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标题: 早晨起床后的四个健康好习惯 [打印本页]

作者: chendx 时间: 2009-12-7 19:43
标题: 早晨起床后的四个健康好习惯
早晨起床后的四个健康好习惯
发布: 2009-11-19 13:45 | 作者: 竹林逸客 | 来源: 自然旋转养生科技
　一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。
　　早上慢慢起
　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
　　醒后喝杯凉开水是个好习惯
　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
　　早上大便是个好习惯　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
　　早上洗澡　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

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