老人独乐乐不如众乐乐 - 纳速健身

近日，一项对老年人生活状态的调查显示，96%的老年人日常习惯“看电视”，而且看得很频繁，77%的老人几乎天天看电视。老人在生活中都属于不折不扣的“电视儿童”，即使很多时候没有正儿八经看进去，也还是稳坐摇椅、沙发上，面对电视发呆，或边听边打瞌睡。

独乐乐带来身心疾病。专家表示，如果坐太久、宅太深，非但人的情绪容易走低，而且容易引发青光眼、心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等疾病。“老人一看电视就跟小孩似的，容易忘记时间，一晃就半天过去了。长期如此或引起眼压增高、头痛、头晕、身体倦怠和流泪等症状。

专家指出，老人连续看电视最好不要超过一个小时，到时间了就应起身上厕所、喝水、活动，紧盯电视机时间过长会造成视觉疲劳，并可诱发青光眼，还可能因下肢血液流动不畅导致下肢静脉血栓形成。此外，孤独感会随着“大门不迈、二门不出”时间的增加而越来越深，专家指出，好的行为可以称为一剂良药，只要坚持下去，就能不知不觉让人精神振奋、心情愉快起来。

独乐乐不如众乐乐。对于很多在岗位上兢兢业业了一辈子的老人来说，从退休那一刻开始，就会产生不同程度的失落感。而积极投身到小区或某个领域的兴趣小组中，重新开展社交，可以帮助其及时走出低潮，在获取信息、交流感情的同时，不断丰富自己的晚年生活。专家说：“如果仔细观察就会发现，精神焕发的老人大多是开朗幽默，爱游玩的长者。”

实际上，即使是内向腼腆的老人，内心也渴望热闹和玩耍，只是行动上比较被动、迟疑而已。专家对于社区里常见的老人集体舞蹈给予了高度肯定。此外，专家还提出，但凡腿脚灵便的老人，都建议每年出门旅游一两次，短途长途都行。“出门实地浏览可以在洗眼的同时洗脑，让人体会到人生的乐趣，旅行本身也是对机体能耐的一次检阅，认识到自身‘老当益壮’，越发能鼓舞老人生活的信心。”。专家说：家人可帮老人制定生活计划，“对于自己不擅规划的老人来说，家人应该多花心思帮助他们制定一些灵活多样的生活计划，计划要保证老人每天既需要花费精力，又能顺利完成。同时，伴侣、子女应经常对老人取得的进步给予肯定，并鼓励其记到日记上。”

生活中还应让老人多发挥余热，不要事事为其代劳。“如果事事代劳，不仅会让老人有种老而无用感，还会限制他们的兴趣爱好。”专家说，“老人和孩子一样，心理可能远较成年人敏感、脆弱。所以多哄哄老人是非常有必要的。”

专家指出，人老之后，由于生理功能衰退以及社会地位下降，心中会有很多苦闷需要发泄。所以，当老人在家里唠叨甚至发脾气时，为人子女者要耐心倾听老人感受，尊重老人情感。