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标题: 让身体排毒的简单方法 [打印本页]

作者: yaokai 时间: 2009-11-26 22:36
标题: 让身体排毒的简单方法
让身体排毒的简单方法
   一、食物排毒法：  在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。  有益排毒的碱性食物
1、肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。  以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
2、尽情享受蔬菜和水果，  高解毒的食品有：  猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
   二、运动排毒法：  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

作者: 我想学打拳 时间: 2009-11-27 08:51
楼主说的这些方法都是很好的，胜过吃那些排毒胶囊。

作者: lqxxqw 时间: 2009-11-27 15:02
高级会员

2#
发表于 6 小时前 | 只看该作者
楼主说的这些方法都是很好的，胜过吃那些排毒胶囊
谢谢分享！

作者: nemo 时间: 2009-12-5 15:01
不错！！

作者: qaz8989 时间: 2009-12-17 11:00
谢谢楼主,以后这样的文章多发点.

作者: iaisi 时间: 2010-2-10 14:42
简单易记，谢谢楼主，我看啊最主要的还是该坚持

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