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标题: 太極拳養生觀及健身原理.pdf [打印本页]

作者: awagink 时间: 2013-5-8 12:12
标题: 太極拳養生觀及健身原理.pdf
太極拳養生觀及健身原理
一、前言：
古先哲创造太极拳的目的，总结有三：健身、防身、修身。太极拳的健身功能是太极拳的基本。太极拳运动的特点是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心皆修。即密切结合“意识、呼吸、动作”三者，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，弱者复壮，起到增强体质、祛病延年的作用。
而现代心理学的研究表明，人的情感活动与健康关系密切。乐观向上的心境有益于健康，而过度的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等心情都会给健康带来危险。私以为现代人的生活步骤紧凑，再加上外在物欲的追求，对精神状态造成了极大地负担和压力，精神的紧绷进而影响到人体的生理状态，间接导致目前社会的普遍亚健康的现象以及促进了众多慢性病的发生，而太极拳运动强调“体松心静”。放松的目地是消除拙力，去掉僵劲，达到身体的放松，同时动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外在无意识的紧张之处。因此练太极拳可借由全神贯注的练习来减缓现代人精神上的紧绷，并经由动作的轻缓来改善身体的紧张，如此一来便能求得内、外同时的放松，改善人体的身体状态，长期练习不止健身更能有养生的效果。

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