纳速健身

标题: 李书文讲:八极拳架 [打印本页]

作者: wangwei    时间: 2014-10-17 07:51
标题: 李书文讲:八极拳架
李志成



  八极拳之全部拳路共有架子、八极拳、六大开三套。此外,有散招散手多种。

  

  八极拳小架

  小架乃八极门之基本功也,初学者必须从小架开始,此路练好再练八极拳,最后为六大开及其它散手等,“架子乃八极拳门精华也”。

  (一)小架各式名称:悟空问路、定心肘(亦称开心肘)、摆肘捆人(亦称二郎捆人、顺式抽肘、凤凰单展翅)、按阴掌(亦称罗汉式、打虎式)、迎面掌(亦称打洋炮、单扬掌)、牵缘手(亦称摔手护裆)、双手接拿(亦称六合手)、顶肘揣裆(亦称双缠扎捶)、托枪式(亦称前进跨步)、穿掌进步(亦称阎王三点手)、脆膝、回身按搡(亦称抱拿搡撞)、捋手(小缠)撞、,左撞捋手、左撞捶、穿袖、中平掌(亦称斜身拗步)、双展翅、撩阴腕、左中平掌、退步插掌(亦称挂搭)、搜裆缠肘、收式。

  (二)小架歌:双拳齐出站中央,开步两肘勒胸膛,双手一合分左右,拧身扣步左右扬,右手高挑打洋炮,甩手退步忙护裆,双手接拿顶肘式,两拳平对急揣裆,前进跨步托枪式,穿掌进步两分张,要打跪膝把裆藏,拧身退步避了裆,搜裆挂塔归中央,下接顶肘换式忙。

  又歌曰:悟空问路头一请,离步顶肘在中央,顺式抽肘弓裆步,二郎神拳两分张,扭身圈胯如访月,齐步搓掌把手拍,左手先搓右手护,倒退一步避了裆,开弓顶拔扎捶急,前进跨步招数强,穿掌前进三点手,跟步跪膝把裆藏,回手按搡横拉车,要打捋手两头忙,斜身拗步双展翅,转身撩阴式难防,退步挂塔人难识,搜膛缠肘归中堂。

  小架变化歌:悟空问路出开胸肘,双拳一合出二郎捆人,按阴掌出指上打下,挖目掌出禁闭敌人,上步出迎面掌,左手掸开出牵线手,护裆出双手接拿,揣裆出前进跨步,揣裆跨步出阎王三点手,跪膝出上撑下搂,转身出抱拿,撞捶出小缠,穿袖出中平掌,拧身出撩阴腕,退步出插掌,搜裆出缠肘。

  (三)小架练习要领:八极架子定式极重要,此拳之根本也。小架一式定式歌曰:十趾抓地,头顶青天,怀抱婴儿,肘拄泰山,两肩松下,气沉丹田,拔背含胸膝扣裆圆,尾闾中正,不倚不偏,两目平视,呼吸自然。又云:十趾抓地头顶天,怀抱婴儿肘拄泰。此式练习时要提顶平裆,拔背含胸,松肩下气,合膝收臀碾步松胯。

  练习时要发六合劲,要以意行气,以气引力,手足相合,身心相印,要有吞有吐,有松有放,后肘催前肩,前肩催两手,内外上下要完整一气,即所谓劲整也。总之,劲之发也,须以意为指挥,运气以促力,根在脚发于腿,主于腰达于两肩,出于足趾手指,气力相辅,气促力走,力由气发,一极动百极响应,一者不具则失其髓。又所谓三催者,即步催、身催、手催也,有式止而力仍前贯之势,劲断意不断,形断而神又相连,吞即蓄,吐即发吞吐是否中式内,外求于形,内求于气,要极刚猛亦极自然,刚中含柔,柔里有刚。气上发于鼻,下按于丹田。上身要正直,下身要弯曲,开拳、用力、发手如握虎尾,前肘如顶泰山,所谓动中含静,静中含动,拟似走走尤停神,要不滞不散不迟不断。以上所言乃定式与发劲之要旨也。

  发要极,变要快,定要稳。行如龙,动如虎,步如猴。抽身换影翩若惊鸿,要明五行,存八意。五行者,即心动如火烟,肝动如飞行,肺动如雷响,脾肾紧相连,五行一齐放,气势可冲天;八意者即八式也,外行必须协调一致,气由心生,起鼻尖落丹田。练架子及八极拳最忌者为:腆胸弯腰,敞膝翘臀,耸肩缩颈,身躯不正,内外不合,上下不随,上身发力过大和练空不存意。

  (四)小架各式之练习:悟空问路:向前迈步时忌向前侧身,变开胸肘时面要直向前,不要侧身出。

  开胸肘:两手发撕勒劲,右手拳距口一拳许,要以后手催前肩。

  摆肘捆人:左手出合力,左手展开,后拳稍里侧,肘尖与左拳向两极拉力。

  打虎式:由前式变本式时,右手要顺,腿下按,使用松肩和挺拔力,后手向斜上方翻拧,两掌跟挣力。

  迎面掌:以向前迈步即打出为合,式后脚并拢式稍带趋步。

  牵缘手:右手向回牵动时,出斜按劲,左手出圈抱劲,左掌跟与右臂出合拧劲。

  双手接拿:接拿要快,出顶肘时,全靠松胯拧腰摆肩发力。

  揣裆:揣裆时两肘不得后背,两脚跟稍提起,并向内合揣,下时要碾步扣裆提顶,忌弯腰低首作势。

  托枪式:以双手齐出向正前方冲击,步落即松肩摇身,右手随之拉回为最得力;右手抽回时,要塌肩而出,左胯要向前,松后脚出蹬劲,前脚出碾步,前肩与腿成一直线,肘与膝相对应,头部、臀部与后足跟成一垂直线。

  回身挤按:可回身连挤带按,也可抱式后再按,要从丹田发力,按挤时松肩翻手吐力,后腿不能带动全恃和膝,坐腰以杀步。

  捋手:定式时,前腿出碾蹬劲,身要前挤,前腿稍弓,要扣裆合膝,后肘要松,发力要以腰带膀,以膀带手。

  中平掌:要以腰带膀,右手要塌,肩出腋力。

  撩阴腕:要转身即发,右手出甩劲,并以肩向前松力,后手向外翻拧,松肩下按。

  挂塔:以腰带膀,出腰切胯。

  八极拳八字:即顶、抱、缠、拿、劈、砸、攉、挑也,其练习要领一如架子。

  (一)八极拳歌诀:八极顶肘奔胸膛,进步横打往上闯,要挤裆把拳藏,右捋手又踢裆,用反砸迎面放,左横肘奔胸膛,转环手两分张,打卡肚用双撞,倒退一步避了裆,用刁手大缠上,捧小缠打搜肚,上步掌用挂塔,打跪膝把裆藏,里夹外架两分张,捕面掌往上闯,倒退一步避了裆,十字架不用忙,左右双架两分张,打捋手两头忙,斜身拗步逞刚强,拧身退步避了裆,搜肚挂耳归中堂。

  

  八极拳对接歌:

  (上)

  拔步肘上步攉打左右忙,

  滚手抗脚踢拳打裹打刚,

  甩步掌卡肚跨截单乘扬,

  刁扣腕进大缠来左右上,

  小缠丝防破阴捶起身掌,

  打小缠两头成破终一样,

  撤左腿遂捶夺步换捶放,

  向回接上翻下夹如上样。

  

  (下)

  立肘接捧捋挤按怀里逛,

  高搓手两护裆来挤架搡,

  对搓掌柔化撩阴上步掌,

  推舟式弓撑抽步搓胸膛,

  先捋手抽步颇腿搂护裆,

  撩衣式进步跪膝把裆藏,

  顺手接齐步右手迎面掌,

  打捋手走脱过步归中堂。

  八极拳单式名称:上步顶肘、进步攉打、左攉打、挤挡、右踢腿、反臂砸、左攉打、转环手双分掌卡肚(卡撞)、退步按掌、翻身掌、左大缠、右大缠、小缠、上步掌、挂塔、跪膝、里扶外架、捕面掌、退步护裆、十字架、双分掌、上步掌、撩阴掌、上步掌、退步掌、退步掌挂塔、小缠、落步砸、夺步撩阴脚、左反臂砸、挤裆踢、右反臂砸、攉打、转身掌、右捋手、左撞捶、右捋手、左撞捶、穿袖、中平掌、撩阴腕、中平掌、退步掌、搜裆挂耳、收式。

  攉打顶肘:要向前侧身而去,右拳尽力向前攉出,落左步时,左手一齐顶出。

  攉打:右臂顺腿向前攉出,两臂向外吐力,要松腰松胯,以腰带动。

  挤裆:头要上顶,右拳下揣,两臂下沉,左手内合而向外翻,对接亦可以捧击敌肋,此乃近身击法也。

  翻臂砸:放时要松腰松胯,步为四六步,换攉打时要左臂下按后抽。

  卡肚:要出侧形进步,丹田发力,对方以左手按闷,我则乘势以左手压之,随压而进步。

  跨缠:以跨肩窝为宜,肘向下掖发力,对接时要面向对方肘,下掖时合膝、正身转骑式可变缠及跨打。

  小缠:捧时要贴于己身,对方顶抗时,我以卷按拿之,放左臂时要紧贴敌胸,对方坷臂夺步拟走时,我以左臂猛压之,此式自己上身要正直,忌低头、弯腰,步要前挤。

  跪膝:单练时要空胸紧臂,挺首松肩,对按时,前步要踏入对方之前腿后面,钻入对方之怀,面向对方,则对方之臂不可落。钻入要快,所谓隙开切莫停也,可变赶船等手。

  双分掌:要向前挤进步,右手接架时,要正面前攉,而后侧身向前挤靠。

  落步砸:臂下砸,并向前出按压力,臂稍曲,下手可使举臂或缠。

  夺步撩阴脚:右步向后搓出夺步,脚踢不过膝。练习整套拳时,开始用四成功力,继用六成,后用八成,最后用十成,如此方能使精神一贯到底。
作者: 龙猫    时间: 2014-10-17 08:00
这好的东西么人支持??

支持
作者: weixinzhuyi    时间: 2014-10-17 08:01
好东西每个人都来支持一下??
作者: ajian    时间: 2014-10-17 08:06
「练习时要发六合劲,要以意行气,以气引力,手足相合,身心相印,要有吞有吐,有松有放,后肘催前肩,前肩催两手,内外上下要完整一气,即所谓劲整也。」



八極用的是六合勁嗎?形意拳才是六合~



「劲断意不断,形断而神又相连,」

既然要六合有怎會勁斷意不斷呢?

這是太極的拳訣~



形意加太極不是不行,但是有點鸚鵡饒舌,拾人牙慧,

這樣的東西徒擾心目,

李志成先生如果真的是李書文的孫子那要努力克紹箕裘,

李書文是八極大家,但沒有學兼形意太極,先把八極是什麼講清楚吧!
作者: kkk    时间: 2014-10-17 08:15
这是李书文说的吗?
作者: cai    时间: 2014-10-17 08:20
大水~~~~~
作者: 太极拳    时间: 2014-10-17 08:23
好东西每个人都来支持一下!!!
作者: abc121    时间: 2014-10-17 08:26
这好的东西么人支持??支持




欢迎光临 纳速健身 (https://nasue.com/) Powered by Discuz! X3.4