健康自检(一) - 纳速健身

一、如何通过指甲检视健康

1、指甲板纵纹

指甲纵纹——神经衰弱，指甲上有数条明显纵纹表示长期神经

衰弱、机体衰老的象征。容易出现：经衰弱，长期失眠，多梦，

易醒，难入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。免

疫功能差，容易感冒。

2、指甲板横纹

横纹深粗者，表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者，多

见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻

等症状。

3、指甲的斑点
瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指

甲出现，表示左脑有问题。指甲白点—消化不良，指甲上出现1个

或数个白点： 成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。

小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造

成肠胃紊乱也会出现点状白点。
4、按压指甲
一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍,用一只手按

压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下

血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液

循环顺畅，内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良，则与这

一指头相应的内脏问题有关。
5、半月痕－正常
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双手8～10个手指要有半月痕。半月痕面积占指甲的1/5；

半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。
6、半月痕－不正常
1>寒底型
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无半月痕为寒底型。
半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血

运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，

手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质

下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。
2>热底型
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大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。
3>寒热交替型（阴阳失调型）

错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，

寒热的变化可因保养的不同而异所谓“精足人壮（半月痕足）,精

弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡”。

无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩

下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快

加“油”了！
保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、

豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，

坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，

以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，

平常要注意休息，如果长期熬夜、夜生活过度半月痕又会很快

消失。