运动养胃健脾五良药—托腹 - 纳速健身

托腹能对五脏六腑起到调理作用，是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法。1、全身放松，两手叠在一起，手心在上，身下沉；2、两手托在小腹不动，两腿膝盖上下颤动，200—300次，颤动的速度不快不慢，眼微闭，意守丹田。