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标题: 孙剑云老师谈应该如何练习太极拳 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2013-5-8 12:15
标题: 孙剑云老师谈应该如何练习太极拳
　　先父禄堂公曽反复训诫说‘练拳时要从其规矩顺其自然外不成于形式内不悖于神气外面形式之顺即内中神气之和外面形式之正即内中意气之中故见其外知其内成于内形于外即内外合二为一’这段话十分精辟地讲述了如何练好太极拳的道理
　　
　　先父一生研究形意八卦太极通过他数十年的融会贯通把这三门的要领掌握了原来没有什么奥妙就‘中和’；两个字就是不偏不倚只有中和了人体才是一个自然的状态太极拳的很多奥妙你才能体会到先父讲练武术宇宙为一个大周天人身体就是一个小周天我们练武术的是要实现‘内三合外三合’就是要把天时地利与人融合在一起求的一个大的‘中和’这就是我们练武术的一个重点在练拳时不可超越一个‘中’字即使在行止坐卧时也不要离开这个‘中’字禄堂先生曽讲到行止坐卧一言一默无时不在行功之中如能悟透这个‘中’字便能掌握自己的重心重心不失呼吸就能保持正常呼吸正常才能百脉畅通
　　
　　通过我的实践体会我觉得练太极拳需要经过两大步骤就是套路和对练在套路练习中基本上有三个阶段：
　　
　　1.第一阶段在练拳时好像自己在河里游泳不会游整个身子沉于河中两只脚踩在河底两手及身躯的动作都像遇到水的阻力一样
　　
　　2.第二阶段总的感觉仍如第一阶段的意思只是好像两脚能够离开底了可以浮起不着地了会打水了开始游动了
　　
　　3.第三阶段身体越发轻灵好像整个躯体已钻出水面身体感觉格外轻灵运用自如了两足似在水面上行走一般这时候太极拳就是练到了能够条件反射不用怎么深思熟虑了如练到这种程度说明套路已有一定功夫了。
　　
　　套路练习取得功夫后对练也就有了很好的基础对练推手不外棚捋挤按采栵肘靠八法通过套路的练习有了一定的功夫后便可以进行对练但是对练必须在具有较好的套路功夫的基础上才能施之于用对练的方法很多而最重要的一点就是下苦功每日按照棚捋挤按等手法去练习棚时用臂捋时用掌挤时用手背按时用腰棚要撑捋要轻挤要横按要功推手时不可执着成法要灵活多变集中自己的意识掌握自己的重心窥定对方的身手或粘或走或刚或柔伸缩往来要山下相随或如粘住对方的意思或如似挨非挨的意思灵活运用切忌呆滞更不能用拙力要在不即不离中求玄妙不丢不顶中讨消息要用搗虚法使得对方失其重心即‘引进落空牵动四两拔千斤’。
　　
　　最主要的一条任何武术要练好就是一个词‘坚持’恒心与坚持。

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