太极拳初级功！
太极拳所有功夫，都是通过桩功修炼所得！如：松柔·轻灵·沉稳·棉里裹铁和其它上乘功夫等等，每一过程都离不开桩功修炼！桩功上具备，还要练到拳架上，拳架具备还要应用到推手上，三大项为太极拳完整练习步骤！初级桩功：以马步桩，三体桩为主！马步桩练腿劲和抻筋拔骨！做到胯开肩开膀开，脊锥骨肋骨胸骨节节撑开拉开等等！三体桩站低架易出功夫，技击与健身在桩功站法上略有区别的，都在形体变化中！三体桩要站出整体劲，对于三体桩架来说，只要一只脚迈出落地，周身上下有落地砸坑之感觉！站出整体劲还要站出轻灵劲！轻灵劲全身上下有清澈透明之感，而脚底板确充满内劲，用则充满周身上下！关于气功，不适合与太极拳同步修炼，包括转小周天等内容。因为太极拳功法，完全是为技击健身同步修炼服务的。健身为阴，技击为阳符合太极阴阳学！上传功法也离不开阴阳学，它的技击是打肉眼看不见的来犯之敌！健身方面达到自身健康，还要保护好全家人平安健康！
站桩时，有人感觉周身是劲，已具备整体劲！平时走路身轻脚重，走路蹬蹬有劲，已具备劲从脚升之功能！无意中有人碰你一下，对方感到骨肉疼痛，可你什么感觉都没有。以上三种情况组合而成，说明具备了太极拳初级内功！有了内功还要把它练到拳架上，练五行拳要打出整体爆发劲来！练太极拳就不是整体爆发劲了，而是一种外三合训练，手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。行拳走架时，要手脚同时到位，并且同时找位，走出一种内含整体劲来。这种劲柔中有刚，近似揪饺子劲的劲！太极拳上的整劲合劲，完全是外三合与天地人三合之吻合的产物！行拳走架具备，还要应用到推手上，当你放松地和对方推手，对方感到你具有千斤之力，而你感觉对方如干柴，说明你完全具备太极拳初级功夫！
关于内气：当站完桩，觉得自己手掌变厚变大，手指变粗变大，身体有变高大之感，腕关节外侧有很多小圆白圈，大小近似于大饼花的花籽！这些现象说明内气充盈，具备了一定火候！练完太极拳觉得浑身舒服，骨关节温暖潮润，干燥的天气而呼吸的空气是潮湿的，以上这些现象，已达到以气养生之目的！在推手时，如果对方略出现僵劲，轻轻一拔落就能把对方拔落出去！
太极拳在行拳走架时，相对于空气，手推之不动，身体进之不动，方为太极拳初级功毕业！初级功夫在技击时仍然发不出手，还需进入太极拳中级功夫修炼！
祝朋友们：功德圆满！
太极振武 写于：2014年9月2日
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