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标题: 倒走能防驼背护心肺 [打印本页]

作者: zp_china 时间: 2012-11-16 13:16
标题: 倒走能防驼背护心肺

倒走能防驼背护心肺

驼背除了影响“视觉效果”，让人看起来身高降低、显老，还会引起疼痛。对中老年人而言，脊柱畸形后，会影响正常的心肺功能，影响运动能力，造成行动迟缓，稍一活动就气喘、气急。有些人为此情绪低落，不爱出门。如果能防止骨质疏松，坚持正确的走路姿势和定期锻炼，挺直腰杆就不是难题。

在各种运动中，“倒走”是有效预防驼背的方法。倒走时需要挺直腰身，或略后仰，脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，充分活动脊椎和腰背肌，同时腰背肌保持有节奏的收缩和松弛，有利于气血通畅。整日伏案工作的人，通过倒走可以有效消除身体的疲劳和腰背酸疼之苦；长期坚持倒走，能治疗腰痛，预防驼背和骨质增生。

需要提醒的是，开始倒走时，应有家人陪伴，每天早晚各一次。有些人走路时，为了预防和减轻驼背，习惯背着手。若重心不稳，路面不平，这种走姿就可能诱发跌倒。因此，建议走路时最好昂首挺胸，双手自然摆动。

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