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标题: 太极拳养生问答（八） [打印本页]

作者: cjgczl 时间: 2014-1-16 11:19
标题: 太极拳养生问答（八）
太极拳养生问答（八）
勤练太极却病延年
　　练太极拳可却病延年，有以下理由
　　（一）练拳要凝神心静，用意念支配运动，亦即以神经中枢直接指挥全身作圆活柔和均匀绵舒展的活动，无形中直接训练神经系统，更有效地支配各器官的机能，更趋活跃和稳定
　　（二）练拳时要求用意不用力，缓慢地运行拳架，缓慢的动作并不减少运动量，相反会增加运动功率，所以练拳时消耗相当能量，流出相当分量的汗，同时排除对身体有害的铜，铅，镉质，以保持血液清洁，使身体健康
　　（三）太极拳要求虚领顶劲，含胸拔背，使头，颈，手，足，腰，脊，身体直接地接受训练，保持优美的姿态及均匀的发育
　　（四）练拳时要求放松全身的肌肉群，保持身躯中正，脊柱自然正直，运拳时活动骨骼和关节，全身各部骨肌有适度的舒展，使其更具弹力及柔软，体态容颜都能够保持青春健美
　　（五）即使再多财富，没有健康的身体，也是徒然，无福享用的。虽然今天科学昌明，医疗发达，偶有重疾或可花费一大笔金钱去换取没有把握，短暂而又属机械式的生命，徒增自己痛苦，招致亲友挂虑（生命诚可贵，健康价更高）。健康的身体，才是最丰厚的财富，才能够享有生活的真正乐趣，尤其是中年人及老年人，生活的奔波，工作的压力，情绪日趋低下，体力日削，逐渐有腰酸背痛，头晕无力，耳鸣目眩，终日疲累，精神颓萎等老化病态出现，随之高血压，动脉硬化，心脏病，气喘，鼻窦炎，消化不良，便秘，肠胃炎，贤虚，糖尿病，风湿寒腿，神经痛，关节炎，神经衰弱等老人易患的疾病亦接踵而来
　　为减慢及延迟老化现象出现，我们应早日下定决心，不怕辛苦，坚抱恒心，排除畏难，耐心地学习太极拳，初期不要急进，更不可以略识皮毛便以为可以自行演练，要知道练拳必须按部就班，循序渐进，由生硬到纯熟，到精巧，到随意而动，绝非一朝一夕，而是要经过相当长时日的磨练，才可以达致的，学会了全套太极拳，在最初一段时间，必须把练拳列为每日生活环节，养成习惯，无论如何忙碌，不应间断或终止，久而久之，体力及精神两方面，肯定与日俱增，即使有潜伏慢性疾病也随之而消逝
　　总的来说，选择太极拳作为终生的养生运动，无论体质强弱的男女老幼均宜，老年人可以延年益寿，壮年人可以增长精神体力，灵活头脑，自然干劲十足，青少年可助长发育，均匀体态，日益优美
　　练习太极拳绝不受年龄，性别限制，也不受场地，器械，对手及时间的限制，只要有恒心，养成习惯作为生活环节，随时随地都可以练太极拳，何况太极拳包含了气功的静功，意守功，放松功，可以训练全身松弛不僵，摆脱一切情慾牵念和不快情绪等等，长期如此练拳，人体内的骨肌，内脏，呼吸系统，循环系统，内分泌系统等，必然产生回应，消除情绪紧张，精神和肉体都归於正常，人肯定日益轻松愉快，日趋乐观。
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