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标题: 八极拳锻炼顺序 [打印本页]

作者: dongenliang 时间: 2014-10-4 21:25
标题: 八极拳锻炼顺序
习八极，以功法入手。

开始时，没一点功力或功力极浅。每天锻炼时间百分之百用在练功上。此时的功法，动作极其简单，只有三五个动作，且全是定步操练。日操练不下一小时，约一年时间，功夫可以上身。检验标准：出手快，旁人难以看清你的快速动作；出手重，强壮的对手，被你一拳打在脸上也会KO。

达到上述功力，可以蹲小架了。顾名思义，“蹲”，是定步。很多人认为“蹲小架”是为了练腿劲，其实没那么简单。练腿劲只是个副产品，更主要的是把前面所说的几个动作练出的功力应用到小架的各个动作中去。这个阶段开始时要有个过渡期，先从1 成时间练起，其余时间还是练前面的功法。过段时间加到2成，以前的功法减到8成，。。。。。。，逐渐过渡。这个过渡很重要，以后每个阶段间都要有这种过渡。目的是保住以前辛辛苦苦练出的东西，保证力量不浮不燥（一旦浮燥了就只好从头再来了）。

未完待续

作者: 天的泪滴 时间: 2014-10-4 21:32
蹲小八極為養蛇存勁，打大八極為放蛇出勁(蛇就是脊啦)

但只蹲小八極還有很多不足的地方，因為小八極慢蹲養勁

還需要很多單招操練，練身體的各個單部位，然後予以結合

頭，肩，肘，手，尾，跨，膝，足，全身無處不能打，全整合了質量就大啦.....

我隋口說說的，大家也隨便看看吧....

作者: 红儿儿 时间: 2014-10-4 21:37
练功夫：抻筋踢腿第一，再单式套路穿插打桩，最后器械或对练，结束。

作者: yangxin 时间: 2014-10-4 21:43
就是不知道能不能坚持下来呀，我就是性子太急躁了

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