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标题: 新人小白，求各位前辈指导一下如何练习两仪桩。 [打印本页]

作者: 龙猫 时间: 2014-10-2 12:07
标题: 新人小白，求各位前辈指导一下如何练习两仪桩。
由于我只能算是武术爱好者，是彻底的小白。也没有师傅指导，只能自学。

我知道两仪桩是八极基本功。所以我想从站桩开始练，但是不知道怎么站，故求教前辈高人。

作者: dongenliang 时间: 2014-10-2 12:12
有什么注意事项吗？

作者: wuchanyuan 时间: 2014-10-2 12:18
找个明师，认真练。

作者: 令狐冲 时间: 2014-10-2 12:26
版主说的对，武术自学几乎是不可实现的事情，因为你本身就没有基础，而武术更不是可以照葫芦画瓢就真正学会的东西。在你练习的过程中，最重要的是师傅在一旁调教，这个是最主要的，很多内劲走法，身形，师傅不亲自给你纠正，自己根本没有办法练，反而浪费时间。

作者: billychang 时间: 2014-10-2 12:27
八极两仪桩是八极拳的基本功法之一，两仪即阴、阳，谓之乾、坤，天、地，父、母。所以两仪桩功就是八极架子之母系的“两仪顶”。

动作说明：站呈马步。双足相离自己足长的2.5-3倍，体下蹲，大腿与小腿夹角105左右。两足平行，足尖稍内扣。

右（或左）手握开口拳，劳宫穴向上，曲前肘，置于胸上方，腮下处。左（或右）手握开口拳，劳宫穴向下，曲肘挎于胸部乳下方侧处

全身分力图：

双足各5/10，头提顶4/10，身下坠6/10，前肘4/10，后肘6/10

双手腕部向内扣，与大、小臂变曲处、肩部三点撑园，双肩与背的延伸线撑园（含胸则撑园）脊椎与臀部延伸线撑园，裆部稍内扣撑园

要领：头顶蓝天，足踏清泉；怀抱婴儿，两肘顶山。

作者: wuchanyuan 时间: 2014-10-2 12:36
如果贴个照片就更好了。一图二表三文字。不过，没有师傅教，没法练。

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