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标题: 陈式太极桩有收功方法吗? [打印本页]

作者: 金小宝    时间: 2014-2-8 22:14
标题: 陈式太极桩有收功方法吗?
陈式太极桩有收功方法吗?请教!
作者: 南洋佬    时间: 2014-2-10 08:39
和其它太极拳或气功的收功法大同小异吧……。
站桩的几种收功方法
站桩需要收功吗?不同门派的功法有不同的说法,目前有以下几种收功方法,供大家参考、辨识、选择或讨论。
1、没什么讲究,站完后慢慢站起,缓缓行走3-5分钟,然后双手拍打膝关节以防关节疼痛。其他的就没什么了,切忌刚站完桩就做大量运动。
2、某人的收功仅仅是:双手缓慢放下,徐徐回收身体两侧,双脚缓慢直立,双腿回收,静立三分钟即完成收功,基本形同太极拳收功。
3、两手合抱于丹田,男左手在下,女右手在下,静默二分钟,默想全身气机如百川归海一样流入丹田,然后提肛收腹,二手往下一按,气机收入丹田,就完成了收功。
4、在站桩结束时,收功也很重要。先是做一做丹田内转运气法,然后搓热双手干洗脸、双手交替搓颈后等等,直至做完了松臂弹腿,才算完事。
5、、收功时,意想全身的真气逐渐往下丹田凝聚,收缩,越凝越小,密度越来越大,形成一个光亮的小星星,定在下丹田处。收功以后,缓慢活动身子,不要突然大动。然后,适当的拍打按摩身体。
6、应在所有动作或阶段动作结束前进行收功动作。
动作要求。利用沉肩坠肘将双手缓慢下行收至两胯旁,再由两侧分开向上环绕,在胸前合掌,双手指腹相对接触,慢慢向下坠行,接触的指腹依次按小指、无名指、中指、食指、大拇指的顺序逐渐分开,至小腹前双手分开至身体两侧;双手再由两侧分开向上环绕至头上方,用双手十指从额前向脑后用指腹梳头,顺着后脑勺、耳后下行至颈部,双手再由颈部两侧向胸前、腹前按摩下行至小腹部;再之,按男左女右原则(男左掌在下,右掌在上;女右掌在下,左掌在上)将双手掌叠放在小腹部,先按逆时针方向并稍用力环绕按摩小腹部(下丹田)36下,再顺时针环绕轻抚按小腹部36下。再用双手上下磨擦按摩背部两侧腰肌,按摩至腰肌有热感后,双手分别延两腿后侧下行按摩至脚踝,通经理气。再双手按摩腹沟几下,尔后,顺大腿内侧下行按摩至脚踝。静默片刻,脚指用意稍用力抓地10次。最后,全身放松做6个深呼吸,再做6个抬腿放松动作完成收功。初练功者,可再用手分别按摩颈部两侧和手臂外侧,略思意念,想着内气随手按摩而出,也可再用双手按摩脸部和耳朵,神清气爽地完成收功。
其它注意事项。一是小腹按摩一定要先逆时针,后顺时针。逆时针为泄,按掌稍重些;顺时针为补,按掌轻扶即可。先泄后补为气功练功原则。二是练功后宜休息会儿,有条件的喝点温水,夏天也要喝温水,切忌练功后急于喝吃冰冷饮料、吃冰冷食品。三是练功场所要冬天避风、夏天避阳,空气新鲜的场所。且尽量面朝南练拳。
7、双掌重叠,男--左手在内,女--右手在内,置于小腹丹田部位,用力收小腹提肛持续三分钟不动,意想全身真气沉入气海,不再启动。
收功结束,慢慢抖动两腿,缓缓放下双手,就会感到双手更加发沉发胀。用力搓双手至滚热,放于双肾部位温暖双肾,待双肾温热后再顺时和逆时用力揉三十六下,培补肾精和疏泄肾虚。结束后原地休息,待全身酸胀感消失后,再散步活动。

收功方法:
“练功不收功,等于白练功。”在练功的时候,人体中的部分能量会散发出来,在人的周围形成一个能量场(生物场),与宇宙中的能量合为一体,形成一个浑圆场,包裹着自己。如果练完功不收功就走开的话,散发出来的这部分能量与宇宙中的能量就没有收回体内,练功不但没有收获,反倒把自己的能量丢失,这样每次练完功就会感到乏力、疲倦、精神不振,这就是没有收功的缘故之一,所以练功一定要收功。收功的好处在于不仅能把自己散发出去的那部分能量收回体内,还能把宇宙中的能量收回体内,经过体内外的交换提炼,形成自己的真元之气(能量--精微物质),存入丹田。

收功的方法有多种多样,这里介绍一个简单的收功方法:
(1)捧气灌顶。练完功欲收功时,两手外旋,从体侧向上捧气至头顶上方,双手手指尖相对,两手掌心劳宫穴对准头顶百会穴,边下落边向百会穴贯气,双手经额前往下落到腹前,指尖相对,掌心朝下,再从体侧向上捧气灌顶,如此循环做九次(图2、3、4、5、6)。
(2)养气。最后一次落于腹前时两手掌重叠(男子左手在里,右手在左手背上。女子相反)按于下丹田,静养3~6分钟,意想宇宙中的好能量源源不断地进入体内,在下丹田聚集,凝结成丹,存入丹田(图7)。感觉存稳了,就双手合什上下搓动至两手掌发热为止(图6)。

作者: 金小宝    时间: 2014-2-10 14:30
多谢您!受教了。




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