(一)老了才养 一般人认为:养生是老年人的事,年轻时,无须养生.其实不然,养生要从小开始.正如机器,要从新时,开始保养,一旦零件受损,养生为时已晚,效果必将,大打折扣. (二)病了才医 许多人,不病不检查身体,病了才看医生.其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养. (三)饿了才吃 有的人,不吃早餐.或不按时吃饭,理由是,不感觉到饿.但是,心理专家说:食物在胃内,经过四到五小时后,就全部消化了,感到饿时,胃液已经开始在消化胃黏膜了,严重伤胃.所以,要:规律饮食.定时进食.均衡营养.这是养生保健的基础. (四)渴了才喝 平时不喝水,口渴才饮水,也是许多人的习惯.事实上,水对人体代谢的作用,比食物还重要,感到口喝时,表明身体已经缺水了.临床研究发现:不常饮水的人,患:便秘.尿路结石.的机率,明显高于有饮水习惯的人. (五)急了才排 很多人没有定时,排便的习惯,甚至,有便不即排,憋着先做其他事情,这对健康,极大不利.因为,大小便在体内停留,容易引起便秘,或膀胱过度充盈,而且,粪便.和尿液.的有毒物质,会被吸收,造成自身中毒. (六)困了才睡 人的一生,约有三分之一的时间,在睡眠中度过,睡眠是新陈代谢的,重要生理过程,只有养成良好的睡眠习惯,保持每天八小时睡眠,维持生物钟的正常运转,所以,要按时就寝.如果毫无节制,不困不睡,甚至,困了还强撑着,不利于大脑,甚至变成失眠,有害健康. (七)累了才歇 累是身体相当疲劳的感觉,这时才休息,为时已晚,已透支了体力.脑力.所以,应该按时休息,不累也休息. (八)胖了才减 进食过量.营养过剩.缺乏运动.导致肥胖,一胖就易病多多.不宜大吃大喝,现在尚无减肥良药,所以,减肥不如防肥. |
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