 2016-7-19 08:20

徇道子发表于 2016-7-16 14:51
拳友了解练习丹田劲的法子吗，最近对这个比较感兴趣。道家和内家拳的丹田练习方法，看看能不能对练拳有帮助 ...

謝謝...
其实本站早有不少帖子是论「丹田」的了...
如(什么叫丹田？怎样做到气沉丹田？)等等...
但丹田位置各有不同...
功法也有所不同...如意守丹田、气沉丹田、炁纳丹田等等...
所以各家各法...
以師父教的为准就对了...

作者: 鐵冰心 时间: 2016-7-19 08:25
怎样气沉丹田
什么叫丹田?怎样做到气沉丹田?
吐纳法

作者: awagink 时间: 2016-8-25 10:23

鐵冰心发表于 2016-7-19 08:25
怎样气沉丹田
什么叫丹田?怎样做到气沉丹田?
吐纳法

拳友提供的资料很详细，受教了。

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