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标题: 里开外合-(1) [打印本页]

作者: lee_3323    时间: 2010-1-10 15:54
标题: 里开外合-(1)
开外合实际上是内功拳界里,习练内功的一句古老的笼统说法。
它在练习之前,首先要把两髋关节,两肩关节、颈椎部分,用意念去想象把它们放松。好像在我们一辈童年时代里的老式洋囡囡。两髋关节、两肩关节、头颈项,都只用一根细宽紧带来把它们连锁住,头和身躯,正好象一只摆正了的葫芦
,如果把它的两脚两手暂时简单地固定一下,用一点小力气把它的头和身躯垂直下揿,可以看到它的头和身躯可以同时下沉下去。我们在习练内功中所利用的,将是头和身躯的自重加上放松髋、肩关节的意念,而不是加上外力的揿。
接下去是踝关节的用意念把它们放松,以使两脚的脚掌面犹如塑胶品制的吸盘那样,五趾、脚掌缘、脚跟均匀受力,不抓不扣地平放在地面上。
然后开始用外(逆腹式)呼吸吸息,帮助意念中的内气从脚底涌泉穴、循足少阴肾经路线,出于舟骨粗隆下,沿内踝后,进入足根,向上行于腿肚内侧,出腘窝的内侧,上向股部内后缘,通向脊柱尾闾长强穴。
具体做法是踝关节以上的小腿开始,两内侧面的肌肉群,有沿着腿径先向后再向后外松松张开的意念,逐渐向上,过膝关节(这样两膝关节前面部分,就有向里对合的感觉,但不能使他们在外形上看得出来)。
继续向上至两大腿里侧面,一直到髋关节外的腹股沟处。这时,两股骨头的大转子处,也就有由里向外略为张开的感觉。身躯连头,也自然就有为下沉的感觉和形象,随着两膝弯处也自然而然地就有被动下屈的感觉和形象。古人比喻的两足为足弓,自然也就有上下对合的现象,这就是两足部分的开外合

to be cont.....

作者: martaaa1    时间: 2010-2-3 22:32
我喜欢双节棍 一身正气




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