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标题: 长期坐在电脑前如何保护眼睛 [打印本页]

作者: 柳浪闻莺 时间: 2013-3-18 12:55
标题: 长期坐在电脑前如何保护眼睛
眼疲劳干涩不能忽视

　　长期坐在电脑前，或处于空调、吸烟、空气污浊的环境下，往往会感到眼睛发涩、视力模糊。的确，飘忽不稳定的屏幕射线，近距离的专注视物，加上密闭空气中的离子、静电、病菌侵袭，给眼睛健康带来威胁。
　　许多人总以为眼睛疲劳干涩，只要滴些眼药水或者睡上一觉就会恢复，殊不知其实有些人的眼睛已经得了干涩症。医学界认为，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。长期患有眼睛干涩症，很容易对眼睛造成伤害，甚至造成严重后果。面对这些眼睛干涩症产生的视力下降及其他严重损眼组织的并发症，是时候加强日常生活中的预防及保健了。

眼药水不能随便滴

　　别以为电脑旁边备1支眼药水已是相当周到，眼睛酸涩不时滴上几滴，其实这种做法是相当错误的。市面上几乎90% 以上的眼药水都含有防腐剂，能够降低角膜细胞的增殖和活力，泪液蒸发速度更快，从而加重干眼症状，因此眼药水千万不能随便滴。如果确实需要给眼睛“补水”，应该选择不含防腐剂的人工泪液。

远离屏幕眼保健法则

　　1.眨眨眼
　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

　　2.眼球运动
　　若连续座在计算机桌前一小时，可

   3.间歇休息
　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

　　4.吸口气
　　吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

   5.健康食品
　　长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?

　　6.调整电脑屏幕距离
　　建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　7.慎戴隐形眼镜
　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

   8.保持良好的姿势
　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　9.多吃各种水果
　　特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

   10.摆盆花，置热水，保保湿!
　　长期待在空调房，需要保湿的不只是你的皮肤，明眸也是干涩异常。不妨在桌上放些植物，既美观又能增加湿度，像仙人球这类的植物被称为“天然的加湿器”，除了起到保湿作用外，适当注视一下绿色植物，不仅有效缓解眼部疲劳，而且能预防眼睛干燥症的发生。
　　在电脑旁边放被热水，水蒸气的挥发能够加周边湿度，舒缓眼部不适症状，缓解眼部干涩。如果觉得眼睛不舒服，不妨凑近杯子，让水蒸气促进眼部四周血液循环。

   11.看屏幕，请用旧眼镜!
　　眼睛视力下降了，换了新的眼镜，可别把旧的扔了，有专家指出，因为近距离视物，高频率使用眼睛，不少白领晶体丶睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，容易造成疲劳永久伤眼。因此建议不妨戴上旧眼镜保护眼睛，旧眼镜的度数一般要比新眼镜度数少125度，用来看电脑是最适合不过了。

　　12. 爱护眼睛，日常保健勤留意
　　除了常食蓝莓补充眼营养外，多留意日常的眼保健措施也会对眼疲劳干涩起到辅助作用。如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；桌子、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；保持房间一定的湿度等等。当然，解决眼干涩最直接的方法就是让眼睛湿润，打个呵欠也能帮助暂缓眼不适。

作者: 林灵123 时间: 2013-3-18 14:11
非常好的帖子，一定要保护眼睛。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2013-3-19 10:42

林灵123 发表于 2013-3-18 14:11
非常好的帖子，一定要保护眼睛。

就是啊，没了眼睛一片黑暗不可想象，一定要保护眼睛。

作者: 林灵123 时间: 2013-3-20 08:25
对……………………………

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