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标题: 孙思邈养生十三法 [打印本页]

作者: 鐵冰心 时间: 2015-4-3 17:41
标题: 孙思邈养生十三法
本帖最后由鐵冰心于 2015-4-6 22:21 编辑

孙思邈养生十三法
又名耳聪明法
　　孙思邈，称之药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生家。他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游。孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。在《丹经内伏硫黄》一书中，记述他用硝石、硫黄和木炭混在一起，制成火药，也是火药的发明家。
发常梳：
　　将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
　　早晚做10次。
　　经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运：
　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；
　　再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
　　重覆三次。
　　搓手三十六下，将发热的掌心敷上眼部。
　　强化眼睛，纠正近视和懒视。
齿常叩：
　　口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。
　　轻轻松松慢慢做三十六下。
　　通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津：
　　口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；
　　一共转十二圈，然后将口水吞下去。
　　之后再由上面开始，反方向再做一下。
　　口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。
　　左转十二圈后吞口水，然后再反方向做一次。
　　吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
　　口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，可以强健肠胃，延年益寿。
耳常鼓：
　　手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重覆做十次。
　　双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指顶住母指，再用力弹向后脑风池穴十下，卜卜有声。
　　这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗：
　　搓手三十六下，暖手后以后上下扫面。
　　暖手后双手同时向外圈。
　　这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇:
　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做六次。
　　反方面重覆做六次。
　　可令头脑灵活，防止颈椎增生。
　　不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆：
　　身体和双手有韵律地摆动。
　　当身体扭向左时，右手在前，左手在后，
　　在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。
　　反方向重覆。最少做五十至一百下。
　　强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
腹常揉：
　　搓手三十六下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。
　　当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做三十六下。
　　可帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道（提肛）：
　　吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。
　　闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。
　　这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做廿至三十下。
膝常扭：
　　双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做二十下。
　　强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。延年益寿，由双脚做起。
常散步：
　　挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
　　俗话说：「饭后走一走，活到九十九」。散步是有益的运动。
脚常搓：
　　右手擦左脚，左手擦右脚。
　　由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做三十六下。
　　两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做一百下。
　　常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

　　脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。临睡前用热水浸脚，然后用母指在脚底正中凹陷处（即涌泉穴）上下推一百下，再用整只手掌，从脚板后跟处起一直向上推至脚指，动作重覆36次。按照中医经络学说，按摩涌泉穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的功能。搓脚心可刺激脚心处的神经末梢，使大脑感到舒适轻松，容易入睡。
[groupid=185]劍膽琴心及談詩論武[/groupid]

作者: awagink 时间: 2015-4-6 09:23
孙思邈养生十三法十分实用，简单易用，感谢拳友分享！

作者: 鐵冰心 时间: 2015-4-6 09:38

awagink 发表于 2015-4-6 09:23
孙思邈养生十三法十分实用，简单易用，感谢拳友分享！

謝謝...

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