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标题: 太极拳运动全身要点一 [打印本页]

作者: cjgczl 时间: 2014-5-5 15:35
标题: 太极拳运动全身要点一
太极拳运动全身要点一
头要中正，头顶百会穴处，如有一根绳子悬起来，虚往上领
　　项要竖起来，但不可僵硬，下颌向内收，项自竖起
　　耳听身后，习惯了，身后任何微响，全能感觉，心静耳才聪
　　眼注意对方所在，即前手所在之处，有时身向后退（左右转）而眼须注意相反的方向，但同时也照顾到另一方，所以眼也分虚实
　　鼻吸气一定用鼻，要细匀而长，并且自然，呼气一般用鼻，发劲猛急则用口呼出
　　口自然含住，发劲可口呼气，但决不可用口吸气
　　舌平贴上颚，有津液则咽下
　　胸自然内含
　　背含胸塌腰
　　腹要松静，外形则小腹斜往内收，收则气舒沉于丹田，乃重心所在，永久平衡
　　腰左右转的中正灵活，松而不软，不可前倾后仰（有个别招式斜中有正，不在此限）
　　尾闾    （即尾骨）微向上翻，如正身端坐状，尾骨翻，则小腹自然收敛
裆要随腰一松一紧，腰右转，则裆中大筋右松左紧，左转则左松右紧，但紧时不可太过。腰的方向只转到左右前斜角，裆就不会过了。如腰的方向必须转大角度，步必随着进退，裆劲也自然不过，此处是调节重心平衡的关键。如同表的游丝，总是一左一右的转变，非常重要。
　　膝要向里合，上下与足跟对照，而偏向里侧。如果弓蹬步，则后腿膝向下丢垂，任何动作变化，膝不许摇摆（凡是关节，如膝、肘、手足腕全等于轴子，所以只能转，不许摆）
　　脚腕    要挺立有劲
　　脚实脚从脚跟到大指有劲，虚脚则前半大指有劲，支住地，如果钉到地中
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