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标题: 怎样练才能吻到靴,有什么好又快的方法没有？ [打印本页]

作者: 渤海大虾 时间: 2009-11-11 00:26
标题: 怎样练才能吻到靴,有什么好又快的方法没有？
今天有学员问：怎样练才能吻到靴,有什么好又快的方法没有？
鉴于这样问题的普遍和典型，同时也为鼓励大家勤于交流的考虑，我想有必要在此一并与大家探讨和交流。

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教练:我怎样练才能吻到靴,有什么好又快的方法没有？

你好：
回答你的问题之前，首先有必要橙清一个观点，任何武术功法的练习，有最好的方法，决没有最快的方法这种说法，最快的方法往往意味着损伤，欲速而不能达。反之最正确合理的方法就是最快的方法，也是最好的方法。
具体到“吻靴”来说，以多年训练实践证明，只要你严格按以下步骤不断坚持练习，就一定能够成功。
   1.调整自己的心态，以积极乐观的态度投入训练，避免在疲劳紧张焦虑等负面情绪下投入训练，告述自己：我是最好的，我的成功源于我超人的意志和坚强的毅力。常见学员天生柔韧不差，每每以完成任务的心态投入训练，付出不少，训练时间也长，最终却收效甚微。
   2.多作准备活动，视热身为成功的大门，大门一过，事半而功倍。此乃苦练中的巧练法门。习者不可不察也。可惜世人多爱偏门旁门者众。
   3.压腿时除严格按教练讲过的常规要点训练外，强调勾脚尖和长腰是成功“吻靴”的关键，这也是武术压腿与其他项目压腿的区别和价值所在。所以无论如何强调都不为过。
   4.按循序渐进原则，紧了崩，慢了松，不紧不慢才成功。压腿时用力大小以自己所能忍受为度，既避免因剧痛令肌体强烈收缩而失控受伤，更要避免因剧痛产生的强烈心理挫败感。可以说这是你最终能否成功的关键。
   5.接下来“耗腿”“扳腿”时要学习通过意志力放松绷紧的肌肉和韧带，这是对自身意志力的考验。久而久之，你就能正真体验到压腿那难于言传的苦中有乐的乐趣所在。至此你才算是登堂入室了。
   6.最后一步是通过溜腿，摆腿，踢腿等方式尽情享受和展示你刚才艰苦的训练所得吧，那种关节挣脱往日僵直筋肉束缚，获得自由伸展的快感，是任何其他没有相似经历的旁观者难于觉察的。这也是你日后坚持训练直至成功的最佳动力。
7. 另一个最直接的方法是树立目标，寻找榜样，榜样的力量是无穷的。
苦中作乐才是取得成功最有力的保障。当压腿不再是教练皮鞭下的苦差，日益成为一种品味和自觉，你就离成功那一天不远了。
以上是教练的全部经验所得，但愿你能有所体会，从中找到最适合你的方法。祝你成功///


教练2007-7-8

作者: 没没 时间: 2009-11-20 09:11
讲得很好,收益非浅,

作者: 我想学打拳 时间: 2009-11-20 10:15
掌握好方法天天练，持之以恒就是最好的办法。

作者: qaz8989 时间: 2009-11-20 14:36
讲得很好,收益非浅,但最重要的是要持之以恒.

作者: lqxxqw 时间: 2009-11-24 11:17
持之以恒,终有回报。

作者: 太极妞妞 时间: 2010-4-3 12:12
回复 1# 渤海大虾

讲得非常好，谢谢教练。我会谨记在心，努力练。

作者: czxjh 时间: 2010-5-2 00:12
我也一直在寻找这样的文章。现在终于找到了。实在太感谢楼主了。我想问个问题，不知道我现在25岁这个年龄，还有可能练出来没有。每天大概练多久为宜呢？

作者: gybjhtv 时间: 2010-5-26 08:09
掌握好方法天天练，持之以恒就是最好的办法。还是没有达到

作者: cheng0722 时间: 2011-6-12 09:43
关键是要坚持啊。。。

作者: 太极妞妞 时间: 2011-6-24 18:00
我有个很担心的问题就是，长期练勾脚尖会不会练成小短腿呀？很怕练的身材比例失调咯

作者: shengke002 时间: 2011-9-21 15:24
请问老师,我是快60了,今年刚开始学练太极拳,我问这年龄还能压腿吗?谢谢!

作者: 陈淳小象 时间: 2011-9-22 11:05

持之以恒，定能练出好腿功。

:):)

作者: jlj889k 时间: 2012-8-19 12:04
好好，做到不容易，还得学习，学习。

作者: jxyfylsh 时间: 2012-12-11 20:14
讲得好，我一定会按你的方法，持之以恒地努力练。

作者: 太极妞妞 时间: 2013-1-15 21:36
练功夫也是要讲究科学方法的，只有激情是不够的。还是要从小抓起，真的是年级太多了那么别对自己要求太高。以免弄伤自己，还是要以锻炼身体为首要目的

作者: 平淡88 时间: 2013-3-8 10:54
好的，还是以锻炼身体为首要目的腿能抬到腰间就可以了。

作者: 子含 时间: 2013-4-12 08:38
我也要好好的学习了。

作者: 漫步金秋 时间: 2013-6-25 09:14
教练讲的好，要持之以恒才能事半功倍！谢谢！

作者: 山野村姑 时间: 2013-6-28 16:53
"任何武术功法的练习，有最好的方法，决没有最快的方法这种说法"说的多好呀，我正为此事没辙呢。只要有耐心就成。不过，没有老师自己练习真难，就知道正压、侧压和踢腿。不懂什么是耗腿和板腿。

作者: 远去的风 时间: 2013-9-24 20:07

太极妞妞发表于 2011-6-24 18:00
我有个很担心的问题就是，长期练勾脚尖会不会练成小短腿呀？很怕练的身材比例失调咯 ...

不会的.有些练习舞蹈的压腿扳腰练的非常狠,但一走出来个个都是细细长长的美腿.

作者: awagink 时间: 2013-9-25 18:39

shengke002 发表于 2011-9-21 15:24
请问老师,我是快60了,今年刚开始学练太极拳,我问这年龄还能压腿吗?谢谢!

可以的要慢慢练，一点一点来@

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