| 秤桩（桩法） 第一段： 1．向前上步立正、运手双挂槌、抱拳（预备式）。 2．左转向东、上左马、左挂槌、上右马、右闸桥、左抄拳。 3．扭右马、右挂槌、上左马、左闸桥、右抄拳。 4．双上穿手、上右四平马、右反撞。 5．双拨手、左踢脚、落左马、左给拳。 6．扭左马、右攻桥、上右马、左撑掌。 7．坐右四平马、右劈拳。 8．扭右马、右攻桥、左攻桥、上左弓步、右穿心拳（左手挡头）。 9．左撑掌、右闸脚、退右脚、左弓步、右抢眼拳。 10．上右拐步、右挂槌、左撑掌。 11．坐右四平马、右千字、双攻掌。 第二段： 12．回头向西转左弓步、左挂、右给拳。 13．卸左马、右横弓步、左千字。 14、上左拐步、左右捞手、右踢脚、左杀手。 15．落右弓步、右挂槌、左撑掌、右阳插拳。 16．右反捞爪、右侧踢腿、右马踏东、转身向西、四平马、左鞭槌。 17．双缠丝手、上右扫脚、右鞭槌。 18．左拨手、卸右马、运手、右斜下推掌（即退弹脚）。 19．上右弓步、右攻桥、左攻桥、转四平马、右斜劈拳。 20．扭右马、右攻桥、左攻桥、上左弓步、右撑掌（即攻攻撑）。 21．卸左马、左盘桥、右千字、上右马、右标撞。 22．左穿挠、右侧踢、落右马、右插槌。 第三段： 23．提左脚、跳起转身、向东右四平马、左冚、右企劈拳。 24．退右马、左四平马、左捆桥（挷手）。 25．上右弓步左上穿手、右下拨掌、右头槌。 26．卸右马、左跪步、右捆桥。 27．上右马、扭步、右辘桥、上左弓步、左杀掌。 28．上右弓步、右穿撞、左中揽槌。 29．右卷挂槌、退右马、吊左马、左卷挂槌。 30．左反捞、左踢腿、上右马、弓步、左擒右给槌、右上鞭槌。 31．左马偷横、左擒手、右马退横、弓步、右斜下给槌。 32．右马上横、右挂槌、左马上横、右弓步、左揽槌。 33．上左马、拐步、右截?、上右四平马、右横削拳。 第四段： 34．回头向西、左马卸横半步、左弓步、左劈右抛拳（左拳向后提）。 35．上右横弓步、右劈槌、左抛槌（右拳拉后）。 36．左拳劈下、左横钉脚、右平插槌、左脚落横、右弓步、左抢眼槌。 37．上左马、左挂槌、右给槌、左斜扫槌、左标撞。（即连环挂、给、扫） 38．左盘手、上右四平马、右担?。 39．双拨手、右撞膝、落右四平马、右撼掌。 40．右反捞爪、左闸脚。 41．上左四平马、左钉槌。 42．上右弓步、右攻桥、左撑掌。 43．坐四平马右撑掌。 44．回头向东、左弓步、左挂右抢眼槌（左手在后）运手双挂槌、收左脚向南立正收式。 |
| 欢迎光临 纳速健身 (https://nasue.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |