纳速健身

标题: 调整生活和工作方式，避免不良习惯，就能告别“初老” [打印本页]

作者: 柳浪闻莺 时间: 2013-3-25 23:05
标题: 调整生活和工作方式，避免不良习惯，就能告别“初老”

【颈椎】

调整姿势，颈椎照样能恢复年轻

中国中青年的脊椎病发病率正在急速上升，30—40岁的人群中，59.1%人患有颈腰椎病。大有追赶中老年人的趋势。

年轻人颈椎病高发的主要原因有三个：

第一是不良姿势，不少年轻人觉得打电话时用头和肩膀夹住话筒，即时尚又可以同时做别的事，偶尔为之无伤大雅，但若长时间长期如此，会造成颈部肌肉不平衡而劳损。睡姿不良也是导致颈椎问题的另一个原因，“高枕”不是“无忧”而是“有忧”，很多人睡觉只把头放在枕头上，其实，应该把肩部也靠到枕头才真正保护到颈椎。

第二，长期保持一个姿势不活动。写字楼白领一整天对着电脑屏幕干活儿，除了上厕所吃饭基本面对电脑的情况比比皆是，更要命的是还有很多人回到家还要继续抱着电脑。长期伏案低头，却不注意随时放松颈部，是造成颈椎病的罪魁祸首之一。

第三，慢性咽炎患者也是颈椎病的高危人群。由于空气质量、空调封闭环境、抵抗力下降、反复感冒、爱美穿得少等各种原因，导致慢性咽炎患者人数近年来增多。咽炎会侵犯到颈部前方的肌肉，造成颈部肌肉不平衡不协调，也会引起颈椎疾病。

【消化】

不良生活方式致胃肠道“初老”

现在30岁左右的年轻人正处于精力体力较好的情况，而消化道出现衰老和疾病的症状主要原因是饮食、作息不规律以及不良情绪导致。种种不良的生活方式，影响到肠道正常运作，导致微生态环境失衡，会致肠道提前老化。

中医强调，人的作息应与自然规律一致。若睡眠作息无规律，容易影响胃肠道的运动。中医认为“七情可以致病”，西医研究发现胃肠道是最容易受情绪影响的系统。

此外，饮食无规律、暴饮暴食也是消化道疾病的诱因之一。年轻人喜欢赶流行，什么食物流行就拼命吃。像反季的水果，转季节的食品无益于健康，应遵循自然规律多食当令食品。如：西瓜的功效是生津解渴，性寒，在燥热的夏季食用再合适不过，但如果在冬天使用过寒水果可能引起腹泻。

消化道年轻与否关乎全身健康，青年人肠道初老，就会使身体状况每况愈下，体弱多病。建议，年轻人应在11点前入睡，适度锻炼，不暴饮暴食少沾染烟酒，控制情绪。刺激肠胃的冰冷辛辣的食物注意忌口，吃饭不宜太快。另外，女士忌胡乱服食减肥药。

所谓的“初老”状态，其实就是“疲劳综合征”，只要调整生活和工作方式，避免这些不良习惯，就能告别“初老”，恢复年轻本色。

作者: awagink 时间: 2013-3-26 14:06