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标题: 48式太极拳拳谱解读 [打印本页]

作者: zhaojingzhu0305 时间: 2009-12-17 14:55
标题: 48式太极拳拳谱解读
48式太极拳拳谱解读
　　预备
　　身体自然直立
　　起势
　　1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲
　　一、白鹤亮翅
　　1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌
　　二、左搂膝拗步
　　1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌
　　三、左单鞭
　　1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云
　　6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌
　　四、左琵琶势
　　1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手
　　五、捋挤势（3）
　　（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤
　　（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上
　　（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上
　　六、左搬拦捶
　　1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌
　　6.弓步打拳
　　七、左掤捋挤按
　　1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手
　　6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按
　　八、斜身靠
　　1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠
　　九、肘底捶
　　1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳
　　6.虚步劈打
　　十、倒卷肱（4）
　　（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌
　　（2）（3）（4）同上
　　十一、转身推掌（4）
　　（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌
　　（2）1.碾脚转身2.3.同上
　　（3）（4）同上
　　十二、右琵琶势
　　1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂
　　十三、搂膝栽捶
　　1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步
　　6.弓步搂膝栽捶
　　十四、白蛇吐信（2）
　　（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌
　　（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌
　　十五、拍脚伏虎（2）
　　（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步
　　6.弓步贯拳
　　（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上
　　十六、左撇身捶
　　1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳
　　十七、穿拳下势
　　1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳
　　十八、独立撑掌（2）
　　（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌
　　（2）1.落脚上步收手2.3.同上
　　十九、右单鞭
　　1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云
　　6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌
　　二十、右云手（3）
　　（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚
　　（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步
　　（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚
　　二一、右左分鬃
　　1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚
　　6.转腰上步7.弓步采靠
　　二二、高探马
　　1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌
　　二三、右蹬脚
　　1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂
　　二四、双峰贯耳
　　1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳
　　二五、左蹬脚
　　1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂
　　二六、掩手撩拳
　　1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳
　　二七、海底针
　　1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌
　　二八、闪通背
　　1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌
　　二九、右左分脚
　　1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手
　　6.收脚抱手7.分脚撑臂
　　三十、搂膝拗步（2）
　　1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚
　　6.屈臂上步7.弓步搂手推掌
　　三一、上步擒打
　　1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳
　　三二、如封似闭
　　1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按
　　三三、左云手（3）
　　（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚
　　（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚
　　（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步
　　三四、右撇身捶
　　1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打
　　三五、左右穿梭
　　(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云
　　6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推
　　(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上
　　三六、退步穿掌
　　1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直
　　三七、虚步压掌
　　1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌
　　三八、独立托掌
　　右手前托左手侧撑左腿独立
　　三九、马步靠
　　1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠
　　四十、转身大捋
　　1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂 四一、撩掌下势
　　1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步
　　6.仆步穿掌
　　四二、上步七星
　　1.弓步挑掌2.虚步十字架拳
　　四三、独立跨虎
　　1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌
　　四四、转身摆莲
　　1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚
　　四五、弯弓射虎
　　1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳
　　四六、右搬拦捶
　　1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌
　　6.弓步打拳
　　四七、右掤捋挤按
　　1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手
　　6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按
　　四八、十字手
　　1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌
　　收势
　　1.分手平举2.两手垂落3.并步还原

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