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标题: 运动不宜赶时髦安全健身别受伤 [打印本页]

作者: zp_china 时间: 2012-11-6 17:53
标题: 运动不宜赶时髦安全健身别受伤

运动不宜赶时髦安全健身别受伤

一股健身运动热正在掀起，不少平时久坐不动的“白领一族”抓紧练瑜伽、跳肚皮舞；不少中老年市民和“学生族”都更为重视加强自身的日常锻炼。虽说运动和锻炼能保健身心，但在高温天里，专家提醒，夏季运动养身还需多有讲究，注意安全。

“白领族”猛跑猛骑，膝关节劳损。长期在办公室工作的白领们都希望有机会好好锻炼，可是很多人却忽视了控制运动量。平时总是久坐不动，突然增加的活动量不仅使身体承受了巨大的压力，同时跑步时间过久、骑车距离过长，还是得膝关节、髌骨关节劳损。为何平时不动没啥，如今一“动”起来，还“动”出问题了？

对策：运动量应逐步提高。专家提醒白领，在运动时，一定要把握好运动的量，要根据每个人的体能来安排运动。如果再运动中发现有脚腿疼痛等，心跳每分钟达到130至140跳，这就是需要停止运动的信号。另外，专家还提醒，运动是一个循序渐进的过程，需要逐步提高运动的量，这才是科学方法。

“中年族”连瑜伽硬拉伤韧带。医生表示，因为练瑜伽而受伤的病人不少见。此外，还有不少是因为想减肥而学跳肚皮舞结果扭伤腰、脚，因为穿着高跟鞋练国标导致脚踝扭伤的市民。一些中老年人在清晨或傍晚的饭后运动中，还有因为使用运动器械拉伸过度，导致韧带拉伤、关节受损等运动意外发生的个例。

对策：运动不宜赶时髦。“中老年人的关节本来就比较脆弱，还有些人可能本身就患有骨关节病，因为运动方式等不当，产生更大程度的运动损伤。”专家提醒，这类韧带较硬的中来年人群最好不要随便为了赶时髦而练瑜伽。其实，他们更适合传统的太极拳等运动项目。另外，常在小区里锻炼的中来年人也要根据实际情况来运动，锻炼时要量力而行，适可而止。

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