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标题: 练功注意21项 [打印本页]

作者: cuba 时间: 2009-11-17 14:28
标题: 练功注意21项
练功注意事项指练功前、练功中和练功后应做和不应做的事。无论初学者或长期练功者都要加以遵循，以保证练功顺利进行，取得医疗保健效果。
1．练功要树立战胜疾病的信心，消除顾虑，不可三心二意。要去掉疑虑和杂念，尽快进入安静状态，医者同时要做好宣传解释工作，以有利于练功。
2．功前半小时停止一切较剧烈的体力劳动和复杂的脑力活动。了解自己病情和所选择功法的操作内容，做好入静准备，如：喝点开水，排清大小便等。
3．练功中禁忌穿紧身衣裤和当风坐、卧、立，以免受惊。要宽衣解带，如解开扭扣、松腰带、鞋袜等，除去首饰、眼镜、手表、义齿、假发等物，以免影响练功入静和气血运行。
4．练功中禁忌追求所谓“八触”和心随外景以及所谓“入幻”。功中出现一些景像也不心恐惧，任其自然消失。
5．练功者注意调理饮食、营养丰富，但宜清淡，禁食肥甘辛辣食物和饮酒吸烟。大鱼大肉食用过多惹风生痰，对练功不利。
6．禁忌房事过度。治病练功者要隔绝性生活，病愈后要有节制。从古至今练功者都重视此点。同时注意不可久卧、久坐、久站、久行，要动静结合，练养相兼，劳逸适度。
7．练功房内温度不宜过高或过低，保持空气流通。避开坏天气和嘈杂环境练功。狂风大雨，雷电交加之天，无论室内外都不宜练功。动功宜在早晨的树林或避风的平地锻炼。
8．禁忌饱食和饥饿时练功。功法不同各有禁忌，如空腹不练内养功，饱食不练强壮功，癔症、癫病不练自发功等。
9．禁忌大喜、大怒、大悲、忧伤、惊恐、过虑等七情干扰时练功，精神不集中易引起偏差，待心情平静之后再练功。
10．初练功者不可乱用未经实验证明有效的功法和练功口诀。禁忌朝学夕改乱试功法。
11．功中不可久忍二便。久忍二便可引起腹胀、腹鸣，影响入静。
12．练功期间禁忌看惊险和有较强刺激的电影、电视、小说，以利于入静。
13．练功时禁忌昏沉、入睡和贪恋功中景色。昏沉和入睡不能收到医疗效果，功中出现欣悦、舒适之感，不可随意加长练功时间，一般最多不宜超过两个小时。已入静者，他人不可干扰，保持环境安宁。
14．初练自发类气功要有医师指导，尤其是老年人更要注意。要根据适应症选择病例，要选择宽阔房间或平地练功，以免摔伤碰伤身体。不要追求自发动，发动后也不要突然停止，要慢慢停止发动再收功。
15．注意有病练功、无病保健的区别，两者练功要求不同，不能强求一致。同时注意体育气功与武术气功和医疗气功的区别，不可盲目乱试功法。
16．病愈后仍要坚持练功，巩固疗效，避免病情复发。但可以适当减少练功时间，每日至少坚持一个小时的练功。
17．在练功中或练功后有了突然病情变化，要及时查找原因，作出诊断，及时治疗。气功是身心锻炼，不同于药物。但在病情变化时不排除药物及其他方法的综合治疗，以便缩短疗程，提高治疗效果。
18．有条件的单位和家庭，在练功期间可以配合“药膳”或“食饵”疗法，把一些治病的药物作成“莱”；把一些食物又作为“药”服食。但要少食多餐，用加副食的方法，在每日上下午练功之间各加一次副餐，有利于练功和疾病早愈。无条件的可以简单食物代之，如每日上午十时、下午四时，可加用1-2个鸡蛋或馒头片，白开水少量也可。避免服食辛辣、甘甜、过酸及易生风的食物，以免影响练功。
19．练功注意男女区别，如妇女在月经期间可以照常练功，不必间断，但要减少意念活动(意守下丹田时)，以免引起经量过多，或经期延长。妇女怀孕期可以照常练功，有助于分娩和防止妊娠性高血压。
20．注意用实事求是的科学态度去研究应用气功方法，要用历史唯物主义和辩证唯物主义的方法去继承、研究、实验和推广。不搞盲目“迷信”某派、某法、某人，关键看疗法，坚决清除江湖术和江湖气对气功的影响。
21．在气功与体育、气功与武术、气功与按摩、气功与针灸、气功与布气等锻炼中，要注意各自的锻炼目的不同，特点不一，结合方法各有自己的基本功，最好要由有经验的人进行指导，以免结合不成反而导致“走火入魔”。

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