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标题: 怎样让自己“松”“沉”?捷径！ [打印本页]

作者: hy6999 时间: 2009-11-17 21:59
标题: 怎样让自己“松”“沉”?捷径！
怎样让自己“松”“沉”?
多数人把太极拳的“松”“沉”看作是一种时间的积累，做到“松”“沉”，完全可以“朝发夕至”。
太极拳的“松”“沉”是对于习惯性的负重感觉的纠正，这种训练当然首先从意念、意识开始。自己应该很容易发现自己存在的问题，如果你没有做到“松”“沉”，你就绝对发不出可以称为“松、活、弹、抖”的整劲，这一点绝不是任何蛮力和蛮干可以代替的，也就达不到“至柔”到“至刚”的转变。这个道理应该也适用于各式太极拳。
农村庙会有一种用细竹子锯成一节一节然后连起来的儿童玩的竹蛇，用手捏住动蛇尾，蛇头就会随着身子自然扭动，其动态和真蛇惟妙惟肖。其实这个现象就能够说明太极拳“松”与“沉”的原理。根据这个原理我们来体会自己的重量，也可以通过别人来感觉，把手臂搭在别人的肩头，然后想象这支手臂完全不受自己支配，当对方感觉到有重量时，你就是处于放松的状态。还可以让对方随意上下移动，重量不变，你的放松就是正确的。然后根据对方感觉你重量的不同，自己去体会有重量时你的感受，然后抓住这种感受自己练习抬起手臂。少则三日，多则一周，大多数人都能够从这种练习中使自己感觉到手臂放松的“沉”。至于做到全身放松并在演练套路中做到既松又沉，“周身一家”，则需要较长时间的练习和老师的正确指点。
当你周身有了“松”和“沉”的感觉，再想达到内气鼓荡，气脉相通就可以说是水到渠成。一旦练成意、气、力“内三合”，就能够做到通三节、达四梢，节节贯串，力达指尖。到了这个层次，学拳者打出刚柔相济、松活弹抖的太极拳套路就不是一件困难的事情了。而这样的套路练习才能是作为实用技击训练的基础。也只有这样的太极拳才能起到强身健体的最佳效果。

作者: 无极初始 时间: 2009-12-11 22:04
有意思，“灵”。

作者: jj9797 时间: 2009-12-28 19:25
这倒也不可称之为捷径,倒是一个不错的技巧.

作者: 广州太极佬 时间: 2009-12-28 21:23
是个可以一试的好办法,谢谢了,比较实用,实在的方法!

作者: sdhwh2007 时间: 2010-2-5 16:31
生活就是太极就看练者有心无心了呵呵好东西顶一下

作者: xiaohe2 时间: 2012-8-25 16:59
顶一下，谢谢分享

作者: xiaohe2 时间: 2012-8-27 11:37
谢谢楼主的分享！

作者: xinzhixia 时间: 2012-8-27 12:31

方法不错。。。。

作者: gdyh 时间: 2012-9-11 15:15
好方法，回去练练看……

作者: jj9797 时间: 2012-9-13 11:01
呵呵你真厉害，佩服哦

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