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标题: 修習八極拳之樁步 [打印本页]

作者: wpwp 时间: 2014-10-21 20:48
标题: 修習八極拳之樁步
修習八極拳之樁步

練八極拳者，首先應先練弓步、馬步，因為弓步與馬步是拳術中最基本的步法，無論是弓步或馬步，皆有其一定的尺度與標準，不可過大也不可太小，過大類犯有雙重之弊，而使身體活動易失靈活，太小不僅練功的目的達不到，而且身體還易失重心，不過亦有因下肢長短作特殊調整，所以弓步與馬步，在兩腳之間的寬度，基本上都是一膝之地，過與不及，都不合要求。

樁步︰分馬步、弓步、虛步、半弓半馬步。

弓步(上左)︰雙腳平著地面，腳大拇指用力緊扣，兩腳相距一膝之地，前腿弓，後腿蹬，上身與膝蓋同一方向，保持正直，前腳尖微向內扣，心身放鬆，兩眼平視。

馬步(上右)︰兩腳平著地面，上身正直，心身放鬆，兩腳相距一膝之地，兩腳尖向內微扣，兩腿下蹲尺度，臀部膝蓋與腳後跟三點，須成等邊三角形，頭要正，頸要豎。

弓馬步︰又叫做開門基本姿勢，其次尚有虛步 (下左)與半弓半馬步(下右)。一般所言之三七步，及獨立步，均屬虛步。四六步即屬半弓半馬步。

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