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标题: 多做“微运动”身体更健康 [打印本页]

作者: zp_china 时间: 2012-11-19 12:27
标题: 多做“微运动”身体更健康

多做“微运动”身体更健康

所谓“微运动”，顾名思义，就是利用上班的闲暇时间，做做简单易行的小动作，如饭后罚站半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲健身的目的。

饭后罚站半小时。经过一上午忙碌的工作，吃完午饭后，常常感到昏昏欲睡。那么，不妨吃完饭后主动“罚罚站”。吃完饭后站立，有助于对食物吸收和消化。但这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环，20分钟左右即可。

左顾右盼舒筋骨。整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛成为无法避免的职业疾病。应对它，也有个小窍门：那就是不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。但是，在做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。

小器械凑热闹。既然是“微运动”，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼啦圈，这些小玩意自然是很好的选择。方便的话，就拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼啦圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与。

作者: 1026369792 时间: 2012-11-21 20:01
可以借鉴一下，但是就是不能坚持

作者: cctv5811 时间: 2012-11-25 10:55
不错不错，简单易行的锻炼方法，谢谢朋友的分享！

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