纳速健身
标题:
陈式太极桩有收功方法吗？
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作者:
金小宝
时间:
2014-2-8 22:14
标题:
陈式太极桩有收功方法吗？
陈式太极桩有收功方法吗？请教！
作者:
南洋佬
时间:
2014-2-10 08:39
和其它太极拳或气功的收功法大同小异吧……。
站桩的几种收功方法
站桩需要收功吗？不同门派的功法有不同的说法，目前有以下几种收功方法，供大家参考、辨识、选择或讨论。
1、没什么讲究，站完后慢慢站起，缓缓行走3-5分钟，然后双手拍打膝关节以防关节疼痛。其他的就没什么了，切忌刚站完桩就做大量运动。
2、某人的收功仅仅是：双手缓慢放下，徐徐回收身体两侧，双脚缓慢直立，双腿回收，静立三分钟即完成收功，基本形同太极拳收功。
3、两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。
4、在站桩结束时，收功也很重要。先是做一做丹田内转运气法，然后搓热双手干洗脸、双手交替搓颈后等等，直至做完了松臂弹腿，才算完事。
5、、收功时，意想全身的真气逐渐往下丹田凝聚，收缩，越凝越小，密度越来越大，形成一个光亮的小星星，定在下丹田处。收功以后，缓慢活动身子，不要突然大动。然后，适当的拍打按摩身体。
6、应在所有动作或阶段动作结束前进行收功动作。
动作要求。利用沉肩坠肘将双手缓慢下行收至两胯旁，再由两侧分开向上环绕，在胸前合掌，双手指腹相对接触，慢慢向下坠行，接触的指腹依次按小指、无名指、中指、食指、大拇指的顺序逐渐分开，至小腹前双手分开至身体两侧；双手再由两侧分开向上环绕至头上方，用双手十指从额前向脑后用指腹梳头，顺着后脑勺、耳后下行至颈部，双手再由颈部两侧向胸前、腹前按摩下行至小腹部；再之，按男左女右原则（男左掌在下，右掌在上；女右掌在下，左掌在上）将双手掌叠放在小腹部，先按逆时针方向并稍用力环绕按摩小腹部（下丹田）36下，再顺时针环绕轻抚按小腹部36下。再用双手上下磨擦按摩背部两侧腰肌，按摩至腰肌有热感后，双手分别延两腿后侧下行按摩至脚踝，通经理气。再双手按摩腹沟几下，尔后，顺大腿内侧下行按摩至脚踝。静默片刻，脚指用意稍用力抓地10次。最后，全身放松做6个深呼吸，再做6个抬腿放松动作完成收功。初练功者，可再用手分别按摩颈部两侧和手臂外侧，略思意念，想着内气随手按摩而出，也可再用双手按摩脸部和耳朵，神清气爽地完成收功。
其它注意事项。一是小腹按摩一定要先逆时针，后顺时针。逆时针为泄，按掌稍重些；顺时针为补，按掌轻扶即可。先泄后补为气功练功原则。二是练功后宜休息会儿，有条件的喝点温水，夏天也要喝温水，切忌练功后急于喝吃冰冷饮料、吃冰冷食品。三是练功场所要冬天避风、夏天避阳，空气新鲜的场所。且尽量面朝南练拳。
7、双掌重叠，男--左手在内，女--右手在内，置于小腹丹田部位，用力收小腹提肛持续三分钟不动，意想全身真气沉入气海，不再启动。
收功结束，慢慢抖动两腿，缓缓放下双手，就会感到双手更加发沉发胀。用力搓双手至滚热，放于双肾部位温暖双肾，待双肾温热后再顺时和逆时用力揉三十六下，培补肾精和疏泄肾虚。结束后原地休息，待全身酸胀感消失后，再散步活动。
收功方法：
“练功不收功，等于白练功。”在练功的时候，人体中的部分能量会散发出来，在人的周围形成一个能量场（生物场），与宇宙中的能量合为一体，形成一个浑圆场，包裹着自己。如果练完功不收功就走开的话，散发出来的这部分能量与宇宙中的能量就没有收回体内，练功不但没有收获，反倒把自己的能量丢失，这样每次练完功就会感到乏力、疲倦、精神不振，这就是没有收功的缘故之一，所以练功一定要收功。收功的好处在于不仅能把自己散发出去的那部分能量收回体内，还能把宇宙中的能量收回体内，经过体内外的交换提炼，形成自己的真元之气（能量--精微物质），存入丹田。
收功的方法有多种多样，这里介绍一个简单的收功方法：
（1）捧气灌顶。练完功欲收功时，两手外旋，从体侧向上捧气至头顶上方，双手手指尖相对，两手掌心劳宫穴对准头顶百会穴，边下落边向百会穴贯气，双手经额前往下落到腹前，指尖相对，掌心朝下，再从体侧向上捧气灌顶，如此循环做九次（图2、3、4、5、6）。
（2）养气。最后一次落于腹前时两手掌重叠（男子左手在里，右手在左手背上。女子相反）按于下丹田，静养3~6分钟，意想宇宙中的好能量源源不断地进入体内，在下丹田聚集，凝结成丹，存入丹田（图7）。感觉存稳了，就双手合什上下搓动至两手掌发热为止（图6）。
作者:
金小宝
时间:
2014-2-10 14:30
多谢您！受教了。
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