纳速健身

标题: 霍氏八极之「易筋经」 [打印本页]

作者: 鐵冰心 时间: 2015-12-21 10:38
标题: 霍氏八极之「易筋经」
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霍氏八极之「易筋经」/鐵冰心資料編輯
内功修炼
八极拳内功修炼之法主要是对《三经》的习练，所谓《三经》也就是《易筋经》、《易骨经》、《易髓经》，此《三经》为李书文所传，是八极拳高深的内功修炼法，经法和内容皆与其它《易筋经》有很大差别，特别是内容上更是截然不同，它的主要特点是与拳术结合得更加紧密，因此就具有更强的实战应用价值。修炼《三经》可使元气日充，元神日旺，神旺则气畅，气畅则血融，血融则骨强，骨强则髓满，髓满则腹盈，腹盈则下实，下实则行步轻健，动作不疲，四体康健。因而在健身、强体、长力、增功等方面都有其特殊功效。其中《易筋经》一共有八趟，每趟约二十几个动作，练习时要上中下三盘贯通，调整呼吸，练时动作缓慢，难度很大，每趟练习约需二十分钟以上，是一套与调息之法相结合的拳法。

夫气，以心为体，以气为用。气有练气与养气之分，二者虽同出一源，但有虚实动静及有形无形之别：养气之学，以道为归宿，以义为宗法；练气之学，以运使为效，以呼吸为功，以柔而刚为主旨。老子云：“专气致柔。”孟子曰：“至大至刚，以直养而无害。”拳法有：“极柔软而后极坚刚：“故练气以刚而柔为极致。古人有“百练刚化为绕指柔也”一说，此语若形容练气之妙，最为近似。《易筋经》云：易筋者谓人身之筋由胎票而受之。其筋者，有筋弛者，有筋挛者，有筋磨者，有筋弱者，有筋壮者，有筋舒者，有筋劲者，有筋和者，有筋宏者，种种不一，悉由胎禀。若其内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道：故莫先于易筋以坚其体，此则练气之说，所以有补于武术也。壮内以助其外，筋既绵泥可成钻石。然此等功夫，非细放也。而功有渐次，法有内外，气有运用，行有起止，火候(用功分量程度)年岁，饮食起居，始终各有微验。《易筋经》之运掌之法，即于运使之中，隐寓练气之法。

内功言说有二：一曰养气，二曰练气：养者，涵养培养之意；练者，锻炼运使之意。一近于精神方面，一近于体魄方面，孟子所谓“吾善养吾浩然之气者。”此养气之说。拳术需尚勇敢，戒浮躁，超脱于生死恐怖之域，则大敌当前，枪战在后，心不为动，气不为馁，诚所谓泰山倒吾侧，东海倾吾前，心境本泰然，处之若平素矣。每见沉心求道之士，平日养气之言，不离于口，静悟之旨，怀之在心，一旦临以稍可惊愕之事，则面目改观，手足失措，神魄摇荡失舍。如是而求静以御敌，夏乎其难，其高尚者且若是，至于浮动轻躁者，其心气之易摇易乱，更不待言，此养气之所以难言也。盖培养中气而后元气充足，善涵养而后性气不动，性气不动而后神清，神清而后操纵进退得其宜。如是始可制敌命中，故拳术于养气尤为不可缓也。故孟子养气之学，丹家修炼之术，一乃圣学之关键，一为法外之别传，均非逛尔拳术所能尽，可不赘述。

《易筋经》云，守中(气)绝妄(念)而已，其言曰：“守中者，专于积气也。积气者，专于眼耳鼻舌身意也，胸怀之间，即名曰中，惟此中乃存气之地。”守中之法，在乎含其眼光，凝其耳韵，勾其鼻息，缄其口气，逸其身劳，镇其意驰。四肢不动，一念真心，先存想其中道，继绝其诸妄念，渐至如一不动，是名守斯乃合式，其所谓养气，实不过积气耳。其所谓中，就生理而言，心官之下，脐窝之上，古人名曰“黄庭”即胃之部分也。惟其积气，究为后天之气，至前言之中气，系就全身之中而言，脐下气海处是也，为先天真气所藏之处，人当于行住坐卧，无时不以己之精神，注意此处并常行呼吸，使横膈上下若风箱之鼓吹，久之丹田气暖，息息归根，不惟元气充足，而且心神镇定，遇事不乱，自得百养之效矣。

霍氏八极拳术之中，都把八极小架、金刚八式做为八极拳术之本，以八极拳为母，以八极对接和“六大开”拳为艺，以八极三经为高深的根基，以《达摩老祖易筋经》为源泉。

修炼《易髓经》能达到元气日充、元神日旺的效果。神旺则气畅，气畅则血融，血融则骨强，骨强则髓满，髓满则腹盈，腹盈则下实，下实则行步轻健，动作不疲，四体康健，颜色如桃，成仙不远矣：此则《易筋经>之精华，乃习武者欲达上乘所必习之法。

《易骨经》乃根据人之骨路的重要作用所成之法。人的一切起居，全凭所支撑，好似万丈高楼之框架，人骨不强则寿必短矣：骨不但支撑人的起居，还是人体各条经络、穴道的主要桥梁和通道。要想武功超凡入圣，没有好的骨架是不行的。这里所说的骨架，不是人的直观所能见到的某某人魁梧、某某人瘦小等等，而是内含之骨架。俗话说：“内练一口气，外练筋骨皮”就很有道理。只有骨强，才能为武功的提高打下坚实的基础。

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[groupid=185]劍膽琴心及談詩論武[/groupid]

作者: 鐵冰心 时间: 2015-12-21 13:06
李书文传易筋经
在东北八极拳界。保留着一套由李书文前辈亲传的易筋经。这套易筋经、静以练气为主，动与技击相结合，高、中、低三盘结合，柔刚相济，符合八极拳自身特点。其运用吐纳之法，调动自然之气与丹田之气相结合，练气、养气、用气，气力运转周身，练精化气，方可强身健体，祛病延年，是八极拳习练中的秘中之秘。
　　
　　第一趟
　　
　　1、起式，双拳腹前对齐、屈膝半蹲。2、看书式。3、斜步坐盘。单鞭。4、右掌变勾手提左腿。右步金鸡独立式。5、左手下操，马步兜裆。6、马步亮式。7、左弓步插掌。8、左转身并步指天划地。9、左手平放式。10、左掌变勾手，提右腿，左步金鸡独立。11、右手下操，马步拗裆。12、马步亮式。 13、右弓步插掌。14、右转身并步指天划地。15、右手平放式。16、右弓步抱球式。17、拨云望日。18、左弓步打掌。19、指天划地。20、下势削拳。21、立式削拳。22、左弓步抱球。23、海底针，野马分鬃。24、右弓步抱球。25、拨云望日。26、十字手。27、横推八匹马。28、弓步金针指。29、马步金针指。30、弓步金针指。31、前后金针指。32、打虎式。33、右金鸡独立抱球式。34、如封似闭。35、右弓步拿铁掌。36、双手扶地。37、滚背。38、猛虎归山。39、猛虎推山。40、骑龙式。41、左金鸡独立抱球式。42、如封似闭。43、左弓步拿铁掌。44、双手扶地。45、滚背。46、猛虎归山。47、猛虎归山。48、穿掌。49、看书式。50、收式。
　　
　　第二趟
　　
　　1、起式，双拳腹前对齐。2、看书式。3、斜步坐盘，童子拜佛。4、右转身童子拜佛。5、右弓步童子降香。6、童子拜佛。7、左弓步童子降香。8、童子拜佛。9、右弓步童子拜佛。10、童子拜佛。11、左弓步童子降香。12、海底针。 13、左弓步霸王顶门。14、斜步坐盘抱球。15、右转身马步拨云望日。16、右弓步打掌。17、并步指天划地。18、双手平放式。19、前撵猴。20、前撵猴。21、前撵猴。22、倒撵猴。23、倒撵猴。24、倒撵猴。25、右金鸡独立抱球式。26、如封似闭。27、右弓步拿铁掌。28、双手扶地。 29、滚背。30、猛虎归山。31、猛虎归山。32、骑龙式。33、左金鸡独立抱球式。34、如封似闭。35、左弓步拿铁掌。36、双手扶地。37、滚背。38、猛虎归山。39、猛虎推山。40、穿掌。41、看书式。42、收式。

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