纳速健身
标题:
八极单式拳及其使用方法
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作者:
江湖行
时间:
2014-10-24 14:18
标题:
八极单式拳及其使用方法
吴大伟等[/COLOR]
八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要地位,是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多,但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理,归为二十一式向大家进行演示说明,以供八极拳爱好者学习参考。
1、撑掌
①身体呈立正姿式;迈左脚成左虚步,左臂立掌平推出,右臂曲肘,右手落于腰间;启动左脚,跟提右脚,脚掌点于左脚掌心侧,上右脚成马步,左转体右掌随势向前平击出,掌心向前,左掌配合拉于左侧腰际。左式与右式相同、方向相反,交替练习(图1-1、2、3、4、5、6)
②两人相向站立成格斗式,乙左拳击甲胸部,甲侧身点击乙前胸;同时跟提后脚闯步击乙胸
撑锤与撑掌的动作要领,使用方法相同,其变化主要体现在手型不同(图2-1、2、3、4、5、6)(图2-2-1、2、3)。
撑掌,撑锤体现了八极拳基本发力原理,进步跟提时要身正气沉,放松蓄力,进步时落脚成“跺、碾、闯”,震脚发力,行“哼、哈”二气,力撑四面八方,充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。
3、降龙式
①呈立正姿式,右转体握左拳曲肘横抱,拳心朝里与眉心同高,右拳曲握于腰际,侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出,拳心朝上与眉心同高。此动作左右交替练习(图3-1-1、2、3、4、5)。
②团圈甲乙双方呈现格斗式,逆向而立,乙右拳击甲胸部,甲抱肘横挡,前跨左脚跟提,右手击乙颌部,前臂顶乙胸上部,左手反刁乙左手(图3-2-1、2)
含胸扣臂行如趟泥,落足扣摆,力向深远,进招如排山倒海,义无返顾。
4、伏虎式
①呈站立式,左转体,右手曲臂横抱,左手穿掌,迈右脚,落右臂于腹侧,左手掌穿提与眉心同高;左脚跟提并步双跺,塌提右掌于胸前,左手回落于腹部,迈右脚双手劈落成马步,左右直撑出,前后掌心朝下,后手曲肘置于胸前,目视右掌。左右交替进行(图4-1-1、2、3、4、5、6、7、8、9、10)
②两人相向站立成格斗式,乙右直拳进攻甲颌部,甲右臂横抱拦击,顺势撩阴反掌提打乙下颌部,乙托防甲肘部,甲顺势按击于乙胸部(图4-2-1、2、3)。
5、向锤
①曲步握拳横摆右臂,斜跨右脚跟随提左腿平击左拳,右臂提挂于耳根侧,左式动作相同交替进行(图5-1-1、2、3、4、5)
②两人顺向呈格斗式,乙右拳直击甲头部,甲横摆右臂挡击,启动右脚跟提左脚,左直拳斜击乙下颌部(图5-2-1、2)。
6、胯打
①绕步左转体劈抱右臂,左手补于右前臂内侧,迈右脚右转体横摆右臂成四六步,右手与眉心同高;左手掌附于小腹前,目视右手。此动作左右交替练习(图6-1-1 2、3、4、5、6、7)。
②两人顺向呈格斗式,乙击步左直拳进攻,甲有臂劈打乙左臂,迈右脚于乙前腿后侧,右臂横摆于乙胸部(图6-2-1、2、3、4)。
胯是八极拳“六大开”中的一项重要内容。拳谚日:“中使挨膀挤靠,盘别肘胯”,要求练习者要贴近对方根部发力,“动手如接吻”,落势沉肩坠肘,气沉丹田。
作者:
ajian
时间:
2014-10-24 14:27
八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位,是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多,但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理,将其归为二十一式向大家进行演示说明,以供八极拳爱好者学习参考。继上一期所介绍的撑掌、撑锤、降龙式、伏虎式、向锤、胯打六式后,本期为大家介绍的是霸王折江、迎门铁扇、黑虎提、圈抱掌、搓提和炮提六式。
7 霸王折江
①动作:上左脚,左转体,双臂劈于腹前,右转体,成歇步,双臂劈于腹前:迈左脚,成左弓步,左转体,双臂撩折与头平行;目视右手。左右交替进行(图7-1-1、2、3、4、5、6)。
②用法:两人相向呈格斗式。乙左拳直击甲胸部,甲顺势双臂劈下,转体摆胯,挑击乙后腋部(图7-2-1、2)。
8 迎门铁扇
①动作:呈立正姿势,迈左脚,左转体,双臂左摆于头上方;跨右脚成马步,双臂平抡于身体右侧,拳心向下。左右交替进行(图8-1-1、2、3、4、5、6)。
②用法:甲乙逆向而站,乙左直拳平击甲胸部;甲双臂劈打乙左臂,上右脚,双臂扣按乙胸部(图8-2-1、2)。
9 黑虎提
①动作:迈左脚,右手平伸,左手落于腰际;提右膝,收左臂于腹前,推击左掌;迈右脚成马步,左臂阴掌向前平掸出,左手回落于腰际。左右交替进行(图9-1-1、2、3、4、5、6)。
②用法:乙起右脚蹁腿踢击甲裆部;甲右转胯,右臂挂打乙足跟部,顺势迈右脚成马步,沿腿内侧跟进,击打乙裆部(图9-2-1、2)
要领:“提”是八极拳六大开的重要内容之一,有提起的意思,谚语中“吃根埋根,毒蛇摆头”,亦“提”的核心内容,是以破坏对方重心为目的的典型技击方式。
10 圈抱掌
①动作:迈左腿,两臂平伸,左转体,双臂合抱于胸前;跨右脚,成马步,双臂横摆于两侧,目视右掌。左右交替练习(图10-1-1、2、3、4、5、6)。
②用法:甲乙逆向而立,乙右拳刺击甲胸部;甲右掌合臂搂打乙头部顺势划下,移动右脚,转身横摆于乙后背(图10-2-1,2、3)。
要领:“抱”即合抱的意思,是六大开的主要内容之一,要求使用时,意收、力收,蓄力、发力,空领含蓄。
11 搓提
①动作:并立,提左掌,右拳握于腰际,迈左脚,重心前移;右臂、右脚同时击出,脚的高度距地面约10厘米,脚掌直立,左手掌回要落于腹前,左右交替练习(图11-1-1、2、3、4、5)。
②用法:乙以刺拳直击甲头部:甲前手翻腕叼拿,顺势提击后膝,同时右拳击打乙卞颌部,脚掌戳提乙前小腿部(图11-2-1、2、3)。
12 炮提
①动作:提左掌,左脚前迈半步,右拳平击;同时提顶右膝,左掌回落于腹前。左右交替训练(图12-1-1、2,3、4)。
②用法:乙马步冲右拳击甲胸部,甲提右膝右臂俯击乙下颌部,左手搂挂乙右手(图12-2-1、2)。[/SIZE]
作者:
yangqingjie
时间:
2014-10-24 14:32
13、抱别子
1 动作 呈立正姿势,迈右脚,拥抱右臂上右脚右转身双臂阴掌掸开。撤右脚右手顺腰际向前平推击,回落左手于腰际成左弓步,目视右掌,左右交替练习(图13-1-1、2、3、4、5、6、7)。
2 用法 乙右直拳击甲头部,甲右臂屈肘横戈,左转体后套左腿,右手掌背撩阴乙裆部,滑于乙后背侧,右脚后挂乙左脚,右手挫打乙后背,将其击倒(图13-2-1、2、3)。
14、盘提
1 动作 上右脚右转体,左手掌顺胸前画圆于耳根侧,上步盘膝提左脚跟,右手抡立圆劈于左小腿上侧,左手抄打,捋于左侧腰际。此动作呈左右进退练习(图14-1-1、2)。
2 用法 两人相向而站,乙右拳直击甲头部,甲右手反叼乙手腕,前跨左脚,回拢左臂,右脚跟勾挂乙右脚小腿部,左臂抡臂于乙背部(图14-2-1、2)。
15、抱头双劈
1 动作 双掌提落于肩后侧,两肘抱头成四六步,左转体重心前移,双手顺势劈下,左右交替练习(图15-1-1、2、3、4)。
2 用法 乙右拳击甲头部,甲提肘挂打,顺势右转体,双手沿头部劈于乙胸、肋部(图15-2-1、2)。
要领:双劈掌是八极拳“六大开”理论中“单”的代表形象之一.要求以掌型出现,方向不定,出手时梢节发力,力贯指尖。
16、锁喉缠
1 动作 上左脚呈虚点步,左劈平伸掌,右手掌附于前肩窝处,启动左脚成四六步,双掌变勾顺时勾下,目视前手,左右交替进行(图16-1-1、2、3)。
2 用法 两人逆向而站,乙左拳点击甲胸部,甲双掌变勾拨挂乙前小臂内侧,左掌缠转单击乙面部,重心前移(图16-2-1、2)。
要领:“缠”是八极拳“六大开”理论中的重要内容之一,拳谚日:“捋手者天转也。”又日:“一手为单,两手为缠。”运用时,呈纵向螺旋力加横向旋转力,这是构成“缠”的两个基本要素,二者缺一不可。
17、单阳扣
1 动作 呈马步托枪式,提左膝左臂后摆左转体震落左脚,右手沿耳根部立圆劈落,成马步,左手向后顺撩起,挂于耳根部,目视右掌。左右交替练习(图17-1-1、2、3、4、5、6、7)。
2 用法 两人相向而立,乙左掌掸击甲头部,甲左手反叼乙右手腕部,震左脚,跨右脚成马步,左转体,右手掌沿乙右臂上侧反掌劈下,掸击乙裆部,乙右手挡击,甲提手反挂乙面部,左手握抱乙右手(图17-2-1、2、3、4)。[/SIZE]
作者:
wuchanyuan
时间:
2014-10-24 14:35
18、叠子手
1、动作 提右脚震右脚,右手在上,左手在下,双掌相对似抱球状,翻转球体,上左脚成右仆步,双掌撑拉,左手平推于左脚内侧,掌心朝下,右手掌回落于腰际,掌心朝上。左右交替练习(图18-1-1、2、3、4、5、6)。
2、用法 两人逆向而站,乙右直拳击甲头部,甲左臂挂耳上右脚扣于乙右脚跟内侧;左转体,右手臂变掌沿乙胸部下滑撑推乙前胯根部,左掌滑抱乙左脚根外侧(图18-2-1、2、3)。
19、穿抱
1、动作 迈左脚左转体穿抱右臂,与眉心同高,拳心向上,上右脚成马步,双肘回落于两肋侧,目视右侧。左右交替练习(图19-1-1、2、3、4、5、6)。
2、用法 两人相向而立,乙右直拳击甲胸部,甲左手掌扣握乙腕部,右拳扬击乙面部;乙左手托挡,甲进步右肘顺击乙胸部(图19-2-1、2、3)。
20、豁打顶肘
1、动作 立姿呈格斗式,启动左脚迈右脚成马步,双臂顺向左右横摆;右转体成弓步,双臂逆向左右横摆;左转体成马步,双臂顺向横摆,启动右脚戳提左脚,左臂顺势挑打,震左脚,上右脚成马步,左臂越头盘摆于左后侧,拳眼向下;右臂屈肘塌顶,右拳抵落于肩窝,拳心向上。左右交替练习(图20-1-1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14)
2、用法 两人相向站立,乙右拳直击甲头部,甲摆左臂逆向挎截;乙右转体直击甲头部,甲右转体反摆左臂挎截同时提撩右臂震右脚、迈左脚,左肘塌顶于乙胸窝部(图20-2-1、2、3、4)。
21、托枪式
1、动作 呈立姿格斗式,提右膝左转体直击右拳,左手回拉于腰际,震右脚迈左脚成四六步;左掌顺右臂上侧向前击出,右掌拉于腰侧,目视左掌。左右交替练习(图21-1-1、2、3、4、5、6、7)。
2、用法 两人相向而立,甲主动进攻,劈乙右臂,震左脚、迈右脚成四六步,右臂顺移胸前拥挤撑击(图21-2-1、2、3)。
要领 此动作要突出八极拳“三尖相照、拥挤靠打”的发力特点。
八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位,是习练者尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。上述为八极单式拳基础功法,希望八极拳爱好者能够学习掌握。
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作者:
abc
时间:
2014-10-24 14:42
討論技術的文章,頂~
作者:
红儿儿
时间:
2014-10-24 14:44
可能有所保留吧.....
作者:
gezhihua
时间:
2014-10-24 14:52
好文,没有时间的朋友只练这一段,健身自卫都行。
作者:
tjh
时间:
2014-10-24 14:55
砺剑 兄接着讲啊!
作者:
tan4cx101
时间:
2014-10-24 14:58
吴氏八极的基本八式
http://www.56.com/w70/play_album-aid-3343611_vid-MjQzNzA1Mzg.html
1.攉打顶肘 2.托枪式 3.穿抱 4.圈抱 5.搓提 6.炮提 7.斜胯 8.缠
吴氏八极拳的基本招式及用法1
http://www.56.com/w70/play_album-aid-3343611_vid-MjQzNjU2OTM.html
1.上步撑捶 2.上步撑掌 3.降龙 4.伏虎 5.斜胯 6.向捶 7.盘提
吴氏八极拳基本招式及用法2
http://www.56.com/w70/play_album-aid-3343611_vid-MjQzNjUzOTI.html
1.攉打顶肘 2.抽别子 3.大折江
作者:
三枪
时间:
2014-10-24 15:03
先讨论一下撑掌的掌型如何?如何攻击?
我觉得文章中对手挺着肚子挨打的状况,在现实对战中百年难得一见。
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