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标题: 初学八极，想问点东西 [打印本页]

作者: abc 时间: 2014-10-1 06:50
标题: 初学八极，想问点东西
我是看各种视频教学自学的，有三个多星期了。每天坚持打树练习摔手崩肘等基本功。还有就是练习八极拳小架，但我听说八极拳入门应该先练习小八极。想请问下我如何按顺序练习？我每天坚持打树一个钟左右。打的两手都是淤青和淤血。磕胳膊的时候手臂外侧的伸缩肌那里很容易酸痛。不能打太用力？练习靠桩总感觉有点不对。不知道有什么要点？还有练习戳脚的时候脚趾应该摆什么姿势？剩下的时间都是在练习八极小架和马步。

作者: wangwei 时间: 2014-10-1 06:58
还有。我到现在为止。只看到了。摔手，磕胳膊，崩肘，戳脚，靠桩。剩下的几个要如何练习？八极拳中的尾是指腰椎骨那最后一节吗？就是屁股上面一点？尾，头，胯要如何练习？

作者: 我的小丹丹 时间: 2014-10-1 07:08
小架和基本功不分先后。

基本功你一开始似乎练的有些过了，凡事都有个过程，循序渐进，由轻渐重，由少渐多。刚开始手背手臂有淤青也是正常，但是太过了就不好了。

练完了，记得把有淤青的地方揉一揉，把淤血研磨开，不要来回揉，顺着一个方向揉，要是严重的话，最好用红花油擦一擦，第二天减轻强度。

“磕胳膊的时候手臂外侧的伸缩肌那里很容易酸痛”，可能是位置不对，胳膊伸平，手掌朝下，磕的位置有三个，左右上，大概位于手腕那个突起的关节往上一点，大概一寸到两寸的长度区域，刚找了个图，画出来了，只是大概位置，不是很精确，你可以参考参考。

戳脚是脚底戳，脚趾自然上翘了，不然容易伤到脚趾不是，其实没有这么多讲究，注意保护好个人安全最重要。

靠桩不太好说，我也不太懂，大概是身体侧面，胳肢窝和后肩膀这一块竖着往下，直到屁股侧面这一块，靠的时候第一要发声，第二身子头要正，脖子和脑袋放松，以靠桩时脑袋不感觉震为好。第三，如果感觉内脏震的开始有点疼时，就停下。

每天多压压腿，腿胯筋拉开了，站桩会好一点

我也是初学着，只是说说自己经验供参考，建议危险动作最好不要轻易模仿，找个老师问问清楚最好。本版版主胡玉涛的八极拳功夫就很好，人也很热情。你可以虚心跟他请教请教。胡版主Q：214143649

作者: dongenliang 时间: 2014-10-1 07:13

那样练太苦了，我的大致方法是从八极两仪桩开始，到时辰后先站两仪桩1-5分钟进入八极拳发力状态后，练习八 ...

苦倒是不觉得，我蛮喜欢这种练法的。我练习套路每天自己琢磨如何发力蓄力格挡等，但是没有人跟我对练啊，身边只有我练习这个。腰的练法我倒是看到了。好像是对着树撞，但胯应该怎么练习？我每天打树练马步，感觉很有意思，虽然痛了点。现在能做到一边围着树一边踢打。

作者: liulei 时间: 2014-10-1 07:20

小架和基本功不分先后。

基本功你一开始似乎练的有些过了，凡事都有个过程，循序渐进，由轻渐重，由少渐多 ...

那我就先从小架开始练习好了，反正都练了一半了。我以前有些基础，只不过上学那阵子好久没练了。现在每天练习完都用活络油擦。今天感觉淤青那些好多了。我每次练习主要是右手伤痕多，可能是我习惯用左手的问题吧。磕胳膊我第一下可能姿势有点错误，难怪酸痛感那么强。我是手掌稍微有点向外撇。我晚上试试向下的感觉如何。呵，我都是看视频自学的，没人跟我讲哪些要注意。每天看视频都要花去好久时间，还要琢磨步伐，收发，发力，蓄力那些的。靠桩的时候我是连着腰臀一起靠上去的，就跟你说的差不多，偶尔震到内脏，怕久了会有内伤，以后会注意的。你知道胯如何练习吗？

作者: 江湖行 时间: 2014-10-1 07:22
初练八极拳要从单式练起。我们初学时都先练撑锤，练一段时间后，再练其他单式，如降龙等。磕胳膊和摔手和靠桩开始时不要太用力，循序渐进。最好找个师傅，要不有很多毛病，没人给你指出来，时间长了就不好改了。

作者: wuchanyuan 时间: 2014-10-1 07:35
练武术不容易啊

作者: 三枪 时间: 2014-10-1 07:38
你好如有机会可以来我这我给你讲一讲

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