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标题: 四个无器械肩部训练动作 [打印本页]

作者: 鐵冰心 时间: 2015-7-7 11:40
标题: 四个无器械肩部训练动作

四个无器械肩部训练动作

　　【四个无器械练肩膀动作】适用于在家中或者外出旅游等...从三角肌整体刺激到前，中，后分化刺激~饱满自己的肩膀。动作一，可刺激到三角肌的整体，动作二，刺激到三角肌中束以及后束；

动作三，练习三角肌后束非常棒的动作；动作四，很好的刺激到三角肌前束以及中束。四个动作，做3--4组，每一组10--15次。

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