每天拍拍手气血更畅通 - 纳速健身

每天清晨，各大公园和游园的广场上，常有老年人边跑步边“啪啪啪”地拍手，他们说，每天拍拍手能神清气爽。拍手运动真有这样的好处吗？

专家认为，人的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，促进气血的畅通，调节生理机能，对人体是有好处的。那么，怎么做才能达到良好的养生效果呢？首先，拍手的时间应选在早饭前或晚饭后，需半小时。拍手的地点最好选择在林间或者公园内，也可在自家客厅、书房、卧室，总之空气流通较好的地方都适合练拍手。

拍手的正确方法是：十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。边走边拍，手脚结合效果更好。拍完手后不要立即停下，可以适当做一些放松动作过渡一下，比如双手臂放下，两肩放松，脊柱放松，均匀吸气呼气若干次，吸气时脚跟随之抬起，两臂自然上抬至头部，手腕放松，掌心朝下；随着呼气，脚跟落地，手臂也稍用力向下甩回原处。可以重复做30次。

专家说，常拍手是一项简单便捷的健身方式，运动强度不大，便于长期进行，不仅针对老年人，久坐的白领或者慢性病患者，每天拍半小时，久而久之，便会感觉气血畅通，筋骨舒展。